швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 14 відповідей, 7 голосів та останнє оновлення від Katylou83 3 роки 11 місяців тому.

Перегляд 15 дописів - 1 до 15 (із 15)

Сьогодні я в свій перший пісний день, і я якраз збирався зварити великий горщик мого улюбленого солоного карамельного зеленого чаю Twinings, щоб пережити той день, коли мене вразило, що, можливо, ароматизатор, хоч і натуральний, може перешкодити голодуванню. Я намагався знайти відповідь на форумі, але не дуже зайшов. Хтось знає, чи можу я балуватись такими чаями, як згаданий вище, чи ні?!

Дякую та щасливого Нового року,

Вчора я провів перший пісний день і протягом дня випив кілька фруктових чаїв. Вчора я схудла на 1,2 кг, тому мені це вдалося!

Я думаю, до тих пір, поки вони низькі або взагалі не калорійні, тоді вони в порядку?!

У мене є кавова залежність, але я вживаю цукор. Вчора я боровся без цього, але хтось інший рекомендував стевію, яка дорівнює нулю калорій. Це працює на неї, тому я збираюся це зробити!

Я особисто рахую кожну калорію на ІР, навіть у чаї. За даними Twinnings, солений карамельний зелений чай дорівнює 4 калоріям на чашку. Якщо ви хочете прочитати це на веб-сайті Twinnings, ось посилання:

Я пив багато фруктових чаїв. В основному я починав, бо мені важко переносити плями від кави на зубах.

Я майже впевнений, що "природні" ласки, мабуть, не такі вже й великі. Однак іноді саме те, що робить піст кращим. Якщо ви не намагаєтесь зробити швидку чисту воду, тоді улюблений чай без підсолоджувача є, мабуть, досить обмеженим негативом. Принаймні це моє мислення.

Я б те саме зробив для дієтичних газованих напоїв, кави, кісткового бульйону тощо ... якщо він дуже низькокалорійний і швидко проходить, це, мабуть, краще, ніж не голодувати.

До речі, мені дуже подобається чай, що любить чорницю, хоча я, як правило, не шанувальник чорниці.

Привіт Утс
Якщо ви п'єте більше 1 або 2 склянок, вам потрібно підрахувати калорії.
Спробуйте 3 або 4 чашки на день і постійно тримайте біля себе велику пляшку води.
Мені подобається кава, і, мабуть, американо - це нуль ккал. Це також добре для профілактики хвороби Альцгеймера в літньому віці.
PS Я не люблю солодкі напої, тому жодного цукру та підсолоджувачів.

Щиро дякую, що знайшли час відповісти на мій пост! І за ваші цінні думки та рекомендації! Думаю, я обмежу своє споживання однією або двома чашками, як задоволення на половині дня швидкого дня.

Молодці @ katylou83 за той дивовижний старт! Я не стежу за своєю вагою, оскільки для мене це більше справа в тому, щоб знову вписатись в якийсь свій одяг і просто почуватись краще. Хоча я відстежую свій обхват ... Але я повинен сказати, що цей перший пісний день було дуже легко пройти, навіть без соленого зеленого чаю з карамеллю, і сьогодні я відчуваю себе дивно пильним і позитивним. І хоча сьогодні мені не доводиться обмежуватись, знання про те, що я можу почуватись добре завдяки значно меншій кількості їжі, спонукає мене дотримуватися здорових речей і не божеволіти від порцій.

Успіхів вам усім,

Удачі і вам!

Катилу83
Ви згадали про використання стевії як підсолоджувача. У довгостроковій перспективі це може бути не найкращою ідеєю. Доктор Фунг у своїй книзі «Кодекс ожиріння» має розділ, присвячений штучним підсолоджувачам і чому вони шкідливі. По суті; в той час як штучні підсолоджувачі (включаючи стевію) не містять калорій, рецептори в нашому тілі (рот, кишечник) інтерпретують їх присутність як цукор/глюкозу і надсилають сигнали на секрецію інсуліну. Деякі солодощі спричиняють підвищення рівня інсуліну до 20 разів більшої кількості, ніж рівна кількість цукру (не майте книги у мене і не можете точно сказати, скільки стевії піднімає рівень інсуліну, але це згадується). Це допомагає пояснити, чому люди, які п'ють газовану воду з нульовою калорійністю, набирають більше ваги, ніж ті, хто п'є звичайні газовані напої, або утримуються.

bcjmmac, я не думаю, що стевію слід включати до розділу, що стосується штучних підсолоджувачів. Стевія - натуральний підсолоджувач. Британська служба охорони здоров'я говорить про це.
Глікозиди стевіолу були затверджені ЄС у 2010 році після того, як Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) провів всебічний аналіз (PDF, 532 кб) усіх наявних доказів та дійшов висновку, що вони безпечні для споживання людиною.
Були проведені великі дослідження щодо глікозидів стевіолу, в яких брали участь як люди, так і тварини. Проаналізувавши всі наявні докази, експертна група EFSA дійшла висновку, що глікозиди стевіолу не є канцерогенними або токсичними та не становлять ризику для вагітності та дітей.
Ви можете сказати, що всі харчові продукти, природні чи ні, отруйні. Наприклад, мед, на мою думку, отруйний. Він має деякі корисні якості, але настільки ж відгодований, як і цукор. Будь ласка, поверніться до обговорення, коли зможете знайти книгу, і дайте нам точні цифри.

Стевія була включена, оскільки, незважаючи на нульову калорійність та натуральність, вона спричиняє стрибки інсуліну, подібні до штучних підсолоджувачів. Не писав книги, але, можливо, доктор Фунг мав би назвати цю главу нецукровими підсолоджувачами.
Так чи інакше, не сказав, що стевія небезпечна і отруйна. Але якщо ваша мета - схуднути/підтримувати вагу за допомогою 5/2 або іншої дієти, яка намагається знизити/контролювати рівень інсуліну, то споживання стевії або інших підсолоджувачів, ймовірно, є протипродуктивним згідно з дослідженнями на цю тему. Це те, що я мав на увазі, коли сказав, що тривале споживання стевії може бути не дуже чудовою ідеєю (дивлячись, як це форум для дієти 5/2).
Я позичив книгу в бібліотеці, і я далеко від дому, тому не маю легкого доступу до неї. Побачу, що зможу відкопати,

То як я підсолодити свою кашу, bcjmmc? Я вживаю стевію близько 2 років, і я схуд, але повернувся до дієти, тому що повернув певну вагу - у мене не було плану технічного обслуговування (я маю зараз). Я вегетаріанець і дуже обережно ставлюсь до їжі. Я, коли це можливо, маю низький вміст вуглеводів, а також рахую калорії, коли сиджу на дієті, і справді перевіряю етикетки на продуктах. Я також намагаюся уникати фруктів, оскільки в них багато фруктози (= цукру), а овочі мають більшу користь, як фрукти.

Не думайте, що це останнє слово по цій темі, оскільки в Інтернеті є багато суперечливих статей - сортування тих і спроба визначити, хто їх спонсорував тощо, перевищує те, що я хочу зробити. Більшість сходяться на думці, що стевія спричиняє секрецію інсуліну, але вони різняться щодо впливу, який це робить на організм. Деякі стверджують, що стевія сприяє зниженню резистентності до інсуліну, але я не впевнений, як це дійшло до такого висновку.

Отже, як я вже говорив у своєму оригінальному дописі, довготривале використання стевії МОЖЕ не бути чудовою ідеєю. Найкраще переглянути деякі дослідження та вирішити самостійно. Я також хотів би додати, що всі різні, і реакція ваших організмів на споживання стевії повинна враховуватися.