Це різниця між втратою жиру та втратою ваги

Вони не одне і те ж.

Оскільки ми живемо у світі, де суспільство прославляє худорляві тіла, люди часто кажуть, що хочуть «схуднути». Але, як зазначив у своєму недавньому дописі в Instagram особистий тренер Макс Вебер, вони, мабуть, повинні сказати, що замість цього хочуть "схуднути". Тому що «схуднення» та «схуднення» - це абсолютно різні речі.

"Коли ми думаємо про схуднення, ми часто орієнтуємося на цифру на вазі", - написав Макс.

"І хоча ця цифра є гарним еталоном для прогресу, вона ДУЖЕ недосконала. Причина цього полягає в тому, що число на шкалі (наша вага) коливається ВСЕ час. Щодня, щогодини та навіть щохвилини. Це означає, що якщо ви Ви лише стежите за своєю "вагою", ви, мабуть, не бачите повної картини ", - продовжив він.

Як пояснив Макс, прогрес у втраті жиру є набагато "лінійнішим", ніж прогрес у зниженні ваги, з набагато стабільнішим розвитком на відміну від постійно коливається. Поміщаючи це в контекст, Макс зазначає, що "відсоток жиру в нашому організмі або нежирна маса не коливається в тому випадку, коли ми випиваємо склянку води або їмо велику їжу, а потім наступаємо на вагу - це робить лише наша вага".

І він цілком правий. Якщо ви зважитеся на початку дня, а потім знову в кінці дня, різниця може бути кілька кілограмів. Але це не означає, що ви активно набирали всю вагу жиру протягом дня. Саме вага води змушує вагу вашого тіла коливатися так періодично.

Точка Макса є важливою, коли ви розглядаєте свої очікування від себе; це нагадування не просто, щоб переходити за номером на шкалі, що часто може викликати почуття спученості. "Відмінно відстежувати вагу тіла, але це ще не повне уявлення", - написав він.

Натомість, ПТ рекомендує відстежувати прогрес вашого жиру в організмі (якщо втрата жиру є однією з ваших цілей) натомість як засіб контролю за вашим прогресом. Інші речі, на які Макс пропонує звернути увагу, коли справа доходить до оцінки вашого прогресу, включають:

Вимірювання
Фотографії прогрес
Як ви виглядаєте/відчуваєте
Продуктивність/енергія
Впевненість
Як підходить одяг

"Підсумок полягає в цьому; коли ви прогресуєте у своїй вазі, жирі та складі тіла, не покладайтесь на одну змінну як на прогрес! Зосередьтеся на кількох змінних, оскільки такі речі, як вага тіла, весь час коливаються", - написав Макс

Тож наступного разу, коли ви ступите на ваги і побачите, що ви на півкілограму важчі, ніж були минулого тижня, враховуйте всі різні фактори, які могли б вплинути на цю вагу тіла, і не будьте настільки жорсткими до себе.