8 продуктів, які збільшують кількість сперми (і 5, яких слід уникати)

Хороші новини: Темний шоколад може покращити кількість і якість сперми.

Дієта та харчування є найважливішими факторами для того, щоб підготувати ваше тіло до створення дитини, і, виявляється, те, що споживають чоловіки, теж має значення. Дієти щодо родючості призначені не лише для жінок.

Деякі продукти можуть потенційно збільшити кількість і якість сперми, тоді як інші можуть завдати шкоди. І якщо ви не знали, вважається, що у чоловіка низька кількість сперми, якщо у нього менше 39 мільйонів сперми на еякуляцію. Це звучить як багато, але враховуючи, як далеко їм доведеться подорожувати, це не так вже й багато. Точка? Йому важливо оцінити свій раціон, тому це не заважатиме вашим шансам завагітніти. Пам’ятайте, однак, будь-які проблеми з народжуваністю слід обговорювати з лікарем.

Ось 8 суперпродуктів, які чоловіки повинні додати до свого раціону, коли ви намагаєтеся зачати:

1. Устриці + гарбузове насіння

В обох дуже багато цинку, що може збільшити тестостерон, рухливість сперми та кількість сперми.

2. Апельсини

Апельсини містять багато вітаміну С, і дослідження показали, що це покращує рухливість, кількість і морфологію сперми. Інші продукти, що містять вітамін С, включають: помідори, брокколі, брюссельську капусту та капусту.

3. Темні, листові овочі

Фолат (також відомий як вітамін B) у шпинаті, салаті ромен, брюссельській капусті та спаржі може допомогти виробляти міцну, здорову сперму.

4. Темний шоколад

Темний шоколад містить аргінін, амінокислоту, яка може покращити кількість сперми та якість понаднормових робіт.

5. Лосось + сардини

Омега-3 жирні кислоти в рибі та морепродуктах - особливо в лососі, скумбрії, тунці, оселедці та сардинах - сприяють покращенню якості та кількості сперми.

6. Гранатовий сік

Антиоксиданти в гранатовому соку можуть покращити рівень тестостерону.

7. Бразильський горіх

Селен, що міститься в бразильських горіхах, може допомогти збільшити кількість сперми, форму сперми та її рухливість.

8. Вода

Зберігання гідратації допомагає створити хорошу насінну рідину.

І поки ви додаєте до свого раціону ці багаті, корисні суперпродукти, ви також повинні знати, яких продуктів також уникати.

Ось 5 продуктів, які чоловіки повинні скоротити або виключити, поки ви намагаєтеся завагітніти:

1. Смажена їжа

Ці харчові продукти, яким важко протистояти, можуть знизити якість сперми.

2. Повножирні молочні продукти

Повножирні молочні продукти містять естроген і можуть знижувати здорову сперму. Вибирайте мигдальне або соєве молоко.

3. Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо (включаючи бекон, шинку, ковбасу, хот-доги, солонину, яловичину, м’ясні консерви та м’ясні соуси) може зменшити кількість сперми.

4. Кофеїн

Готові до Starbucks? Не так швидко! Дослідники пов’язують споживання кофеїну як чоловіками, так і жінками за кілька тижнів до зачаття, з підвищеним ризиком викидня.

5. Спиртні напої

Один-два алкогольних напою - це нормально, але більше 14 змішаних напоїв на тиждень можуть знизити рівень тестостерону і вплинути на кількість сперми. Насправді дослідження показують, що послідовне вживання алкоголю (п’ять і більше напоїв протягом двох годин) також негативно впливає на сперму.

Зміна режиму харчування та харчових звичок - завдання непросте. Але коли загальна картина включає не лише виведення дитини на світ, але й підтримання здорового способу життя, потрапити на борт набагато простіше.

Ти намагаєшся мама? Ознайомтеся з деякими продуктами, які можуть допомогти вам у вашій подорожі в магазині Motherly Shop!

Материнський путівник, як стати мамою

Ця книга не завалить вас вимогами, не дасть вам більше хвилюватися чи підкаже, що робити. Натомість ми заповнили цей проілюстрований посібник найкращими знаннями, мудрістю та підтримкою, які ми можемо запропонувати. Ласкаво просимо в клуб, мамо.

Отримайте пучок для вагітних

Набір «Завагітніти» включає все необхідне, щоб швидко розпочати шлях до зачаття. Завдяки таким необхідним предметам, як тести на овуляцію, тести на вагітність, допологові полівітаміни та багато іншого, ви будете в наявності та будете готові до всього.

Премама підтримує родючість для нього напою

Виготовлений з таких інгредієнтів, як екстракт кореня маки, вітамін Е та фолієва кислота, порошок може покращити здоров’я та рухливість сперми. Рекомендується приймати його принаймні три місяці - час, необхідний для вирощування нової сперми до дозрівання.

Ми самостійно вибираємо та ділимося улюбленими продуктами - і можемо отримати комісію, якщо ви вирішите придбати. У вас це є.