БРАЗИЛЬСЬКА ДІЄТА може допомогти вам втратити до 10 кг за 2 тижні!

Дієта, яку ви повинні спробувати!

Ми всі пробували багато різних дієт, але жодна з них не працює. Ця бразильська дієта - це спеціальна дієта, яка допоможе вам швидко схуднути.

допомогти

Причина, по якій дієта діє, полягає в тому, що вона низькокалорійна, але дуже поживна. Ви повинні бути обережними, щоб не дотримуватися надзвичайно важких фізичних вправ, дотримуючись цієї дієти. Тримайте легкі та легкі фізичні вправи протягом періоду дотримання дієти.
ДИВІТЬСЯ: Як скоротити весь надлишок жиру за допомогою 8-годинного плану дієти
Ще одне, на що вам слід звернути увагу, це спробувати його лише два тижні вперше. Для деяких людей це може бути дійсно ризиковано, оскільки це справді низькокалорійне споживання протягом цілого місяця. Слід завжди консультуватися з лікарем, коли змінюєте дієту або починаєте новий план тренувань.

ЦЕ ПЛАН НА ЦІЛИЙ ТИЖДЕНЬ:

ПОНЕДІЛОК

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 100 г вареної риби, 100 г свіжого овочевого салату

Вечеря: Те саме, що і обід

Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

Вівторок

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 100 г вареного м’яса, 2 відварених картоплини, 4 листочки салату

Вечеря: 200 г вареної риби, 1 круте яйце, салат, горох (свіжий або консервований)

Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

СЕРЕДА

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 100 г рису з 150 г салату зі свіжої капусти, 1 столовою ложкою лимонного соку і дрібно нарізаною петрушкою

Вечеря: 100 г вареного м’яса, 1 яблуко, 4 листочки салату

Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

ЧЕТВЕР

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 100 г вареного м’яса, невеликий шматочок сиру та 1 апельсин
Вечеря: 2 відварених картоплі, 150 г тертого морквяного салату з олією
Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 150г вареної риби, 2 варені моркви

Вечеря: 1 миска вершкового грибного супу, овочевий суп чи рибне рагу та невеликий шматочок хліба

Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

СУБОТА

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 1 миска овочевого супу, вершковий грибний суп або рибне рагу, 1 невеликий шматочок хліба

Вечеря: 100 г смажених грибів, 100 г свіжого овочевого салату

Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

НЕДІЛЯ

Сніданок: тепла лимонна вода, виготовлена ​​зі свіжовичавленими органічними лимонами

Перекус: жменька органічного мигдалю

Обід: 100г вареного м’яса, 100г салату зі свіжої капусти, молодої цибулі та соку 1 лимона

Вечеря: 1 чаша овочевого супу, вершковий грибний суп або рибне рагу, 100 г фруктів, 4 листочки салату

Перед сном: білковий коктейль на рослинній основі з органічним кокосовим молоком

Як ми вже говорили раніше, така низькокалорійна дієта може бути ризикованою. Ви можете повторювати цю дієту приблизно 2-4 тижні, але ніколи не слід робити це довше цього. Досягнувши бажаної мети, ви можете їсти більше фруктів та овочів і збільшувати споживання білка з часом.

Овочі та фрукти беруть велику частину цієї дієти, і це допомагає вам отримувати щоденне споживання вітамінів та мінералів, і саме тому ця дієта є здоровою та поживною.