8 продуктів для відновлення, які не скасують тренування

Після інтенсивних тренувань організму потрібно відновлювати пошкоджені м’язові тканини. Виберіть правильну їжу, і ви зможете розпочати цей процес відновлення, не руйнуючи прибутку, який ви отримали в тренажерному залі.

Амінокислоти - будівельний матеріал білка - необхідні для посилення відновлення. А щоб ви отримували адекватні амінокислоти, вам потрібно їсти білок. Ваше тіло також потребує глікогену (міститься в продуктах, багатих на вуглеводи), оскільки запаси під час тренувань виснажуються. Вживання комбінованого білка та вуглеводів є ключовим фактором для відновлення тренувань, і продукти, які є хорошими джерелами обох, повинні стати основними продуктами у вашому раціоні.

Додайте ці вісім здорових продуктів харчування до свого раціону, щоб максимально відновити після тренування.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie