Білковий коктейль з молоком або водою | Яка різниця?

Джек бордер

Співавтор/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Отже, ви отримали свій білок, знаєте всі переваги того, як він дозволяє швидко засвоїти та засвоїти весь білок, який вам потрібен, безпосередньо перед, під час та після тренування, і ви починаєте бачити та відчувати різницю. Етикетка вказує вам змішувати його з водою або молоком. Якщо вам потрібно приймати білковий коктейль з молоком або водою - безумовно, результати не відрізняються, правда? Це питання постає перед усіма - від новачків до спортсменів, а також від людей, які намагаються зменшити вагу, до тих, хто намагається побудувати.

Якщо у вас білковий коктейль з молоком або водою?

Ми збираємося уникати тут сидіти на паркані, тож вибачте нас, коли для початку скажемо, що це залежить. Кожен шлях не має лише однієї переваги - існує кілька, але це насправді залежить від ваших цілей.

При нарощуванні маси та м’язів змішування білка з молоком дасть кращі результати. Для худорлявих будівельників, тримерів та тонерів вода - це шлях. Це зводиться до харчування, оскільки саме тому ви в першу чергу п’єте білкові коктейлі.

Молочний білковий коктейль

Для збільшення м’язової маси є кілька серйозних переваг від споживання білкового коктейлю з молоком. Казеїн та сироватка - це два високоякісні білки, що містяться в молоці, у співвідношенні приблизно 80% казеїну до 20% сироватки. Сироватковий протеїн має швидку швидкість травлення - ідеально підходить для тренування, щоб заправити м’язи, тоді як білок казеїну перетравлюється більш повільно і стабільно, забезпечуючи синтез м’язового білка протягом тривалих періодів часу.

Не сприймайте нас неправильно - ви отримуєте порцію білка у своєму змішаному з водою протеїновому коктейлі, але додавання його до молока дасть вам перевагу, надаючи вам більше білка. Скільки? У кожній склянці молока, яку ви додаєте до білка, вже є 8 грамів білка. Змішавши його з совком білкового порошку, ви заправляєте потужну дозу більше 30 грамів білка все в одному.

Молоко може безпосередньо допомогти вашим м’язам відновитись і відновитись після строгих силових тренувань. Нарощування чистої м’язової маси насправді приносить набагато більше переваг, ніж вигляд мускулистого. Це може допомогти регулювати баланс жиру та калорій, а також зменшити ризик захворювань та загальних захворювань.

Молоко є очевидним вибором для тих, хто намагається нарощувати, особливо для тих, хто намагається набрати достатньо маси, щоб змінити свій тип фігури. Молоко є хорошим джерелом жирів і вуглеводів для досягнення цього. Вуглеводи не тільки допомагають нарощувати розміри та сприяють відновленню м’язів після важкого підйому, але вони забезпечують енергією для виконання роботи у тренажерному залі.

Якщо не брати до уваги харчування, багато людей рекомендують молоко як змішувач лише на смак, оскільки воно надає більш кремовий вигляд і трохи солодший смак, задовольняючи солодкувату тягу і залишаючи вас почуватися ситішими.

Водний білковий коктейль

Вода без калорій. Досить сказано для деяких, можливо. Основна перевага прийому білка з водою замість молока зводиться до контролю ваги. Вживання білка з водою - справжня дієта.

Маси, які отримують масу, виграють від молока, але якщо ви намагаєтеся регулювати свою вагу, отримуючи при цьому білок, вода стоїть на вашому боці, коли йдеться про скорочення калорій. За оцінками, одна ложка середнього білкового порошку, змішаного лише з однією склянкою молока, становить 270 калорій. Білковий коктейль, змішаний з водою, складає всього 110 калорій. Це значний кліщ під водою для тих, хто підраховує калорії.

Те саме стосується вуглеводів і жирів. Дайте зрозуміти, що вуглеводи та жири потрібні не тільки для набору м’язової маси, але й для підтримання загального стану здоров’я. Для лічильників макроелементів вуглеводи та жири - це сфера, якій ви будете приділяти особливо пильну увагу.

Молоко містить вуглеводи. Хоча вище ми вже згадували про переваги вуглеводів у молоці (про що слід пам’ятати кожному), вуглеводи можуть бути чимось, що ви скорочуєте в іншому місці, і не хочете в достатку у своєму тренуванні після тренування.

Молоко - джерело жиру. Поки ваше тіло потребує жиру, якщо ваш протеїновий коктейль стосується всього білка, то вода - це шлях. Щоб дати вам краще уявлення про те, що саме ви вживаєте, кожна склянка цільного молока об’ємом 250 мл забезпечує 8,3 грама жиру та 4,8 грама насичених жирів.

Хороший білковий порошок розроблений на смак як з молоком, так і з водою, тому вам не потрібно турбуватися про втрату смаку завдяки коктейлю на водній основі.

Візьміть додому повідомлення

Отже, чи слід вам білковий коктейль з молоком або водою? Незважаючи на смак, є деякі серйозні відмінності між прийомом білка разом з молоком та водою. Вода - це вибір ваг, який забезпечує білок, мінімізуючи жири та вуглеводи, що містяться в молоці. Ці жири та вуглеводи нічим не можна ігнорувати для будівельників м’язів та гейнерів, які отримають значну користь від додаткового білка, що міститься в молоці.

Чи варто приймати білковий коктейль з молоком або водою?

Якщо ваша мета - наростити масу, змішування білкового порошку з молоком може бути більш корисним. Якщо ваша мета - схуднути, змішайте з водою.

Які переваги прийому білкових коктейлів з молоком?

Змішування білкового порошку з молоком забезпечує більше білка, ніж змішування з водою. Молоко також містить жири та вуглеводи, необхідні для відновлення м’язів.

Які переваги прийому протеїнових коктейлів з водою?

Вода не містить калорій, це означає, що якщо ваша мета - схуднути, вживання протеїнового коктейлю з водою може бути кращим перед молоком.