Білкова кисло-солодка курка

білок

FitMenCook

Мене звати Кевін. Моє життя змінилося, коли я зрозумів, що здоровий спосіб життя - це справді подорож на все життя, головним чином виграна завдяки збалансованому харчуванню та задоволенню фізичними вправами. Експериментуючи на кухні та відкрито ділячись їжею, я зрозумів, що здорове харчування навряд чи нудне, і, зробивши кілька коригувань, я можу створити дієту, яка допоможе мені досягти моїх особистих цілей у фітнесі. Наші тіла побудовані на кухні та виліплені у спортзалі.

Однією з найважчих страв для мене, якої я уникав, коли я справді хотів схуднути, була китайська їжа. Не допомогло те, що біля мого будинку був китайський фуршет, і залежно від мого настрою та рівня голоду, всі мої цілі виходили з вікна на запах ресторану, коли їхав!

Але я вивчив один із найкращих уроків у своїй фітнес-подорожі - мені не потрібно відмовлятися від продуктів, які мені справді подобаються. Вся справа в помірності І підготовці (якщо я хочу її приготувати сам).

Ось рецепт кисло-солодкої курки, який трансформується у класику нарощування м’язів за допомогою нежирного тіла Labrada для її арахісового білка. Так, дами та чоловіки - є арахісовий білок, і ви МОЖЕТЕ готувати з ним, щоб покращити своє харчування.

Білкова кисло-солодка курка

Інгредієнти на 4 порції:

  • 1,25 фунт курячої грудки (нарізаної на невеликі шматочки)
    • Вегетаріанський замінник: шматочки баклажанів, темпе
  • 2 совки Худого тіла для арахісового білка
    • Цього немає рівної заміни. Ви можете використовувати арахісове масло в порошку, але макроелементи зміниться, і вам, швидше за все, доведеться додати підсолоджувач, такий як кокосовий цукор або мед. Білок арахісу вже солодкий.
  • 1/2 склянки крохмалю марантового коріння (або крохмалю тапіоки)
  • 3 яєчних білка
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • Соус:
    • 2/3 склянки томатного соусу (або натурального кетчупу з низьким вмістом натрію)
    • 2 столові ложки червоного соусу з перцю з часнику
    • 3 столові ложки рисового оцту
    • 1 столова ложка Вустершир
    • 1 столова ложка імбирної пасти (або свіжотерта) **
    • 1/2 столової ложки часникової пасти (або подрібненої)
  • Гарнір:
    • Свіжа зелена цибуля
    • Насіння кунжуту

** - позначає необов’язковий інгредієнт

ЩАСЛИВОГО ЗАКРІПЛЕННЯ

Приблизні макроси для 1 з 4 порцій (ОНОВЛЕНО 05/09/2015)

Відкрийте цей рецепт у додатку FitMenCook, щоб додати інгредієнти до свого списку покупок, масштабувати рецепт і відстежувати калорії. Насолоджуйтесь!