8 способів природно покращити імунну систему вашої дитини

Батьки радіють, а діти стогнуть і стогнуть із наближенням першого шкільного дня - або, можливо, ваші діти не можуть дочекатися початку школи, а ви стогнете і стогнете, бо ви будете за ними сумувати. У будь-якому випадку, перший день школи є великою подією у багатьох сімейних домашніх господарствах - нові шкільні приналежності, новий шкільний одяг та взуття, і, на жаль, нові віруси та бактерії. Це правда, що збирання багатьох людей у приміщенні день за днем призводить до неминучого контакту з безліччю бактерій та вірусів. Як ви захищаєте своїх дітей шкільного (або дошкільного віку)? Хоча ви можете побажати, що можете покласти своїх дорогоцінних дітей у пластикові бульбашки, перш ніж відправляти їх у дорогу (якщо тільки), це, звичайно, не є реальністю.

Натомість більш реалістичним шляхом є посилення імунної системи, щоб їх організм міг самостійно боротися з цими бактеріальними та вірусними загарбниками. У своїй клініці з функціональної медицини я бачу багато дітей з ослабленою імунною системою, і я підбирав кілька прийомів, зручних для дітей. Ці вісім стратегій, які ви можете розпочати прямо зараз, поки не закінчиться літо, можуть зміцнити імунну систему вашої дитини, тому настане зима, і вся родина зможе витримати холодну погоду з більш міцним внутрішнім захистом (і менше днів хвороб!). Ось як:

Стаття продовжується нижче

Почніть свою подорож здоров’я сьогодні

ФУНКЦІОНАЛЬНА МЕДИЦИНА ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПО СВІТУ

Як зміцнити імунну систему дітей

1. Уникайте антибіотиків, якщо це абсолютно не потрібно

Антибіотики призначають більше 154 мільйонів разів на рік для будь-чого - від рани до вушної інфекції. Призначення антибіотиків - знищити бактерії, що викликають інфекції, і іноді вони точно рятують життя. Однак, за оцінками CDC, щонайменше 30 відсотків призначень антибіотиків непотрібні. Це важливо, оскільки антибіотики не тільки знищують патогенні бактерії, але і виснажують корисні бактерії в мікробіомі кишечника. Навіщо вбивати хороших хлопців, коли це не потрібно?

Якщо лікар призначив вашій дитині (або вам) антибіотики, не просто приймайте рецепт без кількох питань. Наскільки необхідні ці антибіотики? Наскільки ймовірно, що природний імунітет вашої дитини вирішить проблему без ліків? Чи є більше природних антибактеріальних варіантів? Лікарі, орієнтовані на природне здоров'я, іноді рекомендують альтернативи, такі як колоїдне срібло, а не антибіотики, щоб підвищити імунітет, не виснажуючи мікробіом.

2. Подавайте більше продуктів, багатих на пробіотики

Почніть навчальний рік сильним шляхом з накопичення хороших кишкових бактерій. Один із чудових способів зробити це - подавати більше продуктів, багатих на пробіотики, всій родині. Починаючи з літа, пропонуйте ферментовану їжу, таку як квашена капуста або кефір (яка має багато ароматів, які сподобається вашій дитині, схрестивши пальці, або йогурти на рослинній основі (несолодкі), змішані зі свіжими подрібненими або пюреваними фруктами. Якщо у вас є зайвий прискіпливий пожирач, ви можете спробувати приємний для дітей пробіотичний гумі, щоб отримати безболісну дозу імунних стимулюючих корисних бактерій. Деякі бренди, однак, містять цукор, тому дотримуйтесь цілком продовольчих пробіотичних джерел якомога більше.

3. Регулюйте сімейний графік сну перед першим шкільним днем

Оскільки сонце затримується пізно, а графіки непередбачувані, літо може бути важким часом для встановлення регулярного сну, але з наближенням осені відновлення графіка сну з встановленим часом сну та неспання може сильно змінити здатність уникайте осінніх та зимових нюхань. Це означає, що більше не потрібно спати або затримуватися допізна. Більшості дітей щодня потрібно від 10 до 14 годин (1) безперервного сну, щоб бути оптимально здоровими, тому, починаючи це швидше, ніж пізніше, повернення до школи зменшить боротьбу та фізичний шок для системи. Це означає, що ці маленькі тіла будуть краще підготовлені до боротьби з будь-якими мікробами, які трапляються їм на шляху.

