Бурякова дієта допоможе забути про зайву вагу

Схуднути з користю для здоров’я.

Восени бурякова дієта стає все більш популярною серед тих, хто хоче швидко схуднути і досягти ідеальної фігури.

Наскільки дієва бурякова дієта і як схуднути з користю для здоров’я.

Перше, що вам потрібно знати, це той факт, що бурякова дієта - це один із видів монодієти. Це означає, що більшою дієтою до раціону буде просто буряк та різноманітні страви з цього овоча. Але не хвилюйтеся, оскільки період часу моно становить не більше 7 днів.

Навіщо це потрібно?

Той факт, що одноманітна дієта допоможе вам позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу, популярність цього типу дієти завжди висока.

є мінуси моно. Іноді вони можуть спричинити ослаблення імунної системи через її одноманітність у харчуванні. Отже, перед тим, як розпочати бурякову дієту, необхідно зважити всі «за» і «проти».
І якщо у вас є якісь порушення з боку травного тракту, то від цієї дієти не варто відмовлятися. Найкраще проконсультуватися з лікарем.

Бурякова дієта: з чого почати?

Почати слід з дієти, тобто:
Повністю виключити всі продукти, крім буряка, буряковий сік, моркву в мінімальній кількості, а також часник, житній хліб, сметану з низьким вмістом жиру та оливкову олію для заправок.
Заборонені будь-які алкогольні напої та вживання солі.
в необмеженій кількості можна пити чисту воду і зелений чай без цукру.
Тоді як дієтичний буряк можна вживати в будь-якому вигляді: сирим, запеченим, вареним і соковитим.

Незважаючи на невелику кількість схвалених продуктів, порівняно з іншими монодієтами, бурякова дієта для схуднення переноситься легко. Все тому, що буряк - дуже поживний і смачний овоч. Тому почуття голоду вам просто не загрожує.

Дієтичний буряк: зразкове меню на 7 днів

День 1
Сніданок - чай або невелика чашка кави з невеликою кількістю молока, 2 хлібці костіка;
Обід - салат з буряка, трохи вареного рису;
Вечеря - овочевий суп і невелике яблуко.

2 день
Сніданок - йогурт + крупи;
Обід - салат з буряка та шматочок вареної курячої грудки;
Вечеря, ківі та пара печеної картоплі.

День 3
Сніданок - чай або невелика чашка кави з невеликою кількістю молока, 2 хлібці костіка;
Обід - салат з буряка, вареної риби;
На вечерю - суп, зварений на овочевому бульйоні.

День 4
Сніданок - нежирний йогурт + крупа;
На обід - салат з буряка і шматочок вареної курячої грудки;
Вечеря - овочева запіканка з зеленню.

День 5
Сніданок - чай або невелика чашка кави з невеликою кількістю молока, 2 скибочки хліба;
На обід - салат з буряка і трохи пропареного рису.
Вечеря - помідори та овочі, приготовані на грилі.

День 6
Сніданок - чай або невелика чашка кави з невеликою кількістю молока, 2 скибочки хліба;
На обід - салат з буряка, скибочка сиру,
Вечеря - картопляне пюре або рагу з тушкованих овочів.

День 7
На сніданок - йогурт і крупи з низьким вмістом жиру;
На обід - салат з буряка, шматочок вареної курячої грудки;
Увечері трохи вареного рису, помідорів та яєць.

Дотримуватися бурякової дієти можна не більше одного разу на три місяці. А для того, щоб зберегти досягнуті результати після схуднення, час від часу влаштовують пісний день на буряках.