Брудний маленький секрет про набір ваги під час вагітності

Келлі Холмс | Цей вміст може містити афілійовані посилання.

Минулого тижня у мене розпочався 31-тижневий прийом до гінеколога з мого виходу на шкалу.

Я кинув погляд на номер, а потім побачив, як медсестра записала його.

Разом. Для вашого цілий вагітність.

Я трохи повернусь до поради експертів.

Але спочатку: Згадайте, скільки я набрав, ще два місяці до того, як ця дівчина закінчить готувати.

Продовжуй. Вгадайте.

Сорок фунтів. Чотири. Нуль.

Я відчував себе трохи… м’якше по краях під час цієї вагітності.

Але я не регулярно зважуюся вдома, тому не відслідковую. На попередніх призначеннях лікаря я бачив число на шкалі, але не надто замислювався.

Цей час був іншим.

Цього разу це було КРУГЛЕ число.

Добре, великий кругле число, щоб відповідати моєму приємному, великий кругле вагітне тіло.

Як це могло статися?

Коли я сидів у кімнаті, чекаючи, коли зайде лікар чи акушерка, мій розум гортав пояснення:

Я старший. Навіть похилий вік матері!
Я не повернувся до своєї ваги до вагітності, перш ніж знову завагітніти.
О, і є така річ, коли я ніколи не займаюся спортом і не їжу десертів щовечора.

Я не впевнений, чому б я набирав вагу як божевільний?

Дозвольте мені створити резервну копію

Моя дієта насправді гідна. Багато овочів та нежирних білків.

Що стосується десертів: Іноді мій десерт після обіду - це просто миска полуниці. Інший раз це кулька морозива.

Що, мабуть, не є тим найкраще вибір, але ей - це саме те, як я їла до вагітності.

Справжня різниця - це фізичні вправи.

У мене ніколи не було надзвичайно регулярних вправ. Але я точно знаю, що в перші дні цієї вагітності всі форми фізичних вправ негайно припинились.

І дуже добре причина.

Коли минулого року у мене був викидень, першими ознаками неприємностей були плямистість.

Чи знаєте ви, що сталося, коли я гуляла по сусідству, коли нещодавно завагітніла?

Я дав йому відпочити кілька днів і спробував ще раз.

Дав це ще раз через кілька днів.

Просто від неквапливої прогулянки по сусідству.

Логічно, я знав, що прогулянка не призведе до викидня.

Але я намагався залишити в собі маленький зерно людини. При вигляді крові після кожної з цих прогулянок серце забігло, а очі затуманилися сльозами.

"Ні", - прошепотів би я. "Будь ласка, ні."

Так ось чому

Коли акушерка зайшла до іспитової кімнати, ми обмінялися розмовами, і вона сіла на той маленький розкачаний табурет.

"Отже", - сказала вона. "У вас є якісь запитання чи сумніви?"

Я опустив погляд на свій живіт. "Ну, я трохи здивований збільшенням ваги".

Вона посміхнулася. "Я це теж помітив".

Ми говорили про те, що вік є фактором, і вона запитала про мій раціон.

Тоді: "Що ти робиш для вправ?"

Я ковтнув. “Чесно? Нічого. Кожен раз, коли я займаюся, я помічаю ».

"Навіть короткі прогулянки?"

"Давайте подивимось на ваш ріст", - сказала вона.

Я відкинувся, а вона виміряла мій живіт.

"Я знаю, що шкала говорить, що ви набрали 40 фунтів, але я не розумію, де ви це ховаєте".

"Повір, мені там", - сказав я.

"Ось у чому справа", - сказала вона. "Ви вимірюєте прямо на шляху. І ваш тест на глюкозу повернувся негативним, тому я не переживаю, що дитина буде занадто великою ".

Я насилу сів на стіл, а вона простягнула руку.

"Спотинг ніколи не цікаво спостерігати, коли ви вагітні, але на цьому етапі це менше турбує", - сказала вона.

І я придумав план.

Я почну ходити двічі на день. Якщо я побачу плямистість, я глибоко вдихну і скажу собі, щоб не хвилюватися.

Ми майже на фінішній прямій, і я хочу мати енергію, щоб насолоджуватися кожним його шматочком.

Підхід моєї акушерки до розмови був чудовим. Не напористий. Не засуджує.

Вона допомогла мені зробити інформований рішення, засноване на моїй власній ситуації, замість того, щоб дати мені відповідь на вирізання печива, зосереджену лише на кількості.

Я був рівноправним партнером у дискусії.

