Будьте активними Decatur

Кожне тіло, кожен день

Приєднуйтесь до Національного велосипедного виклику та будьте в команді Decatur

Нова та вдосконалена платформа National Bike Challenge працює в прямому ефірі - і подія стартує ЦЕ Середа, 1 травня! Якщо ви ще не зареєструвались, створіть профіль, приєднуйтесь до нашої команди I Bike Decatur, і їдьте! Весела та безкоштовна програма триває з 1 травня по 30 вересня, а Ліга американських велосипедистів має на меті об’єднати 50 000 гонщиків, щоб прокрутити на педалі 30 мільйонів миль. Почніть свій Національний місячник велосипедів правильно, і приєднуйтесь до нас, намагаючись зробити кожну милю підрахованою!

Давайте з’єднаємо всіх вершників у Decatur!

Перегляньте наш http://www.decaturga.com/biking про заходи, пов’язані з Національним велосипедним місяцем у Декатурі.

Велосипедний клас для жінок у п’ятницю в Decatur Recreation

Decatur Active Living співпрацює з Women Bike Atlanta, щоб представити Навички дорожнього руху цієї п’ятниці, 2 травня, у Центрі відпочинку Decatur з 18 до 21 години, а потім у суботу “дорожня” сесія о 14:00.

Traffic Skills 101 (TS101) - це швидкий курс, який дасть вам впевненість у безпечній та законній їзді в дорожньому русі чи на трасі. Ви дізнаєтесь, як проводити перевірку безпеки на велосипеді, виправляти квартиру, навички на велосипеді та методи уникнення аварій. Ми рекомендували цей клас для жінок та молодих дам віком від чотирнадцяти років. Заняття безкоштовне!

Для отримання додаткової інформації звертайтесь на [email protected].

Traffic Skills 101 розпочинає безліч заходів у Декатур до Національного місяця велосипедів. Перегляньте www.decaturga.com/biking, щоб побачити більше цікавих можливостей для катання в Декатур!

Здоровий понеділок: скоротіть споживання м’яса

Як часто ви їсте червоне м’ясо?

Вживання великої кількості червоного та переробленого м’яса (наприклад, бекону, м’ясних страв та хот-догів) пов’язане зі збільшенням раку товстої кишки, прямої кишки та передміхурової залози.

Цього тижня розпочніть із Безмесного понеділка. Подивіться, чи можете ви поміняти червоне і перероблене м’ясо на більш рідкісні джерела білка, такі як квасоля, сочевиця або тофу.

Запобігання втраті пам'яті та деменції

Люди похилого віку є головним етапом у Decatur Active Living, а це означає більше програмування, занять та заходів, щоб люди рухались і практикували здорове старіння. Цього тижня члени нашої команди візьмуть участь у форумі Центру Картера під назвою „Запобігання втраті пам’яті та деменції: поточна програма досліджень Еморі”.

Погляньте на їх дослідження та запропонуйте будь-які заняття, які ми можемо запропонувати для допомоги вихователям. Також розгляньте та слідкуйте за нашою серією лекцій про спільноти протягом усього життя, яка готується до цього літа/осені.

Запобігання втраті пам'яті та деменції

Харчування 101 Основні правила Правила жити і слідувати рецепт суміші

Хороша міра харчування

Рейчел Страуд, штат Джорджія, штат Луганськ, “Хороша їжа” повернулася до основ сьогодні, щоб поспілкуватися з “Харчуванням 101” і розвіяла деякі міфи. Завжди добре переглянути життєві уроки, які ми вивчили дуже давно, на випадок, якщо буде нове навчання. І це було для нашого класу сьогодні.

Наприклад, ми дізналися, що насправді важливо вживати білок через 30 хвилин після енергійного тренування; м'язи повинні заповнити прогалини та сльози, створені під час тренування, новими білками, щоб допомогти у відновленні та відновленні. Подумайте про білок як про заповнення тріщин у м’язах.

Крім того, якщо ви не бігун марафону, який потребує тонн накопичених вуглеводів для енергії, вам не слід споживати вуглеводи, які ви не можете спалити цього дня. Спочатку вони зберігаються у вашій печінці, але якщо рівень вашої активності низький, і ви не використовуєте їх, вони перетворяться прямо на жир! Оскільки заняття Nutrition 101 відразу пішло за популярним старшим класом аеробіки, ми запропонували поєднання трейлів, яке ми зробили самі. Ми намагалися зосередитись на білках і менше на вуглеводах. Ми також вибрали фрукти та горіхи без консервантів, особливо уникаючи діоксиду сірки, який є загальним консервантом, на який у багатьох людей буває алергія.

Нижче ми підсумували вивчення основних виходів та наш рецепт.

Макроелементи

Білок = 4 кал/грам, вуглеводи = 4 кал/грам і жир = 9 кал/грам. Для тих, хто підраховує, ні в чому іншому немає калорій.

Рідини

60% рідини, необхідні для життя, зосереджуються на природних несолодких рідинах та рідинах із сирих фруктів/овочів

MyPlate

Співвідношення ГММ = 50/30/20/для вуглеводів, жирів, споживання білків. ChooseMyPlate.gov - це поточна модель, що підтримується GMM та USDA. Повна інформація - в Інтернеті.

Правила, за якими слід жити

Сніданок = паливо для вашого дня, а не для сну; Гідратація = регідратація може зайняти до 24 годин !; Клітковина = зосередьтеся на ньому і вживайте 20-35 г щодня; Сон, ЗОРОК

Питання?

Поспілкуйтеся з Рейчел або вивчіть Good Measure Meals в Інтернеті, щоб отримати багато інформації про самопочуття та харчування. Рейчел Стоуд Р.Д., LD [email protected]

Рецепт смерті Decatur Active Living:

Волоські горіхи, мигдаль, нарізаний шматочками, чіпси з білого шоколаду, гола гранола, крейзини (аромати чорниці та вишні), чіпси з яблук, родзинки, покриті йогуртом, палички кренделів, нарізані кубиками червоні сливи.

Keenagers Picnic & Expo Bingo - 1 травня

Здорова їжа

Прийшов час нашого щорічного пікніка для підлітків (активних дорослих та людей похилого віку). Цього року ми побачимо, які заняття нові, які танцювальні рухи нові та як здорово ми можемо пікнікувати. Виходьте в парк Маккой з 11:00 до 13:00 і плануйте принести здорову криту страву. Ми є тим, що їмо, і спостерігаємо за вмістом цукру, жиру, клейковини та добавок. Нам потрібно кілька членів, які добровільно подаватимуть їжу в обідній час. Написати Трейсі волонтером ([email protected])

Здорове життя

Пожежники будуть на місці пропонувати безкоштовні перевірки артеріального тиску, і ми матимемо представників штату Джорджія Кейрс, Американської діабетичної асоціації та інструкторів з нашої Нестарілої Грейс, штат Нью-Йорк, старших занять з аеробіки та багато іншого. Волонтери з CAPS приєднаються до нас, щоб захистити нас, і поговоримо про прогулянки, які вони проводять щотижня! Зіграйте в бінго, відвідавши всі активні живі станції, і опустіть свою заповнену карту в чашу, щоб виграти приз.

На зв `язку

Приєднуйтесь до веселощів! RSVP нижче, якщо ви використовуєте facebook, та Подібно до наша сторінка, щоб прочитати про всі події Активного життя цілий рік, переглянути фотографії та поділитися своїми думками; ми читаємо його щодня.

І ось кращий пік на карті бінго, який ви можете виконати, щоб виграти призові двері.