9 найкращих закусок перед тренуванням 2020 року

Отримайте енергію, необхідну для чудових тренувань

Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про наш огляд тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.

Найкраще: різновид батончиків Горіхи та спеції

Ці бари є найкращим вибором для любителів фітнесу, оскільки вони легкі, зручні та смачні. Наповнені білками, клітковиною та вуглеводами, вони підживлять м’язи, наповнюючи вас та забезпечуючи енергією. Вони також портативні, тому вам не доведеться турбуватися про час підготовки чи зберігання їх у холодильнику.

Зроблені з простих корисних інгредієнтів, які ви можете бачити та вимовляти, бари KIND є більш поживними та смачними, ніж деякі інші батончики. Ця різноманітна упаковка містить три найпопулярніші батончики, які мають приємний смак і поблажливий, але містять лише 5 грамів цукру.

Найкращий бюджет: Jif Jif To Go вершкове арахісове масло

Вам не потрібно носити банку арахісового масла у сумці для тренажерного залу, щоб насолодитися його кремовим смачним смаком перед тренуванням. Просто з’єднайте яблуко або банан з однією з цих зручних одноразових чашок арахісового масла, щоб отримати смачну та недорогу закуску. Як яблука, так і банани забезпечують швидку енергію і легко засвоюються, тому цей комбінат фруктів та арахісового масла ідеально підходить, якщо вам потрібен час і вам потрібно перекусити за 30 60 хвилин до тренування.

Окрім того, що містить арахісове масло, воно також багате мононенасиченими жирами, вітаміном Е та калієм, що допомагає підтримувати роботу нервів та м’язів.

Найкраще для жінок: Clif Bar Luna Bar

Ці смачні, зручні батончики дають вам білок та вуглеводи, необхідні для закуски перед тренуванням, і залишають все необхідне, наприклад штучні ароматизатори та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Вони також не містять глютену та містять поживні речовини, особливо корисні для жінок, такі як кальцій та залізо.

Зроблені з корисних органічних інгредієнтів, вони поживні та легко засвоюються, тому вам не доведеться турбуватися про проблеми з травленням під час тренування, навіть якщо у вас чутливий шлунок. Якщо ви оберете різноманітну упаковку з чотирьох різних смаків або цілу коробку одного з їх бестселерів, цедри лимона та шоколаду Nutz Over Chocolate, ви не можете помилитися.

Кращий низьковуглеводний: ОДИН 1 білковий батончик Мигдальне блаженство

Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ОДИН білкові батончики можуть допомогти вам не відставати в дорозі та підживлювати тренування, щоб ви могли максимізувати свої зусилля щодо спалювання калорій. Завдяки 20 грамам білка та лише 1 граму цукру, ці безглютенові батончики дозволяють почувати себе ситими під час та після тренування. На відміну від м'яких білкових батончиків, які часто важко опустити, ОДИН батончики смачні та мають поблажливі смаки, такі як солона карамель та шоколадне пиріг з арахісового масла.

Найкраще для енергії: сівалки NUT-rition Heart Healthy Mix з волоськими горіхами

Якщо ваш енергетичний бак відчуває себе майже порожнім, вам потрібно перекусити стратегічно, щоб уникнути зовсім непродуктивних тренувань або ризикувати його взагалі здути. Не тягніть руку до цукерки, оскільки з’їдання цукру просто дасть вам швидкий прилив енергії перед тим, як розбитися. Натомість вибирайте насичену поживними речовинами закуску з низьким вмістом цукру та насичених жирів, як це Плантатори NUT-rition Heart Healthy Mix.

Ці пачки арахісу, фісташок, пекану та мигдалю є зручними та цілком ситними. Білки та жири дадуть вам більш тривалий заряд енергії, тому ви зможете розчавити тренування.

Найкраще для втрати жиру: смарагдовий сухий смажений мигдаль

Дослідження показують, що споживання низькоглікемічних закусок або продуктів, що дозволяють повільно виділяти енергію в крові, дозволить вам трохи довше і важче займатися тренуванням. Тож, якщо ви хочете потрапити в зону спалювання жиру, спробуйте перед тренуванням дотягнутися до деяких глікемічних горіхів, таких як сухий смажений мигдаль. Вони забезпечать достатньо енергії, щоб підживити ваші вправи, і вони наповнять вас, щоб ви не відволікалися від голоду.

Легко переборщити з горіхами, оскільки вони такі смачні, але ці 100-калорійні упаковки допоможуть вам контролювати свої порції. Їх також зручно кидати у сумку для тренажерного залу або гаманець, щоб ви могли ідеально провести час перед закусками.