Аргумент марнославства за відмову від пиття

Я гортав деякі журнали раніше і не міг не помітити всі поради щодо дієти та фітнес-плани.

У цей час року завжди здається, що існує великий попит на поради щодо того, як схуднути та підтягнути голову.

Коли я читав незліченні «дієтичні хаки», я з подивом виявив, що про алкоголь рідко згадують.

Були всілякі поради щодо збільшення споживання білка, підняття важчого ваги та відмови від солодких газованих напоїв ... але кинути пити? Я ніде цього не бачив, хоча алкоголь - це дієтична катастрофа! Тут повно порожніх калорій.

Тож я хотів все налагодити.

Якщо вам потрібно трохи мотивації, щоб дотримуватися своїх цілей, що стосуються алкоголю цього тижня, давайте поговоримо про всі переваги пляжного тіла від способу життя без алкоголю ...

1. Ви заощадите тисячі калорій, полегшуючи схуднення

Я впевнений, що на пляшках вина має бути чіткіше маркування калорій. Я зустрічав не так багато людей, які справді розуміються на одиницях алкоголю, але калорій? Більшість з нас це розуміє.

Склянка вина містить близько 200 калорій. Ціла пляшка - це 600 калорій - це еквівалентно висміюванню трьох пампушок або Біг Мак Макдональдса. Не дивно, що пересічний вин, який п’є вино, ставить на половину каменю на рік через надлишок калорій.

2. Ви будете частіше їсти здорову їжу (і дотримуйтесь дієти!)

Коли я відчував похмілля, моя мотивація вийшла з вікна. Я перекушував випічкою, шоколадом, чіпсами та кофеїном. Вживання салату рідко було на порядку денному!

Я не збираюся робити вигляд, що тверезість перетворила мене на якогось святого - я завжди мав ласун і досі. Але в тверезості я можу уникнути своєї шоколадної звички, тому що решта мого раціону зараз досить гарна.

Я більше не пропускаю сніданок, їжу здоровий обід, п'ю багато води і ввечері готую належну вечерю. Коли ви досить здорові, більшу частину часу це сильно впливає на талію.

3. Коли ти робити сходити в тренажерний зал, ти зробиш це з урахуванням

Випиваючи, я іноді тягнув себе до спортзалу, незважаючи на похмілля. (Я був переконаний, що можу випотіти алкоголь.) Але всі ці зусилля рідко коштували того, бо випивка - це жахливий тренувальник.

Алкоголь може зневоднювати ваше тіло до тижня. Це не тільки змушує вас почуватись дерьмом, це також означає, що ви більше схильні до травм опорно-рухового апарату, таких як судоми, м’язові потяги та напруження.

Вживання алкоголю також знижує швидкість синтезу білка, необхідного для побудови та відновлення м’язів. Отже, якщо ви хочете отримати результат від тренування, алкоголь ніколи не стане вашим другом.

4. Можна помахати рухом на здуття живота і набряклість

Існує причина, чому такі знаменитості, як Дженніфер Лопес, не п'ють - це тому, що вони не хочуть, щоб алкоголь псував їхній зовнішній вигляд. Випивка робить ваше обличчя одутлим, роздутим і більш схильним до почервоніння.

Якщо ви думаєте кинути пити, спершу зробіть селфі. Я змушую це робити всіх жінок, з якими працюю, і я люблю бачити результати (ви будете вражені різницею). Алкоголь настільки підлий - швидше за все, він впливає на вашу зовнішність більше, ніж ви думаєте.

5. Ви отримаєте прекрасний сон

Алкоголь псує ваш цикл сну, саме тому ви часто прокидаєтесь о 4 ранку, втомившись, але якось повністю прокинувшись.

Недолік сну впливає не тільки на мішки під очима. Також існує чіткий зв’язок між сном та ожирінням. Погодьмося: коли ви втомилися, ви частіше перекушуєте і пропускаєте тренажерний зал.

6. Кинувши пити, ви отримаєте кращі результати у всіх сферах!

Витратьте хвилинку, щоб подумати про весь час, гроші та зусилля, які ви докладаєте, намагаючись виглядати якнайкраще. Можливо, ви інвестуєте в гарний одяг, вишукані креми для обличчя, членство в тренажерному залі або зачіску.

Якщо ви дбаєте про те, як ви виглядаєте - і більшість із нас це робить, - чому б не максимізувати свої результати та не заробити свої гроші?