4. З цукром, з фруктами

Літо, діти та цукор здаються неминучим поєднанням вечірок біля басейну, барбекю та літніх таборів. Однак було показано, що цукор деякими досить екстремальними способами змінює мікробіом, живлячи більш патогенні бактерії, що люблять цукор, які можуть витіснити корисні бактерії, що підвищують імунітет. Посиліть мікробіом вашої дитини, відправивши їх до школи із фруктами замість закусок та цукерок або, принаймні, солодощів, виготовлених із натуральними підсолоджувачами, такими як стевія (щоб вони не почувались поза увагою). Вдома майте на десерт фрукти, багаті вітаміном С та антиоксидантами, такі як апельсини та чорниця.

5. Дайте їм молозива (так, справді)

Діти, які годують груддю, часто здоровіші з меншою кількістю алергій завдяки захисним антитілам, що підвищують імунітет, що містяться в молозиві - «першому молоці», виробленому матерями, що годують. Але старші діти (і дорослі) можуть скористатися цією багатою на антитіла речовиною від корів та кіз, що годуються травою, що доступні у зручній порошкоподібній формі. Вливайте його в смузі, воду, соки і навіть кефір. Вони не знатимуть, що отримують додаткову дозу суперімунної сили, але ви будете!

6. Покажіть їм двері

Літо - це час для гри на свіжому повітрі, але це не обов’язково починати лише тому, що школа почалася. Заохочуйте своїх дітей якомога більше знаходитись на вулиці протягом усього року, не тільки для фізичних вправ та свіжого повітря, а й для «сонячного вітаміну», він же вітамін D. Тіло поглинає сонячне світло за допомогою холестерину, щоб перетворити його на корисну форму вітаміну D, і кожна клітина у вашому організмі потребує вітаміну D - зокрема вашої імунної системи. Однак, оскільки ми не маємо достатньо часу на свіжому повітрі, більшість із нас відчуває дефіцит (вітамін D - один із найпоширеніших дефіцитів поживних речовин в Америці), а низький рівень пов’язаний з аутоімунними захворюваннями, такими як діабет 1 типу та запальні розлади кишечника. Показано, що оптимальні рівні покращують симптоми цих захворювань, сприяючи збільшенню лейкоцитів, які є захисниками вашої імунної системи. Запасіться зараз, відправивши всю сім’ю на вулицю в ці довгі сонячні дні, і бойкотуйте телевізор та відеоігри. Натомість читайте на свіжому повітрі, або вирушайте в похід, займайтесь спортом або гуляйте у (відкритому) басейні громади. Коли починається школа, проводяться сімейні прогулянки, ігри на свіжому повітрі та вечері на відкритому повітрі є хорошими способами підтримувати приплив вітаміну D.

7. Зелене їжу

Звичайно, ми всі знаємо, що нам слід їсти нашу зелень, але чи знаєте ви чому? Однією з вагомих причин є метилювання. Метилювання - це біохімічний процес, який відбувається в організмі з багатьма важливими функціями, включаючи детоксикацію. Овочі, багаті сіллю, такі як брюссельська капуста та брокколі, а також темно-листяна зелень, як капуста та шпинат, завантажені вітамінами групи В, що сприяють метилюванню та можуть допомогти зміцнити здатність вашої дитини безпечно переробляти та усувати все від забруднення до хімічний вплив.

А як бути з тими дітьми, які вперто відмовляються поласувати овочами? Спробуйте приготувати зелені смузі та фруктове морозиво лише з невеликою кількістю фруктів для солодощі. Вони отримають солодке частування, а ви отримаєте задоволення від знання, що вони зміцнюють свій імунітет і природну стійкість.

8. Експериментуйте з ефірними оліями

Доведено, що ці веселі та легкі підсилювачі імунітету, такі як евкаліпт та материнка, мають антибактеріальні та імуномодулюючі можливості. Спробуйте розповсюдити їх у своєму приміщенні, щоб підтримати імунітет всієї родини. Евкаліпт (2) має енергетичну дію, а харчову ефірну орегано (3) можна додавати в їжу для посилення смаку, а також імунної системи вашої дитини.

Якщо ви хочете дізнатись більше про власний випадок здоров'я, ознайомтесь з нашою безкоштовною оцінкою стану здоров’я. Ми пропонуємо особисто, а також телефонні та веб-камерні консультації для людей по всій країні та по всьому світу.