9 найкращих способів збільшення висоти

Багато людей самовпевнені у своєму зрості і проводять багато часу, роздумуючи, як виглядати вище. Ви були б здивовані, дізнавшись, що ваш зріст не повністю заснований на генетиці. Насправді існує кілька факторів, що впливають на ваше тіло і навіть на ваш зріст.

Світла сторона зібрав 9 простих порад, які допоможуть вам досягти повного потенціалу висоти!

1. Правильне харчування

Добре збалансована дієта, багата поживними речовинами (необхідним споживанням кальцію) та вітамінами (особливо вітаміном D), допоможе вашому організму покращитись та зростати. Кальцій допомагає вашим кісткам рости, тоді як вітамін D стимулює ріст кісток і м’язів.

Здорове харчування має бути багатим на овочі, фрукти, білки та вуглеводи. На обідньому столі завжди повинні бути присутніми молоко, нежирне м’ясо, овочі та горіхи.

Намагайтеся дотримуватися графіка прийому їжі. Їжте три рази на день одночасно з невеликими корисними закусками між ними.

2. Прогулянка на вулиці в сонячні дні

Ви отримуєте достатню кількість вітаміну D під прямими сонячними променями. Але це корисно лише в тому випадку, якщо рівень ультрафіолету B (UVB) не дуже низький. Про ультрафіолетові промені та їх поточний стан можна дізнатися з прогнозів погоди. Ваша шкіра не може отримати ультрафіолет B протягом раннього ранку, пізнього вечора або більшої частини зимового сезону.

3. Вправи

Відомо, що системні фізичні вправи або спорт покращують зріст. Хоча це не може різко збільшити ваш зріст, воно, безсумнівно, може допомогти вам стати на дюйм вище і стати трохи гнучкішим.

Робити розтяжку також може мати деякі корисні наслідки. Вправи, що розтягують хребет і витягують тіло, дійсно ефективні при спробі додати дюйм-два до свого зросту.

Спробуйте розпочати і закінчити свій день з деяких вправ на розтяжку. Якщо що, ви отримаєте гарний настрій.