Без використання алкоголю дорогий зволожуючий крем може насправді змінити ситуацію. Цей гарний одяг більше підійде. І це членство в спортзалі може просто почати окупатися 🙂

Я намагався схуднути, і знаю, що відмова від пиття значно полегшив би це. Мені подобається ваша думка про пончики. Я б ніколи, НІКОЛИ не з’їв 3 пончики за вечір, просто думка про всі ці калорії жахлива! Думаю, я насправді не думав про калорії в напоях.

Про рідкі калорії так легко забути, так? Якщо вам потрібна допомога, щоб відпочити від пиття, ви можете завантажити мій посібник з виживання за винним часом (посилання на це трохи вище вашого коментаря). Вас також може зацікавити мій онлайн-курс припинення пиття для отримання додаткової підтримки: https://thesoberschool.com/course/
Продовжуй Em 🙂

Кейт дякую, що ти розпочала це. Я нещодавно натрапив на ваші дописи, і мені справді дуже подобається. Дякую .

Все повністю на місці. Я заінтригований тим, що багато моїх друзів, які дуже добре ставляться до здоров’я, докладають величезних зусиль, щоб бути здоровими та здоровими, органічною їжею, дорогими добавками, пити оздоровчі соки, завантажувальні табори та заняття в тренажерному залі, у всьому з чого я трохи в захваті, бо Я досить лінивий. Але алкоголь ніколи не згадується як проблема здоров’я, навіть серед моїх найважчих друзів. За винятком випадкових випадків, коли ви не п'єте пива чи сидру, але маєте дух із тоніком або білим вином як економію калорій, але навіть це рідко.

У мене є такі друзі. Ми живемо в такому п’янкому світі, я думаю, що люди часто не можуть сприймати алкоголь таким, яким він є насправді - навіть якщо вони дуже здорові у всіх інших сферах. Це дивно.

Люблю це, Кейт! Мені завжди було цікаво, чому я не можу схуднути і почуватись чудово (коли п’ю). Тепер, коли я перебуваю в AF, у мене є час і сили, щоб правильно харчуватися і займатися спортом. Алкоголь точно не приведе вас до хорошого місця у всіх сферах здоров’я. Дякую за чудовий пост!

Здається, ніби життя без алкоголю справді влаштовує тебе Еббі! Молодці 🙂

Тверезість - найвищий засіб для краси. Мені вже близько 40 років, і мені сказали, що я виглядаю молодшою на 15 років. Я щасливий у тому віці, який я є, нарешті мудрий.:) Дякую Кейт за ще один чудовий пост. х

Awww, який чудовий комплімент! х

Це чудовий момент щодо маркування калорій. Я перебуваю в США, а це означає, що ВСЕ позначено як інформацію про харчування. Єдине, що я можу придумати, це те, що не існує рекомендованого щоденного споживання або кількості порції алкоголю, тому він не має нічого маркувати. Хоча ДЕЯВНО, вони могли б просто перерахувати калорії та відсоток дієти (проте багато). Навіть якби почався рух із позначення алкоголю за калоріями, я впевнений, що заможна галузь зможе відмовитись і розчавити його.

Це справді цікаво. Тут були деякі заклики до змін або вдосконалення способу маркування алкоголю, але, здається, ці дискусії ніколи не заходять дуже далеко. Ви навіть не можете знайти перелік інгредієнтів на більшості пляшок вина - я вважаю це досить страшним, враховуючи всі дивні хімічні речовини, які потрапляють у вино!

Алкоголь абсолютно РОЗБУВАЄ вашу шкіру. Якщо його вино, або не дай Бог духи, воно висушує його, поки воно не стане схожим на наждачний папір. Якщо його пиво ... ну просто зайдіть і погуглить "пивне обличчя" на Urban Dictionary, і цього достатньо, щоб змусити когось кинути. Я завжди знаходив у свої найтемніші дні, що це також залишало мене відкритим для куріння педиків. І коли ви старієте, ви просто не можете очікувати, що ваше тіло повернеться назад, як це було колись. Будь ласка, будьте здорові та безпечні протягом літніх місяців. Я знаю, що багато хто вирушить до медичного закладу - Туреччини та Іспанії тощо, де вони поснідають пивом та педиками.
Удачі

Ну, я ніколи раніше не чув про вираз «пивне обличчя»! Це, звичайно, не добре!

