Аріана Гранде

Родом з Бока-Ратон, штат Флорида, Аріана Гранде почала виступати ще в дитинстві. У неї є кілька платинових альбомів, вона була номінована на кілька "Греммі" і виграла 3 американські музичні премії, в тому числі "Художник року" в 2016 році. Після теракту після одного зі своїх концертів в Англії, Гранде припинила свій тур і провела благодійний концерт разом з друзями та суперзірок, таких як Кеті Перрі, Фаррелл Вільямс, Джастін Бібер та Кріс Мартін для жертв вибуху, пропонуючи 14 000 безкоштовних квитків. Вона також заснувала благодійну організацію на півдні Флориди під назвою Kids Who Care. Гранде - популярний ведучий програми Saturday Night Live і чудово видає себе за поп-зірок, таких як Шакіра, Ріанна та Брітні Спірс. У неї сотні мільйонів підписників на таких сайтах, як Instagram та Twitter, що входить до списку «100 найвпливовіших людей» журналу Time. Гранде має висоту 5 футів і дюйм і важить близько 105 фунтів.

Дієта Аріани Гранде

Поки Гранде колись їла солодкі сніданки зі сніданків та млинці, суперзірка тепер клянеться своєю макробіотичною веганською дієтою. Вегани не їдять жодних побічних продуктів тваринного походження, включаючи молочні продукти, а макробіотична дієта - це збалансована повноцінна дієта, переважно фрукти та овочі. Гранде особливо подобається японська їжа, така як суші. Також вона, як правило, гіпоглікемічна, тобто цукор у крові може швидко впасти, якщо вона не отримує достатньої кількості білка та жиру. Корисні жири на рослинній основі надходять з горіхів, насіння, авокадо та оливкової олії. Повні веганські білки можна знайти в таких продуктах, як гарбузове насіння, а також поєднуючи такі продукти, як квасоля та рис.

З низьким вмістом білка 20% 20%

Середній жир 40% 40%

Середній вуглевод 60% 60%

Драматична трансформація

Гранде каже, що вона помітила величезні зміни у своєму здоров'ї після того, як виключила зі свого раціону всі продукти тваринного походження та перероблені продукти. Каже, це значно полегшило управління її робочим життям.

Їжа з країни висхідного сонця

Гранде - великий шанувальник японських предметів, таких як боби адзукі та дайкон. Однією з її улюблених закусок є бабки.

Приручіть Hypo-G

Гранде каже, що їжа веганської їжі допомогла їй при гіпоглікемії. Незважаючи на те, що це здається протиречним, дієта з високим вмістом м’яса може погіршити толерантність до цукру в крові.

Супер смузі

Grande часто снідає вівсянку, але смузі - це ще одна улюблена страва, яку готують з полуницею, бананами, чорницею, грушами та мигдальним молоком.

Горіхи/Горіхові молочки

Вівсянка

Полуниця

Чорниця

Плід дракона

Солодка картопля

Банани

Дайкон

Лотос

Бобові/квасоля

Едамаме

Картопля

Кабачки з жолудів

Брокколі

Морква

Сухофрукти

Харчові батончики

Кокосова вода

Кава

Зелений чай Matcha

Молочна

Тварина за продуктами

Рафінований цукор

Оброблена їжа

Шкідлива їжа

Штучні інгредієнти

Хімічні добавки

Гранде на веганській дієті

«Я твердо вірю в те, що я харчуюся повноцінною дієтичною дієтою на рослинній основі, яка може продовжити вашу тривалість життя і зробити вас щасливішою людиною».

Гранде про їжу на веганській дієті

"Я просто дотримуюся того, що знаю: овочі, фрукти та салати, а потім, повернувшись додому, я буду мати щось інше".

Гранде про вилизування пампушки, яку вона не збиралася купувати

"Їжа дуже важлива для мене, і я часом засмучуюся тим, наскільки ми, американці, їмо та споживаємо речі, не замислюючись про наслідки, які це може мати для нашого здоров'я та суспільства в цілому".

Гранде про етнічні страви

«Я не їжу багато італійських речей, бо я веган. Мене виховували на м’ясі та сирі, тому мені вистачило на нормальне життя будь-кого ».

Фітнес-програма Аріани Гранде

Не гімнастичний щур

Окрім шалено напруженого графіку, Гранде каже, що вона не божевільна від відвідування тренажерного залу. Вона отримує багато вправ, переслідуючи свого цуценя по двору, а також вирушаючи в походи на голівудські пагорби.

Тренування на підборах

Гранде каже, що ніщо не спалює більше калорій, ніж танці на 5-дюймових підборах.

Рок на еліптичному

Якщо вона потрапляє в спортзал, Гранде може провести сеанс SoulCycle або потренуватися на еліптичній машині під музичний супровід Бруно Марса та Нікі Мінаж.

Перебування в центрі на центральній сцені

Гранде щоденно розмірковує, щоб полегшити стрес, пов’язаний з її нон-стоп графіком.

Щоденна доза

Гранде каже, що регулярні рухи приносять їй більше користі, ніж спеціальні тренування. Щодня вона робить щонайменше 12 000-14 000 кроків.

Низькі витрати

Оскільки вона часто буває в дорозі, процедури Гранде швидкі та легкі та не потребують обладнання.

Розумні тренування

Гранде співпрацює зі знаменитим тренером Харлі Пастернаком, який є професіоналом у віджиманні ефективних, безпечних тренувань для зірок, у яких мало часу.

Багатозадачність Рухи

Grande робить випади, які покращують стійкість серцевини, рівновагу, гнучкість та міцність, і можуть бути чудовим противагою сидінню більшу частину дня. Дошки також працюють на все тіло.

Рутинна програма Аріани Гранде

Випад у зворотному напрямку: Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, зробіть 1 ступню назад і опустіть коліно, перш ніж повернутися у вихідне положення. Чергуйте ноги по 5 підходів по 30 повторень у кожному, або найкраще.

Ходячий випадок: опускайте коліно глибоко до підлоги, рухаючись вперед. Зробіть 30 повторень х 5 підходів.

Випадок фігуристів: рухайтеся вбік, опускаючи коліно до підлоги. Зробіть 30 повторень х 5 підходів.

Щука Планка: З положення дошки піднімайте стегна і стискайте прес так, ніби хочете перевірити ноги. 30 повторень x 5 підходів або найкраще.

Супермен: лежачи обличчям на килимку з витягнутими руками та ногами, підняти груди та стегна від землі. Поверніться у вихідне положення. Робіть на пристойній швидкості, так само, як ви зачинили б двері чи помахали комусь. Зробіть 30 повторень х 5 підходів.

Сідничний міст: Лежачи на спині, зігнувши коліна, ступні на ширині стегон, руки в низькому V за стегна. Проштовхуйтесь крізь каблуки, піднімайте стегна, стискайте сідниці, намагаючись зробити діагональну лінію від плечей до колін. Підніміть пальці на ногах, щоб переконатися, що ви активуєте сідничні м’язи, а не лише квадроцикли Зробіть паузу, потім повільно опустіться назад на підлогу. Зробіть стільки, скільки зможете за 2 хвилини. Це ще одне чудове розтягування до сидіння.