Дієта в реальному житті Адама Ріппона

Найстаріший зимовий олімпієць-новачок в історії США розкриває, як він їв і тренувався перед найбільшим змаганням у своєму житті. Було задіяно багато незвичайних тако.

Олімпіада-2018 закінчилася, медалі роздали, а великі новинні подіуми повернули на зберігання. Але Адам Ріппон не зменшив темпів з часу повернення з Пхенчхана, де заробив бронзову медаль у фігурному катанні (за виступ у командному змаганні з ковзанів) та золоту медаль у наших серцях (за безстрашний вигук упертої схильності віце-президента Пенса до гомофобія). З моменту завершення Ігор перший відкритий гей-зимовий олімпієць у США зберіг довіру, необхідну тому, хто назвав себе "коханою Америки", одягнувши шкіряний ремінь на червоній доріжці Оскарів, виставивши спроби сватання з боку знаменитих мам і тема профілю TIME 100, автором якої є сама Шер.

Однак ця впевненість не є незаробленою. Пробиватися на Олімпіаду в будь-якому виді спорту важко, але фігурне катання - це особливий бренд: рухи є неінтуїтивними та караючими, увага громадськості в неолімпійські роки мізерна, і Бог допоможе вам, якщо ваше обличчя втомиться від посмішки . І з усіма іншими першими подіями легко забути, що Ріппон поїхав до Пхенчхана як найстаріший олімпійський новачок у фігурному катанні в історії США. Нещодавно ми наздогнали його, щоб дізнатися про його дієту, а тренування завадили десятиліттям кататися на ковзанах і не зіпсувати його тіло.

GQ: Перш ніж ми вникнемо у всі великі олімпійські речі, ти щойно виграв "Танці з зірками". Чим тренування для цього відрізнялася від підготовки до Ігор?

Адам Ріппон: Тренування до Олімпіади, очевидно, були неймовірно напруженими - це Олімпіада. Це найбільший конкурс у вашому житті. Отже, коли я зосередився на тому, щоб готуватися, я був на льоду чотири години на день, і працював на льоду по три години на день, і висипав тонну, і добре харчувався.

Коли я робив «Танці з зірками», це було після Олімпіади, і я одночасно робив гастролі з «Stars on Ice». Моє навчання повністю змінилося, бо я пробув у танцювальній студії чотири-п’ять годин, а потім ще п’ять годин робив шоу. Ми починали близько шостої ранку і закінчували близько 1:00 ночі. щоночі. Я думаю, що, оскільки я був у такій хорошій формі з Олімпійських ігор, я зміг прожити всі ті ночі, де я спав приблизно дві години. Я став справді добрим в управлінні часом.

Перший у світі відверто гей-спортсмен, який увійшов до складу зимової олімпійської збірної США, обговорює старість, найкращі смажанки в Twitter і те, що він скаже віце-президенту, якщо вони коли-небудь зустрінуться віч-на-віч.

Здається, це дивно говорити, але це звучить як олімпійська підготовка. було простіше?

Боже мій, підготовка до Олімпійських ігор була розкішною порівняно. Це також було те, що я тренував усе своє життя, тож я знав, що роблю. Мені було комфортно і впевнено. Танці з зірками - це те, чого я ніколи раніше не робив. Я завжди працював з рухом та музикою, але займатися танцями було як вивчати іноземну мову, де хтось вчить вас словам, але ви все ще не знаєте, що говорите, і просто повторюєте почуте . Я можу говорити мовою ковзанярського спорту. Можливо, я зможу вимовити слова в танці, але я все ще не знав, що кажу.

Якими були три години тренувань поза льодом?

На льоду це були тони кардіотренажерів, тонни тренувань для стрибків. За межами льоду, особливо ближче до Олімпійських ігор, мої тренування були спрямовані на підтримку рівноваги та виконання багатьох вправ для запобігання травмам. Це була велика основна робота - багато основних силових вправ, щоб я міг залишатися врівноваженим. У ковзанах ми домінуємо з одного боку. Тож на кожні 100 стрибків я роблю також по 100 стрибків на праву ногу, щоб виправити цей дисбаланс. Для всієї роботи, яку ви виконуєте на льоду, ви повинні виконувати однакову кількість роботи з льоду, щоб залишатися здоровим і залишатися без травм.

Тож вам по суті доводиться повторювати все, що ви робили на льоду, лише для того, щоб ваше тіло не вибралося з ладу?

