Прогулянка для схуднення у вашому домі

Ліза Лілліен - автор бестселерів New York Times і творець Hungry Girl, де вона ділиться здоровими рецептами та реалістичними порадами та підказками.

Андреа Райс - нагороджений журналіст, позаштатний письменник, редактор та перевірявач фактів, що спеціалізується на здоров’ї та здоров’ї.

Зображення космонавтів/Getty Images

Загальновідомо, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж вживаєте. Хитра частина насправді втілює теорію в життя. Буде важко знайти час і енергію для вправ щодня. Ось тут з’являється прогулянка по дому!

Витоки домашньої прогулянки

Поняття прогулянки по дому прийшло в мене незабаром після того, як я почав носити Fitbit. Моєю метою було щодня робити 10 000 кроків, і іноді я відчував відставання в другій половині дня. Тож я почав ходити по дому чи офісі - де б я не опинився - щоб отримати номер. Було весело! І це працювало краще, ніж я міг собі уявити. Одразу я досягав своєї мети щодня, і досить скоро, я в середньому робив 20 000 кроків.

Плюси домашньої прогулянки

Чому ходіння по дому таке чудове? Тому що це настільки просто, що практично не вимагає зусиль! І вам не потрібна хороша погода або членство в спортзалі. Це призводить мене до іншого величезного професіонала - це безкоштовно!

Але найкраща частина домашньої прогулянки полягає в тому, що це весело. Прекрасне почуття - поглянути на свій крокомір, прогулявшись по будинку, і побачити, скільки сходинок ви набрали. Просто подумайте про всі зайві калорії, які ви спалюєте, навіть не намагаючись. Це також чудовий засіб для схуднення та підтримки. U