Більше людей йде до кращого здоров’я

Серпень 2012 року

Приблизно половина всіх дорослих отримує достатню кількість аеробних фізичних навантажень * для поліпшення свого здоров'я.

Ходьба - найпопулярніша аеробна фізична активність. Приблизно 6 із 10 дорослих повідомляли про те, що вони ходили принаймні 10 хвилин за попередній тиждень.

Дорослі, які ходять пішки для транспорту, розваг чи фізичних вправ, зросли на 6 відсотків за 5 років.

Зараз більше 145 мільйонів дорослих включають ходьбу як частину фізично активного способу життя. Більше 6 із 10 людей гуляють для транспортування, для розваги, відпочинку чи фізичних вправ, або для таких заходів, як вигул собаки. Відсоток людей, які повідомили, що ходили хоча б раз протягом 10 хвилин і більше за попередній тиждень, зріс з 56% (2005) до 62% (2010).

Фізична активність допомагає контролювати вагу, але вона має й інші переваги. Фізичні навантаження, такі як ходьба, можуть допомогти поліпшити стан здоров’я навіть без втрати ваги. Люди, які фізично активні, живуть довше і мають менший ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, депресії та деяких видів раку. Поліпшення простору та безпечні місця для прогулянок можуть допомогти більшій кількості людей стати фізично активними.

* Аеробні заходи, такі як швидка ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, змушують дихати важче, а серце та судини оздоровлюють.

Американці потребують більшої фізичної активності

Менше половини всіх дорослих отримують рекомендовану кількість фізичних навантажень.

Дорослим потрібно щонайменше 2 та 1/2 години (150 хвилин) аеробних фізичних навантажень на тиждень. Це повинно бути на помірному рівні, наприклад, швидка прогулянка не менше 10 хвилин за раз.
Жінки та люди старшого віку не мають такої ймовірності отримати рекомендований рівень щотижневої фізичної активності.
У неактивних дорослих підвищений ризик ранньої смерті, серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, депресії та деяких видів раку.
Регулярні фізичні навантаження допомагають людям отримувати і зберігати здорову вагу.
Громадські спільноти призводять до більшої фізичної активності.

Більше людей гуляє, але скільки залежить від того, де вони мешкають, їх здоров’я та віку.

Західний та Північно-східний регіони мають найвищий відсоток дорослих, які гуляють по країні, але Південний показав найбільший відсоток дорослих, які гуляють, порівняно з іншими регіонами.
Зараз ходить більше дорослих з артритом або високим кров'яним тиском, але не з тими, хто страждає на діабет 2 типу.
Ходьба зросла серед дорослих 65 років і старше, але менше, ніж в інших вікових групах.

Людям потрібні безпечні, зручні місця для прогулянок.

Люди частіше ходять і рухаються більше, коли почуваються захищеними від дорожнього руху та захищеними від злочинів та небезпек.
- Догляд за поверхнями може утримати людей, які йдуть від падіння та травмування. Це також допомагає інвалідним візкам та коляскам та безпечніше для людей із поганим зором.
Люди повинні знати, де існують місця для прогулянок у їхніх громадах, які є безпечними та зручними.
Пішохідні маршрути в околицях та поблизу спонукають людей йти до зупинок для автобусів, поїздів та візків.