Цілком. Чим більше ви робите на льоду, тим краще почуватиметесь. Але ти зрозумієш, що ти теж ходиш смішно, бо твій правий бік надмірно розвинений. А коли вона надмірно розвинена, ви збираєтеся компенсувати компенсацію, коли перебуваєте на льоду. Катання на ковзанах - це не те, що їздити на велосипеді. Коли ти робиш тиждень перерви, це видно. Вам потрібно бути на льоду майже щодня, щоб ви могли зберегти це відчуття, бо це не природно - перебувати на льоду, взувши черевик із ножем на дні. Ви завжди боретеся з таким почуттям ковзання. Ви знаєте, коли ви гуляєте і просто тримаєте свою вагу вперед? Коли ви катаєтесь на ковзанах, навіть якщо ви йдете вперед, вам доведеться перенести свою вагу назад. Це інший спосіб розподілу ваги та рухів.

Під час олімпійських тренувань яким був ваш звичайний сніданок?

Я прокидався і мав або миску з крупами зі звичайним молоком, або миску з вівсянкою - просто щось на зразок важких вуглеводів, щоб у мене було трохи енергії, щоб спалити протягом перших кількох практик. Коли я роблю кардіо на повний шлунок, я відчуваю, що я одночасно помру, кину і матиму пронос, і я просто. не хочу цього робити.

Я додав би більше білка пізніше того дня для відновлення та нарощування м’язів, тому обід, як правило, був курячою грудкою або рибою, а також купа овочів - щось надзвичайно чисте і нежирне. Це провів би мене через одне з моїх тренувань поза льодом. Я мав би провести ще один сеанс пізніше ввечері, а потім прийняти ще одну важку їжу, наприклад шматок лосося, або курку та рис. Але я дотримувався своєї дієти досить просто, щоб мені було легко повторювати їжу і швидко їх робити. Як фігурист ви хочете бути якомога худішим, тому я просто експериментував із приправами та соусами.

Дивитися:

Юсейн Болт, бігун чемпіона і ... танцівниця?

Отже, ви весь час готували власну їжу?

Так, я готував їжу власноруч, або їхав до цього місця, справді біля мого будинку, називався - я забуваю, як це називалося. Але це заздалегідь зроблені речі, як куряча грудка на цілій грядці з овочами. Я б захопив кілька страв звідти, коли це був по-справжньому насичений тиждень, або зайшов до продуктового магазину, зробив за раз п’ять курячих грудок і кинув два на мішок заморожених овочів. Я насправді не намагався отримати зірку Мішлен.

Ви згадали експерименти з приправами та соусами. Які речі ви спробували?

Я люблю надмірно солити речі. Чолула - один з моїх улюблених соусів. Це дивно - це, як, нуль калорій. [Ред. примітка: перевіряє.] Ви також не можете помилитися з кетчупом. Я знаю, що я білий сміття, тому що я люблю кетчуп та жовту гірчицю разом. Але це не моя вина Я з Скрантона, штат Пенсільванія. Я також люблю соління. Я знаю, що це не те інтерв’ю, яке ти думав отримати, але ось ми.

Ви коли-небудь програмували в шахрайські дні?

Знаєте, я не дуже думав, у мене буде день обману. У мене були обманні моменти, коли я їх не планував, але я не намагався обмежуватися, бо знав, що в іншому випадку буду настільки суворим, що зі мною все буде в порядку. Деякі дні життя бере верх, і ти кажеш: Ну, я гадаю, у мене просто був повний мішок кислих кавунових гумі, але я з цим розберусь пізніше.

А як щодо підрахунку калорій?

Намагався. Але я маю таку нав'язливу особистість, що це зводило мене з розуму, і зводило мене з розуму перевіряти ваги, бо моя вага весь час змінювалася. Для когось, хто хоче бути якомога худішим, ви бачите це і думаєте: Боже мій, мій світ занепадає, коли насправді це просто тому, що у вашому волоссі все ще є півкілограма кондиціонера. Тому я більше зосередився на тому, щоб почувати себе добре. Я намагався не турбуватися про підрахунок калорій, і натомість їв їжу, яка змушувала мене відчувати себе ефективніше.

Поводитися з почуттями може бути по-справжньому складно, особливо коли вам потрібно залишатися худорлявими.

Я знайшов низькокалорійні способи отримати висококалорійне задоволення. Для мене це була солона штука, як соління. І кетчуп, і гірчиця, і Чолула. Незважаючи ні на що, я все ще любив класти кетчуп на все.

Тож на що ви пішли, коли відмовлялися від такої структурованої дієти?

Бургер. Ви жартуєте? Просто соковитий гамбургер. Це смішно, іноді я жадаю деяких дурних речей, які я б зробив, які були надзвичайно низькокалорійними, але смачними. Як солоне соло - я б поклав Чолулу на борошняну коржик і наповнив її руколою та кількома скибочками соління посередині. Якщо у вас немає Чолули, ви також можете поширити там хумус. Я кажу вам, це одна з найкращих речей, які я коли-небудь мав, і це близько 150 калорій.

Це звучить. гострий. Начебто це має великий удар.

У мене є багато ударів, тому це має сенс.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності