Бодіфлекс: дихайте і худніть

Бодіфлекс - одна з найпопулярніших методик схуднення та оздоровлення, розроблена американцем під назвою Грир Чайлдерс. В основі лежить теорія Бодіфлекс про те, що в нашому організмі недостатньо кисню, тому в деяких частинах накопичується жирова тканина і токсини. Завдяки техніці гіпервентиляції можна уникнути цих негативних явищ.

Суть Bodyflex

Бодіфлекс складається з дванадцяти вправ, що поєднують вдих і розтяжку. Завдяки правильному диханню під час фізичних вправ ви можете направити кисень у проблемні зони, а потім прийняти необхідне положення і затримати дихання на 8-10 секунд. У цей час відбувається інтенсивна оксигенація тканин, тому жир розщеплюється.

Секрет Bodyflex - це діафрагмальне дихання, яке допомагає використовувати додаткову кількість світла, що в свою чергу дозволяє тілу отримувати додаткову кількість кисню. Ця техніка має багато спільного з дихальними практиками йогів.

Особливості вправ

За словами Грира Чайлдерса, приділяючи достатньо фізичних вправ лише п’ятнадцять хвилин на день, щоб відчути видимі результати схуднення та поліпшення стану за два тижні. Вправи повинні виконуватися тільки на голодний шлунок, але ви можете випити склянку води під час занять. Тому бажано займатися бодіфлекс вранці. Ще один нюанс Bodyflex полягає в тому, що після досягнення результату ви можете припинити вправу, лише якщо вони замінять інші фізичні вправи або попередні обсяги, необхідні для повернення дуже швидко, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти.

Чого очікувати від Bodyflex

Існує дві думки щодо цієї методики: для одних вона ідеально підходить, тоді як інші не змогли досягти значних результатів, і описують процедуру як неефективну.

Позитивні результати практики Бодіфлекс включають:

Зникнення обсягів.
Викликання.
Покращення шкіри (вона стає більш еластичною).
Зморшки на обличчі.
Загальне поліпшення здоров'я.
Деякі говорять про лікування хронічних захворювань.

Бодіфлекс: коли потрібно

Можна спробувати займатися бодіфлексом, якщо:

Зі здоров’ям проблем немає, але лінь займатися спортом.
Не можна відвідувати тренажерний зал, басейн тощо (наприклад, молоді мами).

Бодіфлекс не ефективний для схуднення, якщо:

Ви раніше тренувалися, і у вас невелика надмірна вага.
Ви приймаєте певні ліки (антидепресанти, гормони, деякі контрацептиви).
Вправи практикуються щодня або вони дають недостатню кількість часу.
Там бажання схуднути незвично для розміру шкіри обличчя, тобто Bodyflex може схуднути лише до нормальної ваги, але не може виходити за межі своїх нормальних розмірів.

Бодіфлекс: суперечності

Заняття дихальними вправами, як описано Bodyflex, протипоказані при таких захворюваннях:

серцева недостатність.
Грижа.
Гіпертонія.
Високий ступінь короткозорості.
Аритмія.
Загострення хронічних захворювань.
Вагітність.

За будь-яких інших умов, перш ніж починати займатися Бодіфлекс, вам потрібно проконсультуватися з лікарем.