8 продуктів, які викликають хропіння: уникайте цього на всяку ціну!

Хропіння є величезною проблемою для багатьох людей - майже половина населення хропе хоча б зрідка. Більшість з нас зробить все, щоб позбутися цього настирливого, надокучливого стану. Ну, може бути невеликий шанс його вдосконалити, якщо не повністю позбутися.

Деякі дослідження показують, що певні групи продуктів та продовольчі товари можуть погіршити ваш хропіння. Тому цілком логічно, що уникаючи цих продуктів, ви можете полегшити свій стан.

Що викликає хропіння?

Хропіння викликане потоком повітря, який вібрує пухкі тканини в нашому горлі. Зазвичай це відбувається на етапах глибокого сну циклу сну.

На цих стадіях тканини та м’язи в горлі настільки вільні, що носові проходи стискаються. Саме тоді ми починаємо видавати хрипи і хрипкі звуки, які дратують людей навколо нас.

Поширені причини

Різноманітні фактори можуть впливати на те, як часто і як голосно ми хропемо. Найчастіше це спричинено вашим способом життя чи оточенням. Однак є деякі захворювання, такі як апное уві сні, які ви не можете контролювати. Такі умови, як хропіння, можна полегшити, уникаючи різних типів продуктів харчування.

Важливо знати про типи їжі, які можуть погіршити ці типи проблем (або полегшити їх).

Чи є типи продуктів харчування проблемою?

Хоча це правда, що їжа, як правило, не є єдиною причиною, але деякі продукти можуть її погіршити. Наприклад, деякі групи продуктів можуть розслабити ваші м’язи навіть більше, ніж глибокий сон. Враховуючи, що пухка тканина горла є основною причиною хропіння, можливо, ви хочете уникати продуктів, які ще більше послаблюють ці м’язи.

Крім того, деякі види їжі можуть спричинити запалення та збільшити вироблення слизу, що також дратує речі. Тому не слід споживати алергени та їжу, до якої ви можете бути чутливі безпосередньо перед сном.

8 продуктів, яких слід уникати перед сном

Щоб менше турбувати свого партнера своїм хропінням або просто спокійно спати, вам обов’язково слід уникати наступних груп продуктів та видів їжі та напоїв. Наприклад, ми знаємо, що це важко, але найкраще протистояти пшениці та алкоголю перед сном.

Ось вісім продуктів, яких слід уникати:

1. Пшениця

Можна подумати, що уникати пшениці - це просто найновіша прикрі тенденція. Однак це правда, що оброблене пшеничне борошно не так вже й добре для вашого здоров’я. Це може спричинити запалення та посилити молекули, що відповідають за вироблення слизу, роблячи носові проходи обмеженими, а хропіння голоснішим та частішим ніж будь-коли.

2. Цукор

Всі ми знаємо, що цукор - один з найстрашніших ворогів здоров’я. Однак здається, ніби наслідків немає. Цукор може погіршити ваш хропіння так само, як це робить оброблена пшениця.

Цукор збільшує природне вироблення мокроти та обмежує ваші проходи. Більше того, це збільшує вироблення цитокінів, інша справа, яка посилює запалення. Здається, шматочок торта перед сном - це найгірше, що ви можете зробити, якщо намагаєтесь не розбудити партнера. Однак не лише перероблений цукор повинен турбуватися.

3. Фрукти

Природні цукри можуть викликати той самий тип запалення, що і перероблений цукор. Як перероблений, так і натуральний цукор підвищать рівень енергії. Тому, якщо ви з’їсте їх безпосередньо перед сном, ви не добряче виспитесь і, швидше за все, будете неспокійні.

4. Соя

Хоча це вважається дуже корисною їжею, соя не є хорошим варіантом. Подібно до цукру та пшениці, соя може спричинити запалення та мокроту, які капатимуть вам у горло, коли ви ляжете спати.

5. М’ясо з високим вмістом жиру

М’ясні страви з високим вмістом жиру, такі як м’ясо гамбургерів або бекон, також викликають багато запалень через високий рівень насичених жирів. Тому більш м’яке м’ясо, як курка без шкіри, може бути кращим варіантом.

6. Молочна

Молочна продукція змушує наш організм виробляти слиз, яка вистилає горло і обмежує дихальні шляхи. Молочне також дуже важко засвоюється для більшості людей. Тому випивання склянки молока перед сном може призвести до неспокійних ночей, а не до міцного сну, як міф передбачає.

7. Алкоголь

Алкоголь не викликає утворення мокроти, але послаблює наші м’язи. Вживання безпосередньо перед сном, швидше за все, призведе до хропіння. Якщо ви п'єте, але не хочете тримати весь будинок у спанні, переконайтеся, що ви припините вживати алкоголь принаймні за три години до сну.

8. Кава

Кава не тільки посилює запалення в дихальних шляхах, але і не дає вам спати. Якщо ви п'єте каву, чай або енергетичні напої, що містять кофеїн, безпосередньо перед сном, швидше за все, у вас виникнуть проблеми.

Кава є ще більшою проблемою, ніж алкоголь, якщо мова йде про хропіння, і вам слід уникати цього принаймні за 4 години до сну.