Abs V Кебаби: Чи можете ви стати худими і все одно мати життя?

Тому що мати жорсткі рок-преси насправді не варто, якщо ви виходите з дому лише на кругові тренування та соковиті бари. Як можна досягти рівноваги між худобою та життям?

Якщо, як і я, ви провели свій грудень, потонувши в морі Ягермейстера та невдалих виборів, то ви, мабуть, мали намір розпочати свій січень вкрай необхідним введенням здоров'я та фізичної форми.

Але для того, щоб стати худими та підтягнутими, нам постійно нагадують фахівці з фітнесу, що вам потрібно «харчуватися чисто». Це, як правило, означає відсутність цукру, рафінованих вуглеводів, алкоголю, і нехай це буде веселощі, радість чи задоволення. Бо наскільки реалістичним є такий суворий спосіб життя для комунікабельних двадцяти-десь? Чи справді абс і тверді стегна можна досягти, лише помахавши рукою НА ДОБРО, до випивних вечірок, вечерь з дівчатами та 3-х годинних вуглеводних бенкетів?

Як і багато хто, я, як правило, потрапляю в цикл здорового життя 5/2. З понеділка по п’ятницю потрапляння в тренажерний зал, а потім в суботу та неділю вранці, прокидаючись похміллям, ложкою трапези Zinger Tower Але повинен бути кращий спосіб досягти цієї рівноваги. Чи можете ви скласти до свого раціону маленькі чіти, які НЕ СТЕРЯТЬ увесь піт, сльози та верблюжі пальці, які ви зазнали у тренажерному залі того тижня?

Я запитав радника з питань харчування та посла Multipower Sports Nutrition Ентоні Наймана. Коли справа доходить до схуднення, чи можете ви все ще мати життя?

Чи можете ви пити алкоголь? Оскільки, погодьмось, деякі місця та люди просто не витримують тверезості.

`` Це правда, що більшість алкогольних напоїв наповнені порожніми калоріями, це означає, що це не буде служити вашому тілу. Окрім зниження тестостерону для нарощування м’язів, підвищується рівень гормону, що накопичує жир, кортизолу. Тому рекомендується зменшити споживання алкоголю. Але це не всі погані новини. Горілка та текіла дуже низькокалорійні. Партнерство з тонізуючим тоніком або навіть журавлинним соком для трохи антиоксидантів. Все в міру! '

Ви вирушили на нічний відпочинок, і 3 години ранку наїлися. Вам потрібно щось просочити цю випивку, і вам загрожує серйозна втрата через двері Курячого котеджу. Вам справді доводиться голодувати?

'Ми всі були там. Навіть особисті тренери! У цей момент принада KFC набагато більша, ніж бажання отримати плоский живіт. Якщо не їсти просто не можна, тоді вирушайте додому і готуйте собі яєчню на тості з кетчупом без цукру. Це повинно задовольнити тягу до чогось солоного, не завдаючи при цьому великої шкоди ''.

Це ранній ранок, і якщо ви не отримаєте кофеїну від чашки кави, ви можете підбородити когось на північній лінії. Чи можете ви все ще насолоджуватися чашкою?

'Якщо ти страшна людина без кави, не впадай у відчай! Я включаю чорну каву у багато програм свого клієнта. Вживання чорного за півгодини до тренування може посилити стимуляцію та сприяти кращій продуктивності. Уникайте додавання цукру та штучних підсолоджувачів. Натомість спробуйте корицю. І уникайте вмісту кофеїну поруч із ліжком, оскільки це може вплинути на ваш сон, що вплине на вашу статуру.

Ви залишили свій упакований обід вдома, і одна з дівчат на роботі запитала, чи не хочете ви перекусити. Ви не хочете в кінцевому підсумку отримувати салат, який насправді приховує більше калорій, ніж Біг Мак. Тож які найкращі варіанти їжі в дорозі?

'В ідеальному світі ви встигли б приготувати всі страви. Але це просто не реалістично і не дуже комунікабельно. Якщо вас спіймали на обід, Прет приготуйте неймовірні салати. Якщо ви ходите лише в супермаркет, шукайте цілі зерна, такі як кус-кус та кіноа, а не білий хліб. Салат мудрий, заправки можуть бути наповнені цукром, тому, можливо, найкраще уникати. Для закусок я люблю яловичину з м’ясом, сирі горіхи, насіння та овочі з арахісовим маслом та гумус.

Ви маєте намір поїхати на вечерю зі своїми товаришами. Ви нервуєтесь, з’ївши щось із плану підготовки їжі, але не хочете проводити ще одну ніч із собою та своєю колекцією герметичного посуду. Що ви можете замовити з меню?

`` Неважливо, наскільки здорові ваші преси, якщо ви просто сидите вдома наодинці і спостерігаєте за Netflix. Йдіть до ресторану, але робіть кращий вибір. Виберіть м’ясну або рибну страву і попросіть їх поміняти білий рис або картоплю на більше овочів. Також намагайтеся уникати соусів. Натомість вибирайте спеції з м’ясом або рибою. Якщо ви перебуваєте в каррі, думайте про Тандурі, а не про Тікку Масалу.

Подобається це? Вас можуть зацікавити:

Слідкуйте за Кет у Twitter @KatRomeroMay