Я бажаю, щоб США вимагали маркування калорій на вині. За останні 8 тижнів я схудла на 13 кілограмів і з нетерпінням чекаю ще більшої втрати

Вітаємо - це вражає!

Мені 6 міс. сьогодні і не міг більше погодитись із викладеним вище.
Як бігун, любитель фітнесу, я виявив, що для боротьби з солодкою тягою мені вдалося встановити розумні очікування. По-перше, коли я усунув алкоголь, я сказав собі, що можу отримати будь-яке ласощі - незалежно від кількості калорій. (Я все одно схуд після багатьох Бена та Джеррі). Було корисно, коли інші насолоджувались вечерею чи випивкою на вихідних, щоб взяти участь у чомусь, що не змусило мене почуватись обділеним. Потім я скоротив це і перейшов до більш розумної дієти, яка відповідала моїм цілям у формі/вазі. Я також посилив вправу, бо мав час. Вражаєш, коли ти не п’єш і кажеш собі “ну, я ще не готовий до сну, може і щось зробиш”, скільки місця ви звільняєте для справ, які, як ви говорите, хочете виконати. Хоча я б рекомендував збільшити споживання води, я виявив себе зневодненим, бо не мав звички пити воду. Мої два центи, скільки б це не коштувало.

Дякую, Джей, це чудові поради. Я повністю згоден з тим, щоб дозволити собі частування (я також з’їв багато морозива на початку тверезості і все ще схуд!) Весь цей вільний час - чудовий бонус 🙂

Моє життя з автофокусування наповнене кращими виборами… і я вибираю здоров’я. Я насправді поставив цілі і досяг їх! Випивка призвела до того, що не пукає. Зараз майже рік. Кейт Кейт Кейт, ти рок!

Це чудова Меґі. Мені дуже приємно бачити, що ви скоро досягте річної межі!

На сьогоднішній день я зробив це 5 днів без будь-якого алкоголю, цього вже давно не було. Я вже відчуваю переваги. Я сплю краще, я пильніший і відчуваю себе під напругою. З нетерпінням чекаю і втрати ваги.

Це чудова Сюзі, молодці! Продовжуйте 🙂

Я точно використовую вагу та загальний стан здоров’я як спосіб зберегти ФП - мені потрібна вся допомога, яку я можу отримати! Іноді мені здається, що я сидів на дієті з 18 років (зараз 61 рік), що певною мірою і маю. Іноді, коли я був по-справжньому дурним, я «бюджетував» свої 600 калорій вина і пропускав їжу - і знаєте що - я все одно не худнув. Я впевнений, що алкоголь повністю псує ваш метаболізм. Я відчуваю себе набагато краще і в собі!

І намагатися дотримуватися цього 600 калорій, коли ви ще не їли, так важко ! Я радий, що ти почуваєшся краще AF Сью 🙂

Ну, я зробив це 6 днів без алкоголю. Я “одна” чарка на ніч, яка п’є, що перетворюється на три, і я почувався чудово, але все ще пристосовувався до нового режиму сну без алкоголю. Я випив занадто багато на 7 день, і тепер відчуваю себе жахливо. Це так важко, коли всі твої друзі та родина п’ють, але я твердо вирішив забрати і спробувати ще раз сьогодні. Дякуємо за мотиваційні блоги, яким вони допомагають!
Кейт

Кейт, ти звучиш точно так само, як я, тобто одна склянка, що веде до 3 і т.д.
Я будую себе, щоб стати AF, витратив день на читання безлічі порад тощо
Повернімося до цього сьогодні, і з вами все буде добре, я впевнений x

Я радий, що ви намагаєтеся знову - це важко робити самостійно, я знаю! Якщо всі навколо вас п’ють, але ви дійсно хочете зробити цей клік, я рекомендую знайти спільноту, яка підтримує вас, щоб тримати вас на шляху. Моя програма групового тренінгу була б чудовим способом отримати належну підтримку. Детальніше ви можете знайти тут: https://thesoberschool.com/course/
Продовжуй! 🙂

Я не зміг просто вирізати це. ТАК ДУЖЕ ВТОМЛЕНІ прокидатися з головним болем знову і знову. Я взяла клас Кейт, хоча й не знала, чи це допоможе. Спільнота підтримки була для мене новою. Я дуже рекомендую це. Я проводив 1/2 години на день.
Через рік стільки успіхів ... Кращі стосунки, покращення здоров’я, кращі рішення. Як не дивно, я менше купую і балю на курсах письма. Я думаю, мої значення теж змінилися.

