9 простих істин про дієти, схуднення та здорове харчування

Кілька ключових фактів, щоб розвіяти поширені міфи про схуднення та здорове харчування

Що стосується схуднення та здорового харчування, існує, на жаль, багато вірувань, яких просто не повинно бути. Вони базуються на застарілих дослідженнях і дослідженнях, які зараз доведено помилковими.

Ви знаєте, що кажучи про те, як робити все, що можна, з тим, що маєш, а коли знаєш краще, роби краще? Ми всі повинні застосовувати це до свого здоров'я.

За останні 40-50 років ми багато дізналися про харчування, але нам ще потрібно пройти довгий шлях. І замість того, щоб розчаровуватися постійно мінливими заголовками ЗМІ, я вирішив розглядати це як навчальний досвід, яким потрібно радіти.

Те, що ми зараз дізнаємося про наш мікробіом і здоров’я кишечника, і як це пов’язано із загальним здоров’ям, я вважаю абсолютно захоплюючим.

Звичайно, потрібно мати надійні джерела, на які можна покластися. Переконайтеся, що статті, які ви читаєте, мають гідні посилання та незалежні дослідження для підтвердження своїх тверджень. Іншими словами, не просто безглуздо вірити в те, що з’являється у вашій стрічці новин Facebook!

Ви відповідаєте за своє здоров’я, ніхто інший. Не хвилюйтеся, однак, вам не потрібно бути експертом з питань харчування, це моя робота!

Здоровий спосіб життя може заплутати, тому, якщо вам потрібна допомога, щоб осмислити все це, приєднуйтесь до спільноти Wendy’s Way.

Візьміть безкоштовний 2-тижневий випробування здорового бреккі

Я надішлю вам усе необхідне: рецепти, поради щодо планування та підготовки, інструменти та ресурси та щоденну дозу мотивації.

ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗРОБИТИ, ПОКУПАЄТЬСЯ ОДНІЙ ПРОСТІЙ НОВОЇ ЩОДЕННІ ЗВИКИ.

Не впевнені, чи проблема для вас? Натисніть, щоб дізнатись більше про BREKKIE CHALLENGE!

Факт No1. Дієта не є відповіддю на довгострокове управління вагою.

Подумайте про будь-яку дієту, на якій ви коли-небудь були, як би вона закінчилася? Якщо ви схожий на більшість людей, ви, напевно, спочатку схудли, а потім повернули його (а може, навіть і трохи більше), повернувшись до "нормального" харчування.

Спочатку дієти, здається, працюють, оскільки зазвичай вони передбачають певні обмеження, ми їмо менше і починаємо худнути. На жаль, це не так просто, як рівняння калорій у порівнянні з калоріями.

Проблема більшості дієт полягає в тому, що вони не є стійким, довгостроковим рішенням. Не кажучи вже про те, що ввімкнений, знову вимкнений цикл йо-йо дієти псує ваші гормони та метаболізм.

Суть в тому, що дієти - це не дуже хороший засіб для схуднення. Зрештою, це просто створює нещастя і залишає у нас почуття невдачі.

Прагніть знайти здоровий спосіб харчування з продуктами, які вам подобаються, і це змушує вас почувати себе добре.

"Однією простою річчю, яку ви можете зробити для негайного оздоровлення, є вживання більше фруктів та овочів щодня".

Факт No2. Справжня їжа - запорука доброго здоров'я та управління вагою.

Я знаю, що це звучить просто, і насправді це так, робити це важче! Я маю на увазі під справжньою їжею просто неперероблені продукти, які максимально наближені до свого природного стану.

Окремі інгредієнти, такі як фрукти та овочі, м’ясо та риба, або страви, які ви зробили самостійно з використанням окремих інгредієнтів.

Якщо ви хочете зробити одне, щоб негайно поправити своє здоров’я, почніть їсти більше фруктів та овочів щодня.

Безкоштовний планувальник меню

Скористайтеся безкоштовним програміром гнучкого меню, щоб організуватися і почати їсти здорову їжу щодня.

Немає зважування інгредієнтів або підрахунку калорій.