Але після подальшого дослідження проблеми деякі поради експертів щодо набору ваги під час вагітності мені просто не підходять.

Що потрібно знати про набір ваги під час вагітності

Що таке справжній небезпека набору більше рекомендованої кількості під час вагітності?

На думку експертів, це основні проблеми:

Вам буде більше незручно з усією такою зайвою вагою, яку можна перетягувати.
У вас може розвинутися гестаційний діабет.
У вас може бути високий кров'яний тиск, що може призвести до страшних ускладнень.
Ваша дитина може бути великою, ускладнювати пологи та, можливо, призвести до кесаревого розтину.
Вам доведеться вирішити вашу роботу, щоб ви більше втрачали вагу після народження дитини.

Але перевірте, як експерти представляють цей список проблем:

«Ось погляд на ризики надмірного набору ваги під час вагітності. Майте це на увазі, коли ви в середній тязі, і, можливо, буде трохи легше відкласти ці ореоси ".

"Коли ви вагітні, ви можете їсти стільки пончиків і картоплі фрі, скільки завгодно, так? Неправильно! Під час вагітності вам потрібно лише близько 300 додаткових калорій на день для підтримки росту та розвитку вашої дитини. Тож вам не потрібно обробляти все, що видно! "

Особисто для мене немає ознак гестаційного діабету, артеріальний тиск у мене постійно низький, а ріст моєї дитини іде належним чином.

Залишаючи лише стосується номерів 1 та 5, які насправді стосуються лише моєї власної зручності.

Після розмови зі своєю акушеркою та вивчення ризиків, я не стурбований своїм "високим" збільшенням ваги вагітності.

Але ви знаєте що робить турбує мене?

Цей жартівливо-ха-ха стереотип ледачої вагітної жінки, яка цілими днями сидить на дивані і їсть орео.

Для експертів підкріплювати це просто непотрібно.

І це не просто чіткі коментарі у веб-статтях. Деякі з моїх друзів отримали "погляд" від своїх лікарів, коли їх збільшення ваги навіть було мало вище рекомендованої кількості.

Ви знаєте вигляд. Той, який передбачає, що ви їсте мішок Oreos з кожним прийомом їжі.

Але ось річ

Я цілий день переслідую малечу. Запекло незалежний малюк, який хоче дослідити ВСЕ.

І я не одна.

Ми, вагітні мами, наполегливо працюємо весь день.

Деякі з нас працюють вдома з маленькими дітьми. Деякі з нас щодня тягають свої додаткові 20, 30 або 40 фунтів в офіс. А інші вагітні вперше, намагаючись з усіх сил робити все правильно, щоб виростити здорову дитину.

Ми дбаємо про своїх немовлят і хочемо для них якнайкращого.

Тож не кажіть нам «відкладати ці ореоси».

Дайте нам інформацію, яка нам потрібна для прийняття освічених рішень щодо того, що підходить для нашого тіла та наших дітей, і поводитись з нами як з здібними, турботливими, поганими мамами, якими ми є.

Завантажте мою БЕЗКОШТОВНУ шпаргалку як бонус за приєднання до мого бюлетеня: 16 чудо-фраз, які допоможуть вам відновити зв’язок зі своєю дитиною

Хочу більше?

Ознайомтеся з 6 дешевими способами оформити свою шишку, щоб отримати поради щодо милого одягу для вагітних, який не буде коштувати цілих багатств. Тоді додайте це в закладки для пізніше, бо воно вам знадобиться: 7 порад щодо післяпологового одягу, який не змусить вас виглядати вагітною.

Твоя черга

Які ваші думки щодо набору ваги під час вагітності? Поділіться в коментарі нижче!

Я мама чотирьох дітей, одужуючий перфекціоніст і автор книги "Щаслива ти, щаслива родина". Виховання досить важке без усієї провини, яку ми накладаємо на себе. Тож давайте припинимо намагатися бути ідеальними батьками і просто бути справжніми. Звук хороший? Приєднуйтесь до мого списку розсилки, і як бонус ви отримаєте понад 25 неймовірно корисних шпаргалок, які полегшать вашу батьківську боротьбу.

Співай, сестро! Чудовий пост - ваше здоров’я (кров’яний тиск тощо), здоров’я вашої дитини та те, як ви почуваєтесь загалом, повинні бути справжніми показниками здорової вагітності… не обов’язково збільшення ваги. Я зізнаюся, що міг НАБАГАТО очистити свою дієту під час моєї поточної вагітності, але через 3 місяці відчуття, що я збираюся кидати весь час від ранкової нудоти, переслідуючи своїх двох інших дітей і працюючи, я віддаю себе перерва! Дякую за велике розуміння!