Вау чудовий пост! На додаток до припинення пиття, я намагався зменшити споживання глютену (переважно пшениці), а також непотрібних цукрів. Це справді за станом здоров’я, але це допомагає із зовнішнім виглядом. Зараз я не перевищую 5 фунтів ваги середньої школи, і я впевнений, що більшість з них було відмова від алкоголю. Якщо я випив хоч одну склянку вина, то назавжди завжди хотів тістечка або макарони, моє тіло вимагало вуглеводів! Люди продовжують говорити: "Ви на дієті?" І "як ти став таким худим?" І я просто хочу сказати "кинь випивку", але цього недостатньо, щоб надихнути людей. З алкоголем не існує такого поняття, як помірність, це дійсно руйнує мою дієту та спокій на пару днів. Я помітив, що це насправді впливає на мій настрій і завжди змусить мене бути похмурим. Я настільки щасливіший! Я навіть не підозрював, що алкоголь приводить ваше тіло до такого зневоднення слизу, що ви з більшою ймовірністю отримаєте травму!

Ого - бути настільки близьким до ваги середньої школи вражає! Добре вам, Енн, що внесла всі ці позитивні зміни. І це чудово, коли люди помічають і хочуть знати вашу таємницю! 🙂

Коли я відмовився від алкоголю майже 150 днів тому, я думав, що це вплине на мій загальний вигляд. Ну, скоро я зрозумів, що це факт. Вживання алкоголю змусило мене виглядати старим, товстим і втомленим ! Я люблю займатися спортом, і я завжди займався поганою дієтою, тобто: алкогольна звичка ! Не дивно, що я не зміг скинути фунт. Це не тільки калорії алкоголю, але додаткові калорії від усіх перекусів під час пиття та похмілля на наступний день. Не кажучи вже про вашу печінку - це те, що обробляє настільки багато, що тепер можна безкоштовно виконувати задуману роботу! Я не можу сказати вам, як я щасливий, коли знову і знову чую: "ти чудово виглядаєш, що ти робиш?" ... марнославство? Можливо ..., але це, звичайно, чудово, і я не маю наміру колись повертатися туди знову! Дякую, Кейт!

Ми всі любимо такий відгук, правда ?! Я радий, що люди помічають Медлен, це чудово. І вітаю вас із вашими 150 днями!

Це так правда! Я починав боротися з розацеа в останні пару років. Я працюю в АФ у більшій частині 2018 року (з початку березня з 1-тижневим періодом), і моя шкіра чиста, м’яка і сяє. Я схудла на кілька кілограмів і жиру в організмі, і мої тренування набагато кращі!

Це фантастика - я рада, що ви відчуваєте переваги! Молодці Ребекка 🙂

Я прийняв рішення про безкоштовний алкоголь близько 3 тижнів тому. Я не можу повірити, як я звик до свого життя навколо п'ятниці і сидів вночі, випиваючи. Я почуваюся вільно. Тоді я знайшов Кейт вчора в Instagram. Яка чудова підтримка, що робить захоплюючим відсутність алкоголю в моєму житті. У мене щодня є принаймні одна чудова причина триматися подалі від неї. свобода

Вітаємо з твоїми 3 тижнями Дженіс! 🙂

Минулих вихідних зайшли до двоюрідного брата, якого не бачили впродовж шести місяців (1 рік із вихідним тижнем на Різдво - не варто - і один вихідний на день народження), і вони були здивовані - ви виглядаєте набагато молодшою. Що ти зробив? Ви виглядаєте підтягнуто! Не впевнений, що хтось сприйняв ФП як причину - ми культурно незрячі від хронічного отруєння алкоголем. Дякую за блог, Кейт як завжди. Зіна

Які чудові відгуки! Просто показує, яку різницю може мати вирізання алкоголю 🙂

Я повністю згоден з прибавкою ваги від вживання алкоголю та роздуттям вашого тіла . Я точно збираюся спробувати фотографії до і після та дякую за те, що дали мені гол на цей тиждень Кейт

Блискуче, ходи, Мішель - ти не пошкодуєш! 🙂

З моменту початку тверезої школи Кейт у квітні я схуд на 3 кіло і жодного разу не відвідував спортзал. Також було досить багато шоколадних ласощів, щоб я пройшов через перші дні. Зараз я маю намір збільшити свої фізичні вправи, оскільки мій рівень енергії набагато кращий без алкоголю. Очевидно, що калорії у вині були непотрібні і викликали хаос у моєму метаболізмі.

