8 дивних ознак Ви точно зневоднені

Зважаючи на те, що 75 відсотків американців не відповідають рекомендаціям Інституту медицини 10 склянок води на день, існує велика ймовірність, що ви можете зневоднитися, навіть не підозрюючи про це, за словами дієтолога знаменитості Ізабель Сміт. Але звідки ви знаєте, чи вистачає випити? Навіть якщо ви насправді не відчуваєте спраги, ці ознаки можуть бути способом сказати вам, що вам потрібно більше H2O.

1. Ви надзвичайно голодні.

Іноді організм помиляється спрагою голоду. Якщо минуло більше трьох годин з того часу, як ви останній раз їли, швидше за все, ви насправді голодні, але якщо ви не впевнені, ви завжди можете щось випити і перевірити, чи все ще є бажання їсти. "Іноді мені доводиться, що люди намагаються почати зі склянки води, якщо вони щойно поїли і все ще відчувають голод", - говорить Сміт.

2. Ти незрозуміло виснажений.

"Якщо організм виснажений рідиною, то він просто не може нормально функціонувати. Як результат, ваш рівень енергії починає знижуватися, і ви можете почуватись дедалі слабшими та виснаженими під час цього стану неадекватної гідратації", - сказала доктор медичних наук Несочі Океке-Ігбокве. лікар-терапевт медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне. За словами Сміта, втомлюваність, яка виникає внаслідок зневоднення, є "грубим почуттям похмілля".

3. У вас проблеми зі схудненням.

Залишайтеся з нами тут: зневоднення може змусити вас їсти більше, а вода може допомогти розщеплювати жир і спалювати калорії. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ви можете потрапити на плато для схуднення, говорить Сміт.

4. Ваша моча темніша.

Як і слід було очікувати, ваша сеча, як правило, стає прозорішою, коли ви зволожуєтесь, каже доктор Океке-Ігбокве. Темно-жовтий або помаранчевий колір повинен бути червоним (або, о, помаранчевим) прапором.

5. Ви насправді зовсім мало не пісяєте.

Ще однією ознакою того, що ви зневоднені, є те, що ви сечовипускаєте не так часто, як зазвичай, говорить доктор Океке-Ігбокве. Зрештою, не багато може вийти, якщо ви не вкладаєте багато.

6. У вас неприємний запах з рота.

"Коли ви зневоднені, рот може стати надзвичайно сухим, а вироблення слини може зменшитися", - пояснює доктор Океке-Ігбокве. "Це, в свою чергу, може призвести до надмірного розмноження бактерій у роті, що створює дуже неприємний запах".

7. Ваша шкіра менш еластична.

Ось короткий тест, щоб визначити, чи не зневоднений ти: затисни шкіру на тильній стороні долоні. Після того, як ви відпустите, він повинен повернутися туди, де був. Якщо він залишатиметься таким, яким ви його затиснули, ви можете зневоднитися, за словами доктора Океке-Ігбокве.

8. Ви капризний і просто не зовсім там.

Вплив зневоднення на мозок може призвести до дратівливості та утруднення фокусування, навіть якщо ви лише трохи зневоднені. "Хтось може виявити себе більш важким пережити день і виконувати рутинні завдання", - говорить доктор Океке-Ігбокве.

Підсумок: Життя стає кращим, коли ви зволожені, тому постійно тримайте воду поруч. Це може серйозно покращити ваше життя.

Не пропустіть: Хлоя Грейс Морец виступає "повним методом" як сестра дружин у "Сусідах 2":

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності