Біль у нирках і кето: все, що вам потрібно знати

Ви розчаровані тим різким болем у попереку, з яким стикалися?

Добре, що ви потрапили в потрібне місце! У цьому посібнику ви дізнаєтесь:

Що викликає біль у нирках під час дієти Кето?
Що відчуває біль у нирках під час дієти Кето?
Що робити щодо болю в нирках на дієті Кето?
І ще набагато більше!

Ряд кетогенних співтовариств може страждати від різкого болю в попереку і бути повністю збентеженим основною причиною.

Сама проблема може взагалі не пов’язана з вашою спиною, а натомість з нирками.

Хоча багато хто стрибне на заклик засудити кетогенну дієту та можливий внесок у проблеми з нирками, ми подивимось об’єктивно - чому люди вважають, що кето винуватець, визначимо інші можливі причини згаданого болю та стратегії, які ви можете використовувати для роботи над покращенням стану.

Що викликає біль у нирках при дієті кето?

Є два основних аргументи проти кетогенної дієти, коли мова йде про біль у нирках;

Кетони спричиняють підвищений стрес на нирки через підвищену активність сечі

Типовим помилковим уявленням про дієтологічний кетоз є те, що він може змінити рН вашої сечі з нейтрального на кислий і, отже, збільшити навантаження на нирки.

Однак ця проблема виникає лише протягом кетоацидоз, ускладнення, яке є наслідком небезпечно високого рівня кетонів та цукру в крові (найчастіше спостерігається у хворих на діабет), ні кетоз.

Небезпечно високий рівень кетонів і цукру в крові робить кров занадто кислою, і саме це спричиняє надмірний тиск і навантаження на роботу нирок та здоров'я.

Кетоз, досягнутий після нетипової кетогенної дієти, призведе до рівня кетонів у крові в межах норми; абсолютно безпечний рівень, який не вплине на роботу нирок.

Кетогенна дієта спричиняє збільшення частоти утворення каменів у нирках

Камені в нирках - це тверді відкладення мінералів і солей, які утворюються в сечовивідних шляхах і можуть бути неймовірно болючими.

Кетогенні дієти були пов'язані з розвитком каменів у нирках через те, що багато хто в громаді має дієти, багаті білками тваринного походження.

Вважається, що метаболіти та побічні продукти перетравлення та обміну білків тваринного походження можуть підвищувати кислотність сечі та сприяти утворенню каменів у нирках.

Також стверджували, що дієта з високим вмістом білка змушує ваше тіло виводити надмірну кількість натрію, кальцію та калію. Це може сприяти зниженню артеріального тиску, ще одному стресовому фактору нирок.

Однак, схоже, дослідження не підтверджує цих гіпотез.

Мета-аналіз 2016 року, що вивчав вплив дієти з низьким вмістом вуглеводів на функцію нирок (нирок), в кінцевому підсумку виявив, що «дієта з низьким вмістом вуглеводів та відповідна дієта з високим вмістом білка не були шкідливими для функції нирок у осіб із надмірною вагою та ожирінням без порушення функції нирок».

Насправді вони фактично припустили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною для роботи нирок завдяки її внеску у втрату ваги!

Отже, тепер, коли ми краще розуміємо аргументи проти кетогенної дієти та здоров'я нирок, давайте розглянемо, які інші можливі причини можуть сприяти дискомфорту.

Інші можливі фактори болю в нирках

Хоча ми справедливо розвінчали ці два основних аргументи проти кетозу, що спричиняє біль у нирках, це не означає, що між ними може ніколи не бути зв'язку.

Однак ось основні внески, за якими вам потрібно стежити. Зверніть увагу, що лікування вимагає точного визначення основної причини, тому, якщо ви не впевнені у визначенні цієї причини, зверніться за допомогою до медичного працівника!

Окрім каменів у нирках, ви можете страждати від дискомфорту/болю в результаті:

Згустки крові в нирках - найпоширеніша причина цього згустку, як правило, із іншого захворювання, відомого як нефротичний синдром. Нефротичний синдром - це стан, при якому велика кількість білка втрачається із сечею, а кровотік потім посилює тенденцію до утворення згустків у нирках.
Тупа травма попереку - нирки розташовані прямо перед попереком і дуже чутливі. Якщо ви потрапите під прямий кут, впадете або зазнаєте будь-якої іншої форми удару в цю область, ви можете завдати серйозної шкоди структурі нирок (і може призвести до сечовипускання крові в більш екстремальних випадках травми).
Інфекція сечовивідних шляхів (ІМП) - UTI I веде і може викликати досить сильний біль аж до нирок уздовж сечовивідних шляхів.
Зараження нирок - зараження нирок відбувається, коли бактерії, пов’язані з інфекцією сечового міхура, почали поширюватися на нирки. Інфекції нирок викликають сильний ступінь запалення, яке, в свою чергу, може сприяти відчуттю болю, особливо в попереку.

Що відчуває біль у нирках на кето?

Біль у нирках важко визначити та відрізнити від болю в попереку.

Однак є деякі загальні супутні симптоми, які супроводжуються болем у нирках (поряд із тими, про які ми згадали в попередньому розділі, унікальними для будь-якого стану, на який ви можете страждати)

Біль може відчуватись так, ніби він протікає з лівого або правого боку, залежно від того, яка нирка уражена, і навіть може закінчитися ураженням обох, якщо вам особливо не пощастило!

Як ми вже згадували, якщо біль особливо сильний і якщо ви страждаєте одним або кількома з наступних загальних симптомів болю в нирках, ми настійно рекомендуємо вам звернутися до медичного працівника.

