Життя з артритом - артрит

Жити з артритом непросто і виконувати прості, повсякденні завдання часто можуть бути болючими і складними.

Arthritis більше

Однак є багато речей, які ви можете зробити, щоб вести здоровий спосіб життя. Також доступний ряд послуг та переваг.

Багато людей з артритом хочуть продовжувати працювати з багатьох причин, серед яких краща фінансова забезпеченість та вища самооцінка.

Удосконалені підходи до лікування допомогли забезпечити можливість повернення багатьох людей з діагнозом артрит на роботу. Це особливо стосується випадків, коли артрит діагностується та лікується на ранній стадії.

Можливо, вам буде важкою робота, але ваш роботодавець повинен допомогти вам у навчанні та підтримці, яка вам потрібна.

Допомога також доступна, якщо ваш артрит настільки важкий, що ви не можете працювати. Дізнайтеся більше про виплату особистої незалежності (раніше відома як Допомога на проживання інвалідів).

Versus Arthritis має більше інформації про роботу з артритом.

Здорове харчування

Дуже важливо харчуватися здоровою збалансованою дієтою, якщо у вас артрит. Харчуючись здорово, ви отримаєте всі необхідні поживні речовини та допоможете підтримувати здорову вагу.

Ваш раціон повинен складатися з різноманітних продуктів харчування з усіх 5 груп продуктів. Це:

  • фрукти та овочі
  • крохмалисті продукти - такі як хліб, рис, картопля та макарони
  • м'ясо, риба, яйця та квасоля
  • молоко та молочна їжа
  • продукти, що містять жир і цукор

Прочитайте більше про те, як правильно та здорово харчуватися.

Якщо у вас надмірна вага, схуднення дійсно може допомогти вам впоратися з артритом. Занадто велика вага призводить до надмірного тиску на суглоби у стегнах, колінах, щиколотках і ступнях, що призводить до посилення болю та проблем з рухливістю.

Докладніше про те, як можна схуднути, використовуючи план схуднення.

Вправа

Якщо артрит болісний, можливо, вам не до вправ. Однак активність може допомогти зменшити і запобігти болю. Регулярні фізичні вправи також можуть:

  • покращити діапазон рухів та рухливість суглобів
  • збільшити м’язову силу
  • зменшити жорсткість
  • підвищити свою енергію

Поки ви робите правильний тип та рівень фізичних вправ для свого стану, ваш артрит не погіршиться. У поєднанні зі здоровим, збалансованим харчуванням регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути і менше напружувати суглоби. Лікар загальної практики може порекомендувати тип і рівень вправ, які підходять саме вам.

Versus Arthritis має більше інформації та порад щодо фізичних вправ з артритом та вправ для управління болем.

Догляд за суглобами

Якщо у вас артрит, важливо стежити за суглобами, щоб уникнути подальших пошкоджень. Наприклад, спробуйте зменшити навантаження на суглоби, виконуючи повсякденні завдання, такі як рух або підйом.

Щоб захистити суглоби (особливо якщо у вас артрит):

  • використовуйте в якості важелів більші, міцніші суглоби - наприклад, натискайте на відкриття важких дверей на плечі, а не на руці
  • використовуйте кілька суглобів, щоб розподілити вагу предмета - наприклад, використовуйте обидві руки для здійснення покупок або розподіліть вагу рівномірно за допомогою рюкзака
  • не стискайте занадто міцно - стискайте якомога вільніше або використовуйте м’яку ручку, щоб розширити хват

У порівнянні з артритом є більше інформації та порад щодо управління вашим болем.

Важливо також уникати тривалого сидіння в одній і тій же позі та регулярно робити перерви, щоб можна було пересуватися.

Прочитайте більше про гарну поставу та як правильно сидіти.

Вдома

Якщо у вас артрит, виконання домашніх завдань може стати проблемою. Однак внесення деяких практичних змін у ваш будинок та зміна способу роботи має полегшити ситуацію.

Практичні поради, які можуть допомогти, включають:

  • тримати речі в легкодоступному місці
  • за допомогою поручня, щоб допомогти вам піднятися і спуститися сходами
  • використовуючи інструменти з довгою ручкою, щоб забрати речі або почистити
  • припасування важелів до кранів, щоб їх було легше повертати
  • використовуючи електричне кухонне обладнання, наприклад, консервні ножі, під час приготування їжі

Versus Arthritis має більше інформації та порад щодо життя з артритом.

Трудотерапія

Ерготерапевт може допомогти, якщо у вас важкий артрит, який впливає на вашу здатність пересуватися по дому та виконувати повсякденні завдання, такі як приготування їжі та прибирання.

Вони можуть порадити щодо обладнання, яке вам може знадобитися, щоб допомогти вам жити самостійно.

Залежно від точного характеру вашого стану, ваш лікар може направити вас до ерготерапевта NHS. Однак вам може знадобитися доступ до цього виду терапії через місцеву раду.

Артрит та водіння

Вам потрібно повідомити DVLA лише про наявність артриту та використання спеціальних засобів контролю за кермом.

Діти з артритом

Переконайтеся, що ваша дитина їсть здорово і регулярно займається спортом. Їм потрібно підтримувати здорову вагу, оскільки надмірна вага може навантажити суглоби та погіршити симптоми артриту.

Перенесений артрит не повинен зупиняти вашу дитину в нормальному шкільному житті, але повідомляйте школу про стан здоров’я вашої дитини, щоб вона могла надати додаткову підтримку, якщо це буде потрібно.

Сторінку востаннє переглянуто: 14 грудня 2018 року
Наступний огляд повинен відбутися: 14 грудня 2021 року