Біг підтюпцем може бути здоровішим, ніж біг

Ніколь Остроу

НЬЮ-ЙОРК - Енергійний біг - швидше, ніж 11 км на годину, більше 2,4 годин на тиждень, більше трьох разів на тиждень - може бути майже таким же шкідливим, як сидіти, нічого не роблячи, згідно з новим кардіологічним дослідженням, яке, швидше за все, сприятиме дискусії над тим, скільки вправ занадто багато.

У статті, опублікованій нещодавно в Журналі Американського коледжу кардіологів, висловлюється припущення, що навантаження може стати небезпечною, переважаючи переваги фізичних вправ. Хоча в дослідженні не було зазначено, як напружений біг може завдати шкоди людям, дослідники відзначили стрес, який інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити серцево-судинну систему.

Попередні дослідження показали, що оподаткування може призвести до надмірного навантаження на серце, хоча багато досліджень також підкреслюють багато переваг для здоров'я від фізичних вправ.

Дослідники дослідили 5048 людей у Копенгагенському міському дослідженні серця - довгостроковому обстеженні тисяч людей, яке стало основою для багатьох звітів про серцево-судинне здоров'я. Дослідники просіяли 12-річні дані про 1098 здорових бігунів та 413 здорових, але сидячих непробіжників. Дослідження вивчало години та частоту бігу, а також сприйняття людиною того, наскільки швидко вони бігали.

Дані не включали учасників, у яких вже діагностовано захворювання серця, інсульт або діабет, для контролю за відхиленням до самостійного відбору, і вчені повторили аналіз, виключаючи всі випадки смерті протягом перших двох років спостереження, і виявили схожі результати.

Дослідники виявили, що найкращі показники виживання мали ті, хто бігав від одного до 2,4 годин на тиждень у повільному або середньому темпі з не більше трьох робочих днів на тиждень. Що завгодно довше цього, бігуни зі смертністю ближче до тих, хто взагалі не бігав, зазначають автори.

"(Майже 2½) години вправ смішно, якщо ти намагаєшся претендувати на Бостонський марафон", - сказав співавтор дослідження Джеймс О’Кіф. "Але якщо ви намагаєтеся дожити до 90 років, і все ще маєте добре серце і все ще маєте гарне здоров'я, це, мабуть, ідеальна кількість вправ".

Девід Бах, кардіолог і завзятий бігун, який пройшов понад 35 марафонів і кілька ультрамарафонів, застерігав, що висновки можуть не дати повної картини.

"Я далеко не впевнений, базуючись на даних цього та інших статей, що насправді збільшується серцево-судинний ризик при вищому рівні фізичної активності", - сказав Бах, професор медицини в Мічиганському університеті в Ен-Арборі. "Якщо цей документ показав, що він претендує на демонстрацію - що чотири години на тиждень є потенційно шкідливим - це ставить дуже низьку кришку того, що є прийнятним".

Проте попередні дослідження натякали, що помірний біг підтюпцем може бути найздоровішим варіантом. Біг, здається, знижує ризик смертності, коли спортсмен не перевищує більше 32 км на тиждень, не рухається більше 8-11 км на годину або бігає більше двох-п'яти разів на тиждень, дослідники Охоронної системи охорони здоров'я Новий Орлеан та Університет Південної Кароліни знайшли у статті 2012 року.

Людям важливо не використовувати вибірково найновіші дослідження як причину не робити фізичних вправ, коли такі стани, які страждають від сидячих людей, такі як ожиріння та діабет, так поширені, сказав Бах. Більше третини дорослих американців страждають ожирінням, а кількість хворих на цукровий діабет у 2011 р. Зросла до 19,6 млн. З 5,5 млн. У 1980 р.

"Я не думаю, що в цій країні ми стикаємося з якоюсь медичною кризою, тому що люди займаються фізичними вправами", - сказав він.

У недавньому дослідженні дослідники виявили, що порівняно із сидячими непробіжниками бігуни, які рухались повільно, мали 49-відсотковий ризик смерті.

Під час пробіжки середнім темпом ризик знизився на 62 відсотки, сказав співавтор дослідження Джейкоб Маротт, статистик Копенгагенського міського дослідження серця. Ті, хто швидко бігав, мали на 6 відсотків нижчий ризик смерті. Він повідомив, що повільним та середнім темпом вважалося близько 8 км/год, тоді як швидким - більше 11 км/год.

Для тих, хто бігав від однієї години до 2,4 години на тиждень, ризик смерті був на 71 відсоток нижчим, ніж у тих, хто не займався спортом.

"У більшості речей у житті є солодке місце, середня зона, яка є ідеальною", - сказала О'Кіф, спортивний кардіолог з Інституту серця Сент-Луки в середині Америки в Канзас-Сіті, штат Міссурі. "Помірність найкраща, тому що це довгий девіз у житті".

Лише 28 бігунів та 128 непробіжників у дослідженні загинули. Через невелику кількість дослідників не вдалося статистично повідомити про різні причини смерті, сказав Маротт. Бігуни в дослідженні загалом були молодшими, мали нижчий артеріальний тиск та індекс маси тіла та меншу поширеність куріння.

Дак-Чул Лі, який написав супровідну редакційну статтю, сказав, що необхідні додаткові дослідження, щоб конкретно розглянути смертність та наслідки від серця тих, хто займається енергійними фізичними вправами від бігу до їзди на велосипеді до катання на лижах.

Він застерігав, що оскільки в газеті так мало людей, які загинули, особливо серед енергійних бігунів, це обмежує висновки.

У часи як дезінформації, так і занадто великої кількості інформації якісна журналістика є як ніколи важливою.
Підписавшись, ви можете допомогти нам виправити історію правильно.