Збільшення ваги за всі 3 мої вагітності було різним. Моя перша вагітність була найлегшою, я не надто прагнула, не викидала всього, я могла пересуватися і зберігати роботу там, де стояла і пересувалася цілими днями до 3-х днів до пологів. Я набрав там близько 40 фунтів. Друга вагітність була грубою, я постійно блювала і майже не набирала ваги в першій половині розтяжки, однак коли нудота пішла, я з’їв все, що було на очах! Я отримав близько 35 з нею. Третю вагітність я фактично схуд. Я весь час хворів і зрештою поклав постільний режим (жахливо!). Я завагітніла в 182 і важила 169 безпосередньо до її народження. Божевільний га? 3 абсолютно різних сценерія від тієї самої мами. Дякую за ваш допис, усі вони насправді:-)

Мені це сподобалось! З кожною вагітністю я здобув більше, ніж рекомендовано. Перший був найважчим, оскільки я був із акушеркою, яка змусила мене зразу ВСЕ, що я з’їв. Тижнів, коли я їв найкраще, я набрав ТУ ЖЕ кількість. Це було так неприємно! Я також вправлявся як божевільний. Взяти мою акушерку? Моє тіло схильне запаковувати його під час вагітності. У мене ніколи не було високого кров'яного тиску, і я пройшов тести на гестаційний діабет з різними кольорами. Але все викликало у мене відчуття, що я роблю щось не так. Це смоктало! Мені сподобався цей пост і я ціную людей, які говорять про те, як існують відмінності в тому, як виглядає і відчуває себе вагітність.

Чудово читати! Перша вагітна, і я вчора зважився і вперше не скупився. Якийсь час я шалела. Це було чудове і розумне звернення до питання збільшення ваги.

Те, що ви написали (стан здоров’я, старше 35 років тощо), було однаково для мене протягом обох моїх вагітностей. 48,4 фунтів (22 кг) в обидва рази. Більша частина ваги була «прихованою».;) Я втратила всі, крім 4 фунтів, до своєї другої вагітності, не намагаючись. І я майже впевнена, що втрачу і цього разу, особливо, якщо зараз займатися більше, а морозиво іноді залишу в спокої.

Я в одному човні. Я набрав 19 кг з першим, 16 кг з другим і поки 16/17 з номером 3 (у мене залишилося 5 тижнів).

З моєю другою вагітністю мій доктор був на моїй справі щодо ваги, яку я набирав, але як би я не намагався стежити за своїм харчуванням та фізичними вправами, щодня ходячи в гори, я все одно набрав стільки ж. Врешті-решт я сказав йому, що в моїй сім’ї ми, як правило, набираємо більше ваги, але згодом це легко відходить. Він здавався дещо скептичним, але коли я пішла до нього через місяць після пологів, він покірно погодився зі мною, що я все-таки мала рацію.:)

Поки збільшення ваги не відбувається раптово (що може свідчити про те, що щось не так) і дитина має здорову вагу, я б сказав, рухайтеся зі своїми інстинктами. Наші тіла, як правило, знають, що їм потрібно.

Я так любив це. Серйозно, якщо ще одна людина подивиться на те, що я їжу, і скаже: "Їсти на двох, так?" Я збираюся вдарити їх у горло. У мене 33 тижні з моєю другою, і у мене є малюк, який пару місяців соромиться двох. Я привожу її на роботу зі мною 40 годин на тиждень, так що ні, я не збираюся відвідувати тренажерний зал. Ні, я не піднімаю тягарі. Я вважаю чужим чудом, коли вранці мені вдається згорнути свою виснажену дупу з ліжка!
У мене була груба нудота та блювота під час обох вагітностей, і тому я набрав лише мінімальну вагу (дивно, оскільки я завжди боровся із образом тіла та вагою). З моїм першим я отримав 10 загальних показників, і я до 10 на даний момент з моїм другим (і залишилося два місяці). І знаєш що? Ці дурні коментарі людей І ДОЩЕ турбують мене, хоча я і не набрав багато. Тому що це МОЯ вагітність і не чужа справа! Це бентежить розум, чому люди вважають нормальним коментувати розмір жінки лише тому, що вона вагітна. За любов Тора, просто ЗАТИХНІ.
Дякую за цей блискучий допис у блозі. Я поділюсь нею з усіма своїми друзями preggo!