Бет про харчування Бет Уоррен

Секрети Б'янки для пристосування - швидко і легко

Не секрет, що фізична активність важлива для загального стану здоров’я, не кажучи вже про вагу. Що стосується схуднення, то важливо, яку вагу ви втрачаєте, спостерігаючи, як цифри знижуються на шкалі. Швидкі плани схуднення, особливо ті, що обмежують фізичні вправи, призводять до втрати м’язів. Немає можливого способу схуднути надзвичайно швидко, і якщо він походить від жиру, ваша кінцева мета. Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, і майже неможливо зберегти результати вашої втрати ваги, вживаючи справжні продукти з нормальним рівнем калорій. Який сенс був серйозного обмеження, коли результати (якщо такі є) короткочасні, залишають вас слабшими, з меншою енергією та депресивними або тривожними?

Дослідження показують, що найпоширенішою відповіддю на те, чому люди не займаються, є брак часу. Хоча це поважна причина, ми не можемо дозволити це бути виправданням. Я попросив одну з моїх улюблених дівчат, Б’янку Веско, незалежну особисту тренерку та фітнес-модель Вільгельміни, поділитися своїми найкращими порадами, щоб ми всі рухались, незважаючи на перешкоди на нашому шляху. Її акаунт в Instagram @biancapaigefit показує швидкі та легкі тренування, які ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці. Оформіть її інтерв’ю та одну з моїх улюблених тренувань, які вона робила, використовуючи NDO Band.

BWN: Що для вас означає фітнес?
Б. В .: Фітнес для мене - це свято, завдяки якому я можу рухати своє тіло мільйоном різних способів, одночасно кидаючи виклик його силі, силі та стабільності.

BWN: Які чудові тренування для тих, хто не може знайти часу чи грошей на тренування?
БВ: Це світ соціальних медіа, і вже немає виправдань. Ви можете буквально погуглити “20-хвилинну тренування під руку”, і з’явиться щонайменше тисяча результатів. Якщо у вас немає часу переглядати цю інформацію, дотримуйтесь основ. Виберіть 3-5 ходів, які ви знаєте, і дайте собі кількість повторень (8-15) або встановлений час (від 30 секунд до хвилини) і вибийте його кілька разів, хоча!

BWN: Що б ви сказали людям, які вважають, що вони "недобрі" або залякані, щоб вони почали тренуватися?
Б. В .: Залякування фітнесом цілком зрозуміло! Мене все ще дуже залякують речі часом, але ми не можемо бути настільки жорсткими до себе. Я закликаю людей довіряти подорожі, я не міг зробити віджимання багато років тому, а зараз, мабуть, можу зробити 50. Але це вимагає часу! І терпіння! І якась дуже серйозна дисципліна. Потрібно фактично починати, щоб досягти будь-якого прогресу.

BWN: Яка ваша найкраща порада щодо того, як люди повинні почати включати режим тренувань у свій тиждень?
БВ: Включити тренування у свій тиждень складно, чи не так? Ви хочете знайти для цього час, щоб це в кінцевому підсумку не спричинило звичної роботи (бо це не так.). Я вранці чи вдень (так, у мене є робота, яка дозволяє це робити) людина, що тренується, але інші воліють тренуватися вночі. Якщо ви знаєте, що вам потрібно додатково поспати вранці, не намагайтеся робити собі тренування, коли ви віддаєте перевагу відкладенню, що налаштує вас на невдачу. Спробуйте тиждень вранці проти тижня ночі і подивіться, як ваше тіло реагує. Або перемкніть його!