Аюрведа для схуднення: 3 поради, які допоможуть вам схуднути природним шляхом

Аюрведичний підхід до схуднення є більш поступовим і рефлексивним. Він не шукає короткострокових вигод.

Люди часто роблять радикальні кроки, щоб схуднути. Перебування в стані напівголоду в ці дні є досить поширеним явищем, коли люди дозволяють собі їсти лише протягом певних проміжків часу або взагалі виключають зі свого раціону певні "шкідливі" продукти.

Для деяких людей це може спрацювати деякий час, але оскільки вага є настільки складною проблемою, більшість екстремальних дієт розчарують вас в довгостроковій перспективі та також змусять вашу імунну систему слабшати. Це може стати порочним колом, коли люди втрачають надію та розвивають нездорові стосунки зі своїм тілом.

Репрезентативний імідж. Джерело зображення: Getty Images.

Аюрведичний підхід до схуднення є більш поступовим і рефлексивним. Він не шукає короткострокових вигод. Натомість це заохочує цілісну участь у розумінні тіла, щоб отримати від нього найкраще. Аюрведа оперує віруванням доші, що означає життєву силу. У кожної людини є певний тип доші, а деякі типи схильні до збільшення ваги.

За даними Аюрведи, люди, які страждають на капха-дошу, частіше мають зайву вагу. Характеристики, пов’язані з капха-дошею, важкі, повільні, прохолодні, жирні, гладкі, м’які (якщо ваш метаболізм має будь-яку з цих особливостей, можливо, у вас є капша-доша). Загальновідомо, що Аюрведа виступає за рівновагу: оскільки надлишок капхи спричиняє набір ваги, для схуднення радять кроки протистояти капша доші.

Ось що ви можете забрати з аюрведичної системи, щоб просунути свій шлях до схуднення:

1. Харчуйтеся добре і вчасно

Групи продуктів, які відомі як легкі, теплі, сухі, терпкі та гіркі, рекомендуються тим, хто має цю дошу і хоче схуднути. Виходячи з цього, ось декілька порад щодо дієти, про які ви повинні пам’ятати:

2. Отримати адекватний відпочинок і фізичні вправи

У Аюрведе також робиться акцент на сні та фізичних вправах. Підтримка часу сну і неспання настільки ж важлива, як і регулярні до помірних фізичних вправ у фіксований час доби.

Тим не менш, вам слід намагатися робити принаймні три дні фізичних вправ на тиждень. Графік роботи у всіх різний, і не завжди можливо прокрастись під час тренування протягом дня, але лише 15-20 хвилин вправ, які підвищують пульс, будуть корисними в довгостроковій перспективі.

Аюрведа каже, що 6-10 ранку чи вечора - найкращий час для вправ, тому зафіксуйте режим вправ у межах цих часових рамок і переконайтеся, що ви тренуєтесь в один і той же час щодня.

3. Зафіксуйте розпорядок дня

Згідно з Аюрведою, організм протягом дня переживає різні стани та форми енергії. Вони природні, і відточування їх, тому вони працюють на вашу користь, є ключовим.

З цією метою найкраще лягати спати до 10 або 22.30. Тіло перебуває у фазі капха між 18:00 та 22:00, тому ви, природно, відчуваєте втому та готовність до сну. Опір, і ви ввійдете у вищий стан неспання, що ускладнює засинання.

Вам потрібно спати від семи до дев’яти годин (вимоги людей різняться), але бажано прокинутися до шостої ранку. Час фіксації їжі не менш важливий. Націльтеся на сніданок о 8 ранку, обід опівдні та вечерю о 18 годині. З огляду на щоденний прийом їжі, можливо, не можна буде вечеряти настільки рано, але ідея полягає в тому, щоб їсти якомога раніше, щоб організм міг адекватно засвоїти їжу перед тим, як лягти спати.

Аюрведичний підхід до схуднення призначений не на короткий час. Цей цілісний процес вимагає часу, але зміни є більш тривалими та значущими, оскільки ви будете глибше брати участь у подорожі та трансформації втрати ваги.