Аюрведичне схуднення (частина 3): Трав’яні добавки

У нашому останньому блозі ми дізналися, як зменшення стресу є одним із ключів до успішного управління вагою. Сударшан-крію, як викладають у AOLRC, рекомендували як чудову техніку дихання для управління стресом та зменшення тривожності. Сьогодні наш блог розповідає про три рослинні добавки, корисні для омолодження та схуднення. Це Ашваганда, Трифала та Чіванпраш.
Деякі аюрведичні трави підтримують ідеальну вагу, розпалюючи травний вогонь і посилюючи засвоєння поживних речовин. Інші підвищують енергію та зменшують наслідки стресу. Ось три лікарські засоби на рослинній основі, які підходять для щоденного використання, незалежно від типу душі чи душі.

Ашваганда

Ашваганда, яку іноді називають «індійським женьшенем», є однією з найпотужніших трав, що застосовуються для аюрведичного зцілення. На санскриті Аш-ва-ган-да означає «запах коня». Це кінь, який може «надати бадьорості та сили жеребця». Рекомендується як підсилювач енергії для лікування стресу та втоми. Він також використовується для посилення статевої потенції як у чоловіків, так і у жінок. Корінь ашваганди може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину та поліпшити пам’ять.
Рекомендована кількість становить 600-1000 мг двічі на день.

Трифала

Три-фала означає "три плоди". Часто призначається як тонізуючий засіб для кишечника та м’яке проносне, це аюрведичне диво, виготовлене з трьох трав: амалакі, харітакі та бібхітакі.
Насичена антиоксидантами, ця потужна комбінація робить набагато більше, ніж лікує запор. Він витягує токсини (ама) з кишечника та покращує засвоєння поживних речовин.
Рекомендована кількість становить 500-1000 мг один або два рази на день.

К'яванпраш

Традиційно відомий як "Еліксир життя", К'яванпраш є найбільш широко використовуваною аюрведичною добавкою у світі. Багато хто приймає К'яванпраш як енергійний тонік, омолоджуючий засіб для душі та тіла.
Кьяванпраш (вимовляється як “ча-ван-праш”) - це аюрведичне варення, рецепт якого був даний нам давними мудрецями. "Праш" означає "спеціально підготовлений". Спочатку його спеціально готували для літнього мудреця К'явана, щоб повернути йому молодість і бадьорість. Це колекція з 37 трав, змішаних у поживне варення з фруктів Амалакі, меду та топленого масла. Деякі кажуть, що на смак це пряне яблучне масло.
Амалакі, також відомий як амла, славиться своїм багатим вмістом антиоксидантів. У ньому є одна з найвищих концентрацій вітаміну С у рослинному світі.
К'яванпраш підтримує всі три доші. Він запалює травний вогонь, не посилюючи пітту. Він врівноважує вату та капху, одночасно зміцнюючи організм проти наслідків стресового способу життя. Аюрведичні трави особливо корисні, коли вони використовуються поряд з аюрведичним очищенням будинку.

Примітка: Транслітерація з санскриту на англійську призвела до різноманітних варіантів написання, включаючи: chyavanprash, chyavanaprasam і chyavanaprjasha.

Дозування: 1 чайна ложка на день під час їжі. Часто приймається з молоком.

Медична обережність: хоча Chyawanprash безпечно використовується в Індії протягом століть, його не слід застосовувати, якщо у вас діабет, вагітність або годування груддю.

Огляд

Для огляду, аюрведичне управління вагою спирається на всі три сфери цілісного підходу Аюрведи до оздоровлення:
Аюрведична їжа - свіжий, органічний та вегетаріанський - завантажений цілющими спеціями та шістьма смаками, і їдять згідно доші
Аюрведичний спосіб життя (подумайте про йогу та зменшення стресу)
Аюрведичні трав'яні добавки

Здорова вегетаріанська їжа в поєднанні з цілющими травами, фізичними вправами та боротьбою зі стресом є запорукою успішного управління вагою.

Оглядове запитання: Яку аюрведичну траву іноді називають «індійським женьшенем»?

Коментарі? Будь ласка, поділіться своїми коментарями щодо своїх улюблених аюрведичних рослинних добавок у полі для коментарів нижче.

Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для навчальних цілей і не може замінити медичну консультацію, діагностику чи лікування. Для отримання додаткової інформації, що стосується ваших особистих потреб, зверніться до кваліфікованого медичного працівника

Хочете дізнатись більше про програми в Центрі рекреації «Мистецтво життя»? Перегляньте наш щорічний каталог тут.