Арт-терапія: ще один спосіб допомогти впоратися з болем

спосіб

Коли ми були дітьми, художній час часто був найкращою частиною гімназії. Хто не любив забарвлення, малювання, малювання та вирізання та наклеювання? Це було весело, розслаблююче, і ти отримав чудове ейфоричне відчуття від створення чогось, що зробив. Нам потрібно повернутися до цієї дитячої діяльності. Виявляється, мистецтво може бути потужним терапевтичним інструментом для дорослих, особливо при лікуванні та лікуванні болю. Цей тип психотерапії, який називається арт-терапією, може допомогти змінити вашу реакцію на емоційні та фізичні проблеми, пов'язані з болем.

"Арт-терапія не замінює необхідності знеболюючих препаратів, але її можна використовувати як ефективний доповнювач і зменшити сприйняття больових відчуттів", - говорить Келсі А. Скерпан, арт-терапевт із асоційованої з Гарвардом Масачусетської лікарні. "Це може допомогти людям краще управляти симптомами стресу та тривоги, які супроводжують біль, що сприяє відновленню та покращує якість життя".

Як арт-терапія допомагає полегшити біль

Арт-терапія допомагає знизити сприйняття болю, віддаляючи розумовий фокус від больового подразника. Це не просто відволікання, а швидше спосіб навчити вас розслаблятись і змінювати свій настрій, тому біль не контролює ваш емоційний стан.

Дослідження в лютневому випуску "Мистецтво в психотерапії" за лютий 2018 року охопило майже 200 людей, госпіталізованих за медичним питанням чи операцією. Дослідники виявили, що участь у арт-терапії в середньому на 50 хвилин значно покращує їхній настрій та знижує рівень болю та тривоги.

"Коли людям боляче, вони часто втрачають почуття контролю, оскільки їх біль диктує, що вони можуть, а що не можуть робити", - говорить Скерпан. «Залучення до арт-терапії допомагає їм повернути власність у своєму житті з точки зору того, яке мистецтво вони обирають, і кроки, які вони роблять для створення чогось унікального. Це може забезпечити потужну форму самовираження, а також творчий шлях ».

Арт-терапію не слід плутати зі звичайними заняттями з мистецтва. Поки вони обидва створюють мистецтво, арт-терапія передбачає роботу з зареєстрованим або сертифікованим арт-терапевтом, який проведе вас через творчий процес, вивчаючи, як це пов’язано з вашим болем.

Наприклад, ви можете зосередитись на створенні твору мистецтва, який представляє, як виглядає ваш біль у той конкретний день, а потім обговорити, як біль пов’язаний з різними лініями, формами та кольорами, які ви створюєте. "Така обробка мистецтва може допомогти людям далі вивчати їх стан, що може спонукати їх говорити більш відкрито про те, як створення мистецтва впливає на них, їхній настрій та їх біль", - говорить Скерпан.

Пошук форми арт-терапії, яка підходить саме вам

Щоб скористатися арт-терапією, не обов’язково бути художником. Тип мистецтва, яким ви займаєтесь, теж не має значення. Насправді Скерпан закликає людей розглядати всі види художнього виразу, включаючи друк графіки, змішану техніку, деревообробку та кераміку. "Ви також можете переглянути те, що вам сподобалось у минулому, або вид мистецтва, про який ви хочете дізнатись більше", - каже вона.

Типові сеанси проводяться щотижня та тривають від 30 до 60 хвилин. Довжина та номер можуть змінюватися за потреби. Хоча сеанси спочатку часто індивідуальні, вони можуть розширитися до налаштування групової підтримки, що дає можливість людям поділитися своїм досвідом з іншими. Подумайте про це як про дорослу версію шоу та розповідайте.

Пошук арт-терапевта

Арт-терапією займається зареєстрований арт-терапевт (ATR) або сертифікований арт-терапевт (ATR-BC), який здобув ступінь магістра, затверджену Американською асоціацією арт-терапії, і мав контрольований клінічний досвід у цій галузі. Ви можете знайти сертифікованих арт-терапевтів через Американську асоціацію арт-терапії.