Актриса «Анатомія Грея» Кейт Уолш каже, що вона живе за цими 5 правилами здоров’я

Через три роки після видалення пухлини мозку Уолш каже, що вона почувається здоровою, як ніколи раніше!

Майже 10 років Кейт Уолш була однією з найпопулярніших лікарів телебачення, зігравши роль доктора Аддісона Монтгомері в хітових медичних драмах ABC "Анатомія Грея" та "Приватна практика". У реальному житті вона також захисник здоров'я.

Минулого року Уолш виявила, що їй видалили пухлину мозку в 2015 році. Після операції було виявлено, що менінгіома, розміром з лимон, була доброякісною, але страх перед здоров’ям, безумовно, був тривожним сигналом. Уолш, якій минулої осені виповнилося 50 років, і зараз вона знімається у серіалі Netflix "13 причин, чому", сказала нам, що вона почувається здоровою як ніколи.

В інтерв’ю Уолш поділилася з нами деякими правилами здоров’я, на які вона присягає.

1. Вона прагне отримати достатньо ZZZ

Гігієна сну, яка також називається хорошими звичками до сну, стає загальною фразою - і з поважної причини.

"Я думаю, що ми всі недоспали", - говорить Уолш.

Актор каже, що вона прагне вісім годин сну щоночі і стежить, щоб вона отримувала не менше шести. Національний фонд сну рекомендує дорослим віком від 26 до 64 років висипатися від семи до дев'яти годин щоночі. Недостатня кількість ZZZ може призвести до всіх типів проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги, підвищення рівня холестерину, передчасні зморшки та повільніший ріст м’язів.

2. Вона вправи з вагами

Уолш розповіла нам, що протягом останніх кількох років вона включала в свій режим фізичних вправ обтяження та силові тренування як спосіб нарощування більшої кількості м’язів та зміцнення здоров’я кісток. Експерти сходяться на думці, що силові тренування, будь то підйом або опір власним тілом, є благом для здоров’я кісток.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує щонайменше 30 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності принаймні п’ять днів на тиждень протягом 150 хвилин (або 25 хвилин енергійної аеробної активності принаймні три дні на тиждень), а також помірний і високий посилюйте активність, що зміцнює м’язи, принаймні два дні на тиждень для отримання додаткової користі для здоров’я.

3. Вона використовує білок, щоб уникнути енергетичних накопичень

Кожна третя доросла людина віком від 50 років не отримує достатньої кількості білка у своєму щоденному раціоні, згідно з дослідженням Національної експертизи здоров’я та харчування, за даними дослідників з Ебботта та Університету штату Огайо. Проте протеїн необхідний для того, щоб ви були задоволеними та енергійними між їжею - і він допомагає нарощувати м'язову масу.

Уолш каже, що вона була зосереджена на тому, щоб отримувати достатню кількість білка, щоб їй вистачило енергії для живлення протягом довгих днів, які є звичними, коли вона на зйомках. Вона співпрацює з Abbot, розробниками Ensure, і, щоб досягти своїх щоденних цілей щодо білка, вона каже, що покладається на Ensure Max Protein - це 150-калорійний портативний білковий напій з 30 грамами білка та 1 грамом цукру (для порівняння, Уолш зазначає, яйце має шість грамів білка).

На додаток до білкового напою, вона каже, що закушує мигдалем. Отримання достатньої кількості білка протягом дня підтримує рівень цукру в крові стабільним і допомагає їй уникнути тих сумнозвісних денних збоїв енергії.

"Ніхто з нас не любить таких!" вона каже.

4. Вона ставить своїм лікарям запитання

Минулого року Уолш та інші улюблені телевізійні лікарі об'єдналися з Cigna для проведення рекламної кампанії, спрямованої на профілактичне здоров'я. Повідомлення: Візити до лікаря мають бути регулярними, а не просто реакційними заходами, коли щось піде не так із вашим здоров’ям. Приблизно в той час Уолш обговорювала, як вона взяла під контроль своє особисте здоров'я, наполягаючи на проведенні МРТ, яка виявила її пухлину мозку.

"Існує така ідея, що лікарі - це боги, і ти не можеш до них наблизитися, як у них наддержави", - сказала вона в інтерв'ю Cosmopolitan. “Вам просто потрібно продовжувати говорити, продовжувати задавати питання. Я вважаю себе дуже сильною, ініціативною людиною, але все-таки виникає ця тривога і думка, що охорона здоров’я - це башта зі слонової кістки, і ви не хочете турбувати геніїв ".

5. Вона п’є багато води

Псст ... фонтан молодості - це справді просто звичайна вода. Без цього дерматологи стверджують, що ваша шкіра виглядає більш тьмяною, а зморшки виглядають більш помітними, плюс це є ключовим для важливих функцій організму, таких як регулювання температури, змащення суглобів, захист спинного мозку та позбавлення від відходів.

"Я п'ю тонну води", - говорить Уолш. Ось як зрозуміти, скільки води ви повинні скидати щодня.

Отже, ось вам - прямо від самого доктора Монтгомері. Сон, вода, фізичні вправи та вживання достатньої кількості білка, говорить Уолш, є основними елементами її догляду за собою.

Які у вас є власні секрети збереження здоров’я?