9 способів залишатися у формі, не вживаючи салат

Я в найкращому стані свого життя, їм піцу, пончики, буріто та чіпси. Не салат.

Меган Петерсон

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Пані, як часто ви топите свої печалі в салаті, поки чоловіки за столом біля вас їдять піцу, буріто та підводні лотки? Раніше я була тією дівчиною, яка сиділа в кафе, любила салат, думаючи, що це все, що мені дозволено, якщо я хочу залишатися стрункою. Я позбавив себе всього, що не було нарізаною індичкою, куркою, рибою та салатом. Мені вдалося схуднути на 15 фунтів, але я набрав його швидше, ніж втратив і наклав зайві 10 фунтів. Я постійно був голодним, ніколи не був задоволеним, і почав підбирати звички, за якими помітив, що жили мої друзі-чоловіки.

Ми всі знаємо, що чоловіки народжуються з певними фізичними перевагами, які допомагають запобігти набору ваги. Ми не можемо змінити цю біологію. З тих пір, як я зрозумів ці чоловічі звички після досягнення цілей щодо зниження ваги, я протягом двох років підтримував найкращу фізичну форму свого життя.

1. Уникайте краш-дієти

Фото Тамари Катоні

Ми, як правило, прихильні до останньої дієти для тіла в бікіні, оскільки це 30-денна рутина. Ми хочемо виглядати гаряче в цій сексуальній чорній сукні. Втрата ваги насправді триває довше, коли вага тане повільними темпами. Чоловіки не так одержимі швидким схудненням. Часто трапляється, що чоловіки навіть не намагаються схуднути. Це просто трапляється.

2. Їжте багато

Фото надано citygirlbites.com

Наша тенденція полягає в тому, щоб їсти рідшими порціями рідше; тому ми залишаємось незадоволеними. Перш ніж ви цього знаєте, ми в кінцевому підсумку шокуємо нашу систему і їмо навіть більше, ніж пізніше. Ще гірше ми звертаємось до цукру. Щоб цього уникнути, починайте свій день з великої їжі.

3. Замовляйте стейк і теж його їжте

Фото надано Пітом Міллером

Коли ми перебуваємо в ресторані, “будучи здоровими”, ми автоматично думаємо про салат. Позбудьтесь цього припущення. Скільки разів у вас був великий салат з усіма улюбленими начинками, а через годину ви голодували? Пісний нарізок стейка та картоплі буде набагато ситнішим, ніж купа листя з салатною заправкою .

4. Поміняйте дівочий напій на пиво

Фото надано bryehn.net

B eer досить ситний. Ви автоматично з’їсте менше після одного або двох сортів пива. У пиві не так багато жиру. Подумайте про всі калорії, які входять до складу маргарити або якогось іншого коктейлю для дівчаток. Дієтична сода набагато гірша за пиво, завдяки всім доданим хімічним речовинам. Доведено, що коктейлі та вино змушують вас їсти більше завдяки доданому та натуральному цукру.

5. Пийте багато води під час тренування

Gif надано giphy.com

Ви коли-небудь помічали галони води, яку чоловіки носять у тренажерному залі? Ми все одно повинні пити багато води. Візьміть собі ВЕЛИКУ пляшку з водою, вона все одно може бути рожевою.

6. Потрапити на підлогу вагової кімнати

Фото люб'язно надано bodybuilding.com

Пані, нам потрібно активізувати нашу гру. У чоловіків більше м’язової маси; отже, вони можуть спалити більше калорій. Чоловіки вже захоплюються силовими тренуваннями, саме тому вони спалюють калорії в спокої, як божевільні. Кеті Хаймбургер, фізіолог з фізичних вправ в Атланті, поділяє, що тренування з обтяженнями надзвичайно корисні для жінок. Продовжуйте робити кардіо, але додайте трохи силових вправ.

7. Їжте білок між хлібом

Фото люб'язно надано @foodieoutloud в Instagram

R oast Сендвіч з яловичини. Фрикаделька Sub. Куряче Буріто. Стейк. Яловичий гамбургер. Більшість чоловіків люблять м’ясо. Ці м’ясні виділення забезпечують великий білок, допомагаючи ситості та нарощуванню м’язів. Це все буде набагато ситнішим, ніж салат, йогурт та ті домашні вівсяні грона без борошна, які ви зробили заздалегідь.

8. Відійдіть від пісної кухні

Фото люб'язно надано @leancuisine в Instagram

Більшість із цих заморожених обідів "здоровішим вибором" - це купа дурниць. Ці речі мене нітрохи не задовольняють. Вони занадто малі. Погляньте на вміст натрію в них. ТАК. Ви могли б також балуватись якимось начосом з рештою хлопців.

9. Піца все ще може бути частиною вашого життя

Фото Меган Петерсон

Ніколи не позбавляйте себе своїх улюблених речей. Ми швидко "дієтуємо" і позбавляємо себе, а це нічого, крім як призводить до згубного переїдання. Якщо я позбавив себе піци, ти найкраще знаєш, що наступного разу, коли я відкушу один раз, весь пиріг піде прямо до моїх стегон. Зосередьтеся на звичках, а не на слові D (дієта).