9 продуктів, які слід їсти перед польотом

Вниз будь-який з них перед посадкою для кращої поїздки в цілому (ну, мінус ціла справа, де немає місця для ніг).

Вниз будь-який з них перед посадкою для кращої поїздки в цілому (ну, за винятком всього місця без ніг).

Повторіть за мною: Зволоження, зволоження, зволоження! Найкращий захист від почуття грубості під час і після польоту - це ваш старий друг H2O. Надзвичайно суха атмосфера салону літака діє як губка на вашому тілі, тому калатушіть цю воду, ніби це ваша робота. Доун Джексон Блатнер, зареєстрований дієтолог у Чикаго та автор книги "The Flexitary Diet", сказав AARP, що подорожуючим слід залишатись гідратованими "до, під час та після польоту", щоб полегшити відставання реактивних літаків та втому. Крім того, зазначає вона, зволоження покращує тонус шкіри, завдяки чому ви приїжджаєте виглядати свіжо.

Цей фрукт не тільки може витримати поїздку до аеропорту в мішку, але апельсини завантажуються вітаміном С, щоб підвищити ваш імунітет, поки ви летите по повітрю в основному чашці Петрі з бактеріями. Плюс, апельсини - ще одне джерело зволоження. Бум.

Ви дійсно хочете уникати кофеїну під час польоту, бо він може. так, ви вже здогадалися. зневоднюють вас. Трав'яний чай - чудова альтернатива, якщо вас не цілком влаштовує проста стара вода. Додайте трохи імбиру до цього вітаміну С, який бореться з хворобами, інших корисних мінералів та заспокійливого удару.

Зараз ми зазвичай не рекомендуємо молочні продукти перед польотом, але йогурт має певну користь для здоров'я, яка перевищує небезпеку молочних продуктів. Якщо ви їсте йогурт, що містить природні пробіотики, ви будете боротися з будь-якими можливими проблемами з травленням. Ще одна додаткова перевага? Йогурт, як правило, завантажений білком (уникайте тих, що містять багато цукру), який забезпечить вас повним силом та енергією під час польоту.

Говорячи про білки, нежирна курка, індичка, риба - чудові варіанти, щоб забезпечити вас повним силою під час польоту, а також зберегти енергію. Якщо ти щось подібне до мене, порожній живіт = нудота при зльоті. Завантажте нежирний білок, щоб бути задоволеним до посадки.

Смузі - це наш секрет розпочати вихідний день правильно, але виявляється те саме, що робить їх чудовими для сніданку, робить ідеальними для пиття перед польотом - якщо вони зроблені правильно. Виберіть свіжі фрукти та простий йогурт, щоб отримати максимум користі від свого смузі. Йогурт отримає білкові та пробіотичні переваги, а фрукти - зволожуючі.

Подорожі досить незручні - місця для ніг немає, непомітливі люди, лежачи на сидінні або зазіхаючи на вашу руку, не лежать - тож останнє, про що вам потрібно турбуватися, це судоми в ногах. Високий вміст калію в бананах бореться зі спазмами і забезпечує здорову дозу клітковини, щоб ви були ситі.

Якщо ви летите в пункт призначення, де існує загроза реактивного відставання, розгляньте вишні, щоб допомогти вам налаштувати свій новий час. Згідно зі статтею The New York Times, мелатонін у терпкій вишні, коли він всмоктується у кров, може допомогти скинути ваш біологічний годинник. Доктор Рассел Рейтер, дослідник дієтології, сказав The Times, що "при польоті на схід (скажімо, від Нью-Йорка до Лондона) мандрівники повинні з'їсти жменю сушеної вишні (яка має навіть більший рівень мелатоніну, ніж свіжа вишня) за 30 хвилин, перш ніж намагатись Потрапивши до місця призначення, вони повинні з'їсти жменю вишень за 30 хвилин до сну щовечора протягом тієї самої кількості ночей, коли змінюється час. (П'ятигодинну зміну часу їжте вишні протягом п'яти ночей поспіль). Вирушаючи на захід, виконуйте той самий режим, їжте вишню лише ввечері перед від'їздом ".

Так само, перед довгим перельотом слід їсти овес або вівсяну кашу, якщо ви хочете трохи виспатися. Овес містить вищезгаданий мелатонін і триптофан (ваш підсиплювач з Дня Подяки), які і допомагають заснути. Крім того, вони містять велику кількість клітковини та вуглеводів, допомагаючи забезпечити вас повним ситом протягом усього польоту.