Це фантастично Лінда! 🙂

Привіт Кейт
Я перебуваю на 80-му дні і сплю набагато краще, але я не втрачаю вагу, що зовсім невтішно, коли чуєш, як це падає від інших. Чи є історії про те, що для деяких людей це займає більше часу?

Кожен по-різному, і для деяких людей це займає більше часу. Деякі не бачать змін протягом декількох місяців. Я б поки не хвилювався з цього приводу. Очевидно, що на втрату ваги впливає багато факторів, таких як дієта та фізичні вправи чи інші проблеми зі здоров’ям - це все, про що ви хотіли б поміркувати. Удачі!

Цікаво, чи стежите ви за калоріями, які ви споживаєте щодня. Я знаю, наскільки легко можна замінити їжу алкоголем. Варто відстежувати кілька днів, щоб перевірити, чи не їсте ви більше, ніж потрібно.

Кейт, я люблю твої блоги, а ще краще - те, що вчора я відсвяткувала 100 днів. Це непросто, але мені справді подобається знаходити справжнього мене після всіх цих років. Дізнатися більше про звикання до поведінки було дуже цікаво і допомогло мені відновити контроль і в інших сферах мого життя. Дякую Кейт за ваші надихаючі блоги та за всіх - продовжуйте чудову роботу 🙂

Кейт, ви щоденники та електронні листи мене справді надихнули. Протягом багатьох років у мене були нездорові стосунки з алкоголем, а також протизаплідні препарати. Я думаю, що мене описали б як діючого наркомана, оскільки я досі наполегливо працюю на штатних менеджерах, жонглюючи трьома молодими хлопцями. Я написав свій список і починаю сьогодні ввечері.
продовжуйте робити те, що робите, я справді бачу, наскільки це допоможе 🙂

Якраз те, що мені було потрібно сьогодні. Я охоплений продовжувати. Дякую Кейт.

Кейт, я дуже чекаю публікацій твого блогу по понеділках. Вони дають мені велику мотивацію на тиждень вперед. 67 днів після того, як виглядаєте та почуваєтесь краще, ніж будь-коли. Дякую.

7 місяців після відмови від алкоголю - я надягаю значно менше макіяжу, ніж раніше. Я не уявляв, скільки я одягнений, поки у мене не вийшло 2 місяці тверезості.

Раніше я ляпав різні форми консилерів - особливо середнього та важкого покриття. Рутина була несвідомою, тому що я робив це роки і роки: спочатку освітлюючий крем SPF (28 доларів США), потім темні кола, що приховує крем (9-18 доларів США), потім покриття кремом (15 доларів США), потім спеціальну потужність для встановлення недоочей (20 доларів США) ) просто UGHHHH ... тепер, лише мій звичайний SPF для обличчя (18 доларів) та легкий рідкий консилер (5 доларів) та пудра (8 доларів). Я навіть кілька разів отримував ботокс, і мені лише 30 років.

Не пити - справжній антивіковий макіяж та догляд за шкірою, за яким я переслідував увесь цей час. Я робляв стільки грошей протягом багатьох років, коли рішення було відняти - не додати. Я просто споживав споживаю споживаю - алкоголь, косметичні продукти, погану їжу, імпульсивно придбану в нетверезому стані, засоби для догляду за шкірою тощо.

7 місяців тверезості, і я виглядаю молодшим на 5-10 років і втратив 20 фунтів. Я втратив 10 з цих кілограмів за кілька місяців, навіть не спробувавши…. серйозно! Це розтануло, бо я не споживав 500-1000 калорій цукристих токсинів пізно ввечері щовечора.

Я також заощадив стільки грошей і перепрофілював деякі свої косметичні засоби до наркоманів для макіяжу (до речі, веселі наркомани для макіяжу, не “відчайдушно приховуючи моє роздуте знебарвлене обличчя”, макіяжники).

Пані (і панове), причин марнославства кидати пити величезна кількість.