Лихоманка
Хворобливе сечовипускання
Каламутна або кров’яниста сеча
Запаморочення
Запор
Постійна потреба в сечовипусканні
Біль у боці
Нудота
Блювота

Біль у нирках під час прогулянки на кето-дієті

Під час ходьби деякі люди можуть відчувати біль у тому, що нагадує ліву нирку (зазвичай це описується як різкий біль або тупий біль). Можливо, у вас навіть болить спина, а у деяких біль може поширитися на живіт.

Біль у лівій нирці може не мати нічого спільного з нирками, і якщо ви відчуваєте біль в інших частинах тіла, це може бути більш показовим для окремої проблеми!

Серед основних винуватців болю у нижньому лівому фланзі:

М’язовий біль
Травма м’язів або хребта
Болі в суглобах
Невралгія
Артрит

Якщо ви відчуваєте сильний біль у нижньому лівому фланзі, нам знову доведеться порадити вам звернутися до медичного працівника. Завжди краще перестрахуватися, ніж шкодувати!

Що робити щодо болю в нирках на кето?

Хоча, ймовірно, джерело болю в нирках не пов’язано з кетом, ви можете внести певні зміни, щоб переконатися, що це не так (і внесення цих змін може насправді надати певну користь симптомам інших згаданих нами станів!)

Їжте менше м’яса

Як обговорювалося, велике споживання білків тваринного походження може впливати на розвиток каменів у нирках.

Давно відомо, що вегетаріанські дієти мають захисний ефект проти нирково-кам'яної хвороби, причому поширеність захворювань, пов'язаних з нирками, майже вдвічі менша за кількість тих, хто страждає нетиповою західною дієтою.

Вегетаріанська дієта також має високу лужну дію на сечі, що призводить до більш високого рН сечі, що призводить до нижчого ризику для сечокислих каменів.

Вегетаріанські, кетосприятливі, з високим вмістом білка джерела, які ви можете включити у свій раціон, щоб допомогти вам досягти своїх харчових цілей;

Повножирний тофу
Темпе
Горіхи та насіння
Горіхові та насіннєві масла
Веганський сир з високим вмістом білка (наприклад, сир кешью)
Білок

Гідрат

Хронічна дегідратація є фактором ризику розвитку каменів у нирках. Багато членів спільноти кето страждають зневодненням зненацька.

Дієтичний підхід має багато достоїнств, але багато людей у спільноті втрачають важливі мінерали і не усвідомлюють підвищеного попиту на споживання рідини та електролітів - двох домінуючих дієтичних факторів у стані гідратації.

Окрім того, що багато продуктів, багатих на електроліти, зараз обмежені (спричиняючи можливі дефіцити, якщо їх не замінити в іншому місці), вплив кетогенної дієти на рівень інсуліну також відіграє дуже важливу роль.

Коли рівень інсуліну знижується, запаси глікогену виснажуються (після обмеження вуглеводів) і вода втрачається.

Інсулін також відіграє важливу роль у регуляції натрію в нирках. Низький рівень інсуліну призводить до більшої екскреції натрію (і води) нирками.

Збільшення споживання рідини, забезпечення того, щоб ваша сеча була солом’яно-жовтою для очищення - це хороший початок.

Звичайно, ви можете пити більше води, але збільшення споживання хрестоцвітних овочів та споживання інших овочів з меншим вмістом вуглеводів, але з більшим вмістом рідини також може значно допомогти (і сприяє попередньому пункту щодо вегетаріанського підходу!).

Використання добавки електроліту також може бути корисним і варто розглянути лише для зручності!

Приймати препарати калію

Достатнє споживання калію асоціюється із зниженим ризиком розвитку каменів у нирках. Досягнення достатнього споживання калію є проблемою на кетогенній дієті.

Дієта є природним обмеженням для харчових джерел, багатих калієм, і може спричинити мінеральний дисбаланс через недостатній прийом їжі (наприклад, при виснаженні натрію нирка виділяє більше калію для компенсації).

Ми вже писали статтю на цю тему і висвітлюємо її набагато глибше! У цій статті ми рекомендуємо ряд продуктів, які було б корисно доповнити. Ось один або два з тих, які ми рекомендували особисто використовувати:

Відвар з квасолі

Квасоля в природі багата магнієм, мінералом, пов’язаним зі зниженим ризиком розвитку каменів у нирках та покращенням симптомів сечокам’яної хвороби.

Вживання бульйону з квасолі допоможе вам збільшити споживання магнію, але відвар також мінімізує споживання вуглеводів (якими квасоля багата природно). Це також допоможе вам збільшити споживання рідини та покращити стан гідратації!

Для приготування відвару просто процідіть рідину від вареної квасолі, а потім випийте кілька склянок протягом дня!

Висновок

Біль у попереку може бути наслідком будь-якої кількості причин.

Незважаючи на те, що кетогенна дієта рекламується як можлива шкода для здоров'я нирок, ми визначили, чому це може бути не так, однак також підкреслили, як дієтична недостатність може вплинути на здоров'я та роботу нирок.

Кетогенна дієта - це фантастична програма для схуднення, якої слід дотримуватися з багатьох причин, пов’язаних зі здоров’ям та працездатністю.

Однак, це вимагає певного планування, щоб переконатися, що ви не втрачаєте певні важливі мінерали та інші корисні дієтичні компоненти, які можуть мати захисний ефект на здоров’я нирок.

Якщо ви відчуваєте сильний біль або дискомфорт, зверніться за порадою до фахівця.

Ми окреслили деякі дієтичні зміни та стратегії, які ви можете застосувати, але врешті-решт клінічне втручання завжди перевершить це. Завжди доглядайте за своїм тілом; зрештою, у вас є лише один!