9 найкращих продуктів для здоров’я щитовидної залози

Запитайте у Кері: чи є якісь продукти, які я можу додати до свого раціону, що сприяють здоров’ю щитовидної залози?

Кері каже: Люди все більше усвідомлюють важливість здоров’я щитовидної залози, і це добре. І як і все, що впливає на ваше тіло, те, що ви їсте, може мати величезне значення.

По-перше, коротке нагадування: Є дві основні проблеми зі здоров’ям щитовидної залози, з якими багато людей борються. Гіпертиреоз є надмірно активний щитоподібна залоза. Але переважна більшість людей має протилежне - гіпотиреоз, який є малоактивний щитоподібна залоза. Недієздатність означає, що маленька залоза у формі метелика не виробляє достатню кількість гормонів щитовидної залози, що може уповільнити обмін речовин і змусити вас постійно відчувати втому та млявість.

Ось де надходить їжа: Вашій щитовидній залозі потрібні певні поживні речовини, щоб правильно виконувати свою роботу, тому, якщо ви їсте правильну їжу, ви по суті будете їй давати паливо для відновлення вироблення гормонів. (Є також деякі продукти, яких, можливо, ви хочете уникати для захисту щитовидної залози ... але це ще одна складна тема, про яку ми скоро поговоримо в іншій історії!) Ось декілька для початку.

Найкращі продукти для здоров’я щитовидної залози

Устриці

Yum, привід насолодитися смачними, солоними устрицями. Смачні молюски - одне з найкращих дієтичних джерел цинку, і цинк допомагає вашому організму виробляти важливий гормон щитовидної залози Т3. Вони також містять багато селену, іншого мінералу, який бере участь у синтезі гормонів щитовидної залози.

Бразильські горіхи

Якщо говорити про селен, бразильські горіхи ним завантажені, і мигдаль вам не нудьгує в цей момент? Одне велике дослідження показало, що дієти з низьким вмістом селену пов’язані з підвищеним ризиком захворювань щитовидної залози.

Устриці отримують всю увагу, коли справа стосується цинку, але, швидше за все, ви не будете ходити в устричні бари кожен день (а якщо так, я заздрю!). Не хвилюйтеся, ви також знайдете цинк у яловичині та курці. Я завжди пропоную сорт, що харчується травою, вибираючи перший.

Морські водорості

Морські овочі багаті багатьма мінералами, особливо йодом, який необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози. Насправді ламінарія настільки багата йодом, що для людей з гіпертиреозом може бути занадто багато, тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо це ваша проблема.

Грецький йогурт

Можливо, ви будете здивовані, але йогурт також є чудовим джерелом йоду. А оскільки це також пробіотична суперпродукт, ви також отримаєте користь для здоров’я кишечника. Це важливо, оскільки багато проблем із щитовидною залозою спричинені аутоімунними захворюваннями, а оздоровлення вашої імунної системи - це все зцілення кишечника.

Неймовірні їстівні яйця містять коктейль поживних речовин, що підтримують щитовидну залозу, включаючи селен, цинк, йод, вітамін D та залізо.

Сардини

Ці маленькі хлопці також завантажені селеном, і я люблю їх як морепродукти з низьким вмістом ртуті. Спробуйте додати їх до піци з корочкою з цвітної капусти - delicioso .

Ягоди

Антиоксиданти важливі з багатьох причин, і вони також можуть бути корисними для вашої щитовидної залози. Одне дослідження показало, що у людей із захворюваннями щитовидної залози рівень вільних радикалів вищий, що загрожує їхньому добробуту. Ягоди наповнені силою боротьби з вільними радикалами.

Шпинат

Ні, я не збираюся казати вам, що ви не можете їсти капусту, якщо ви боретеся з хашимото. Хоча хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брокколі та капуста, містять гойтрогени, сполуки, які можуть перешкоджати роботі щитовидної залози, на сьогоднішній день свідчать, що це не проблема, якщо ви не їсте їх сирими, і навіть тоді це лише проблема. Якщо ви взагалі хвилюєтесь, їжте шпинат! Він настільки ж корисний для вас, має нижчий вміст гойтрогенів і містить поживні речовини, що підтримують щитовидну залозу, такі як залізо та антиоксиданти.