Це допомагає вам схуднути та ще 4 причини, за якими СЛІД спати голий - так каже лікар

Ви не тільки частіше займаєтесь сексом, але й робите свою користь шкірі

10:03, 14 травня 2019
Оновлено: 14:43, 14 травня 2019 р

Цього тижня встановлено висоту температури, і це означає лише одне: спекотні липкі ночі.

Немає нічого подібного на перспективу прокинутися облитим власним потом, щоб зняти край із гарного сонячного дня.

Але є одне, що ви можете зробити, щоб поліпшити якість свого сну - незалежно від температури.

І це відмовляється від ваших PJ.

Сон оголеним може мати величезні переваги для вашої психічної та фізичної допомоги, а також для міцності вашого закритого ока.

Переживає, що сон у бафі може зробити вас трохи дивним?

Не робіть - кожен п’ятий британець нічого не носить у ліжку, а ті, хто в Кардіффі, Брайтоні та Саутгемптоні, найімовірніше спатимуть оголеними.

Ніл Робінсон, керівник відділу сну в Sealy UK, каже, що спати голим можна п'ять основних переваг:

1. Це може допомогти вам схуднути

Вночі ваше тіло повинно бути прохолодніше від природи, в ідеалі приблизно на 1 ° C нижче норми, щоб допомогти вам добре виспатися.

Дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я США, показало, що зберігати прохолоду під час сну може сприяти прискоренню метаболізму, оскільки ваше тіло компенсує за рахунок створення більше коричневого жиру, щоб зігріти вас.

Цей коричневий жир виробляє тепло, необхідне для спалювання калорій, сприяючи посиленню метаболізму протягом усього дня.

Чим більше у вас коричневого жиру, тим краща чутливість до інсуліну (а це означає, що у вас менше шансів накопичувати жир на животі), і ви худші.

Дослідження, опубліковане в журналі Nature Medicine, говорить про те, що для того, щоб значно збільшити запаси коричневого жиру, ви повинні проводити дві години на день при 18 CС, одягнені так, щоб вам було холодно, але не мороз.

Голландські вчені виявили, що коли люди проводили час у приміщенні, де температуру знижували з 21˚C до 15˚C, вони спалювали додаткові 6%.

І це означає, що якщо ви зазвичай спалюєте близько 2000 ккал на день, ви можете спалити до додаткових 120 ккал.

Що може бути простішим способом спалити зайві калорії, ніж спати голим?

2. Це може допомогти вам зберегти молодість

Але не лише втрата ваги є позитивним побічним ефектом правильного регулювання температури в ліжку.

Підтримання температури тіла нижче 21 ° C допомагає мелатоніну в нашому організмі нормально функціонувати.

Іноді його називають гормоном сну, мелатонін допомагає регулювати цикл сну і неспання, допомагаючи отримати найкращий нічний сон.

Ще однією перевагою мелатоніну є його антивікові властивості.

Дослідження показали, що мелатонін може допомогти стимулювати ріст фібробластів - спеціальних клітин, які виробляють колаген та еластин, щоб ваша шкіра виглядала молодою та без зморшок.

Коли ми спимо, наш організм також виділяє гормон росту людини.
Це гормон, який має вирішальне значення для збереження здоров’я та захисту від інфекцій, а також сприяє регенерації клітин.

3. Це може зробити вас менш напруженими

Ми виробляємо менше гормону стресу кортизолу, коли ми спимо - особливо між 22:00 та 02:00, коли тіло знаходиться в найглибшому періоді спокою.

Однак після 2 години ночі наші наднирники починають виробляти кортизол, щоб підготуватися до майбутнього дня.

Це означає, що якщо ви не спите в ці години, рівень кортизолу, швидше за все, буде захмарним - залишаючи почуття стресу та голоду.

Ви можете зменшити ймовірність прокидання в той час, спавши голим і зберігаючи прохолоду.

Підтримуючи оптимальну температуру, ви, швидше за все, довше будете залишатися в глибшому сні.

4. Це корисно для здоров’я статевих органів

Ви знаєте, що насправді не корисно для вашої піхви? Будучи закутаним у шари одягу та постільної білизни, щоб воно стало всім спекотним та спітнілим.

Спати оголеним нарешті дає шановникам можливість дихати, провівши цілий день у замкнутому нижній білизні.

"Я назавжди кажу своїм пацієнтам звільнитися і не носити штани на ніч", - сказала доктор Шазія Малік, консультант акушер-гінеколог з лікарні для жінок та дітей Портленда.

"Коли вам все тепло і затишно під ковдрою, будь-які бактерії в штанах можуть процвітати і поширюватися.

"Найкраща білизна виготовляється з чистої бавовни, і її потрібно прати при температурі 80-90'c, щоб знищити спори кандиди".

Але не лише жіночі шматочки можуть отримати користь від невеликого вітру.

Дослідники зі Стенфордського університету та Національного інституту дитячого здоров’я та розвитку людини протягом 12 місяців вивчали 500 чоловіків, дивлячись на якість сперми чоловіків та те, яку білизну вони носили вдень та вночі.

Було встановлено, що чоловіки, які носили боксери вдень і спали голі вночі, мали на 25 відсотків менше пошкодження генетичного матеріалу в спермі, ніж чоловіки, які цілодобово носили нижню білизну.

Існує думка, що ця шкода менш вірогідна, коли чоловіки, які не носять нижню білизну вночі, при цьому дослідники пропонують чоловікам спати оголеними і носити вільну білизну вдень з метою покращення родючості.

5. Це може допомогти вашим стосункам

Це ні до чого, але спати оголеною людиною можна зблизити вас з вашим партнером.

Контакт "шкіра на шкірі" допомагає нам виробляти "гормон любові" окситоцин, який, як було встановлено, знижує стрес і тривогу та підсилює нашу імунну систему.

О, і це також робить нас більше готовими до сексу.