Айва - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

Айва складається з 0,001% жиру, 0,001% білка, 7% вуглеводів, 5,9% клітковини і 83% води. Якщо 50 калорій на 100 г, це на 58% менше, ніж інші продукти у фруктах та фруктових продуктах. Загалом 0,02% калорій у айві надходять з жиру, 0,01% з білка та 56% з вуглеводів.

Чи можете ви їсти айву на дієті з низьким вмістом вуглеводів?

З 5,6 г вуглеводів і глікемічним навантаженням 2 в порції 80 г, айву можна споживати для кетогенної або низьковуглеводної дієти. Він містить велику кількість фруктози, не містить глютену і не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (80 г) айви містить

40 калорій
0,0008 г жиру
0,0008 г білка
і 5,6 г вуглеводів
1,6 мг натрію - 0,11% від RDA для натрію.
6,4 мг магнію, що покриває 2% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
0,16 мг цинку - 1,6% від ПДР на цинк.
0,48 мг заліза - 4% від ПДР на залізо.
148 мг калію - 3,7% від норми добової дози калію.
12 мг вітаміну С - 11,43% від норми вироблення вітаміну С.
Відсутність вітаміну В12

На кожен грам вуглеводів у айві ви отримуєте

0 грам білка порівняно із середнім показником 0,46 г на грам вуглеводів серед усіх продуктів харчування. Інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах містять в середньому 0,06 г білків на 1 грам вуглеводів.
0 грам жиру (загальне середнє 0,66 г, інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах 0,05 г)
0,84 грама волокна (загальне середнє 0,13 г, інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах 0,17 г)

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни в айві?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію Розмір (80 г) для айви рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали в айві

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься в айві, ми розглядали розмір порції (80 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

7% айви - це вуглеводи, на порцію (80 г), що становить 5,6 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Наскільки високим є глікемічний індекс та глікемічне навантаження для айви?

Глікемічний індекс Айви становить 35, що вважалося б низьким. Глікемічне навантаження в нормальній порції становить 2 і може розцінюватися як низький .

Алергени в айві

не містить глютену
не має лактози
велика кількість фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 0,001 г загального жиру на 100 г, 0,001 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 0,2 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) і 0,1 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 0 мг.