Бразильська програма для тіла в бікіні

тіла бікіні
Бразильська програма для тіла в бікіні це створення фітнес-професіонала Регіни Джозеф, яка ділиться з читачами своїми порадами щодо того, як харчуватися і робити вправи по-бразильськи.

Вона створила його як план способу життя, який дозволив би їсти нормально, але також підтримував її тіло в тонусі та міцності.

Джозеф стверджує, що її програма збільшить енергію та призведе до втрати жиру під час ліплення тіла, завдяки чому дієти будуть готові до бікіні через 30 днів.

Джозеф окреслює бразильський спосіб харчування та виділяє бразильські суперпродукти для покращення харчування. Вона також пропонує дієтологам веселий спосіб вправи з поєднанням пілатесу та бразильського бойового мистецтва, капоейри.

Джозеф робить великий акцент на зменшенні стресу, застосовуючи бразильський підхід до життя пристрасті та радості.

Основи бразильського бікіні

Це не низький рівень вуглеводів, однак зерно обмежується невеликими порціями, і більшість вуглеводів отримують із фруктів та овочів. У щоденному меню також є невеликий десерт. Молочні продукти не повністю виключаються, але дуже обмежені.

Акцент робиться на свіжих продуктах з фруктовими смузі та соками, овочевими салатами, морепродуктами та м’ясом на грилі з додаванням горіхів та бобових, щоб завершити план їжі.

Рекомендована їжа

Бразильська супер-харчова ягода асаї є основою бразильської дієти для тіла в бікіні, і її рекомендують рясно, оскільки вона містить багато антиоксидантів, харчових волокон та корисних жирів. Кешью, бразильські горіхи та кокосові горіхи - це інші бразильські страви, які рекомендуються.

Зразок дієтичного плану

Інші ідеї здорових рецептів можна знайти тут.

Рекомендації щодо вправ

У книзі містяться вступні уроки з капоейри та пілатесу. Поєднання вправ забезпечить збалансовану фітнес-програму, яка включає серцево-судинну систему, зміцнення м’язів та гнучкість. Включені плани тренувань тривалістю 10, 30 і 60 хвилин, а також підказки для тих, хто починає займатися або має травми.

Ці вправи можна використовувати з Бразильською програмою бікіні.

Витрати та витрати

Книга бразильської програми для тіла в бікіні продається за ціною 24,95 доларів.

Доступ до веб-сайту та відповідних Інтернет-ресурсів коштує 25 доларів США протягом трьох місяців, що становить приблизно 2 долари США на тиждень.

  • Сприяє позитивному образу тіла та його настрою, які можуть полегшити одержимість досягненням неприродно низької ваги тіла.
  • Надає плани харчування, рецепти та комплексну програму вправ.
  • Харчування є поживним та ароматним, і, напевно, сподобається більшості людей, які не люблять звичайну дієтичну їжу.
  • Підкреслює фрукти та овочі.
  • Вирішено психологічні фактори, пов’язані з досягненням успіху при зниженні ваги.
  • Веб-сайт пропонує додаткові ресурси, такі як 30-денний планувальник меню, демонстраційні кулінарні відеозаписи та завантаження тренувань у відео та аудіоформаті.
  • Бразильські суперпродукти можуть бути важко знайти місцево.
  • Не легко адаптується до вегетаріанців.
  • Читачі, які не мають відношення до бразильської культури, можуть не вважати план привабливим.
  • Здається, спрямована здебільшого на жінок, які дотримуються дієти.
  • Тримісячне мінімальне зобов'язання передплатити веб-сайт.

Ідеально підходить для довгострокових результатів

Хоча дієтологам важливо усвідомити, що досягнення ідеального тіла бікіні лише за 30 днів нереально, насправді ця програма є цілком обгрунтованим планом, який дасть результати при довготривалому збереженні.

План вправ дуже унікальний і забезпечує баланс вправ на серцево-судинну систему, зміцнення м’язів та гнучкість. Це повинно сприяти формуванню м’язів для покращення форми тіла, а не лише зосередженню на втраті жиру, як це роблять багато інших дієтичних планів.

Харчовий аспект Бразильської програми для тіла в бікіні дуже обгрунтований і сприятиме великому споживанню поживних речовин завдяки різноманітній здоровій їжі. Дуже ймовірно, що більшість людей, які дотримуються дієти, добре відреагують на цей план із результатами не лише щодо втрати жиру, а й покращення загального стану здоров’я та життєвого тонусу.