8 Корисні корисні властивості кімнатних рослин, на думку експертів із садівництва

Ця зелень зміцнює ваше здоров’я так, як ви, мабуть, навіть не підозрюєте.

рослин

Рослини зараз начебто мають момент. Скористайтеся одним швидким прокручуванням Instagram, і ви побачите красиві інтер’єри, вкриті листяними лозами, висячими рослинами, пишними сукулентами та деревами, які оживляють кожен куточок кімнати.

І є причина, чому всі так одержимі зеленню: кімнатні рослини покращують ваше психічне та фізичне самопочуття так, як ви, мабуть, навіть не підозрювали. Ви коли-небудь задавались питанням, чому вам здається, що ви можете легше дихати, краще зосереджуватись і просто бути щасливішим у кімнаті, наповненій природою? Ну, виявляється, ці пільги існували задовго до нашого, здавалося б, нового знання за пишні простори. Тут експерти з садівництва пояснюють, як кімнатні рослини покращують наше повсякденне життя, починаючи від покращення навколишнього середовища і закінчуючи тим, щоб допомогти нам швидше зажити.

Дослідження показують, що кімнатні рослини допомагають очистити повітря від загальних токсинів та забруднювачів приміщення, таких як формальдегід та бензол. Насправді, одне дослідження показало, що рослина бромелієва видалила понад 80 відсотків шести летких органічних сполук (з восьми досліджених) за 12 годин, тоді як рослина драцени вилучила 94 відсотки ацетону (їдкої сполуки багатьох лаків для нігтів) видалення).

«Здатність рослин до очищення повітря залежить від таких факторів, як розмір рослини, розмір внутрішнього простору та кількість токсинів у повітрі, але 6-8 середніх та великих рослин у великій кімнаті повинно бути достатнім, щоб зробити помітним різниця в якості повітря », - говорить Гері Л. Альтман, CRC, HTR, заступник директора програми садівничої терапії в Рутгерсі. "Щоб допомогти рослинам досягти найкращих результатів, утримуйте листя чистими та без пилу, і періодично виводьте їх на вулицю, щоб вони отримували природне сонячне світло, щоб вони могли" підзарядитися "."

Кімнатні рослини не тільки додають кольору та жвавості вашому простору, але вони також приємно змінюють фізичні аспекти навколишнього середовища. "Рослини можна використовувати для підвищення відносної вологості в приміщенні, зменшення шуму, екранування непривабливих ділянок та помірної кімнатної температури за допомогою затінення яскравого сонячного вікна", - говорить Альтман. Перш ніж заповнити простір меблями та аксесуарами, знайдіть трохи часу, щоб подумати, як ви хочете почуватись у цій кімнаті та як рослини можуть допомогти вам досягти цієї атмосфери.

Кімнатні рослини також можуть творити чудеса для вашого психічного здоров’я. Наприклад, коли 28 нових рослин були розміщені у спільних зонах реабілітаційного центру серця та легенів у Норвегії, пацієнти повідомили про більший приріст добробуту через чотири тижні порівняно з пацієнтами, яким не додали зелені насадження, виявило одне дослідження. "Ми еволюціонували на землі серед пасовищ, оточених деревами та рослинами", - говорить Джон Бейрн, HTR, інструктор садівничої терапії в Нью-Йоркському ботанічному саду та керівник садівництва в дендропарку Willowwood. "Не дивно, що вони змушують нас почуватись як вдома - впродовж віків вони годували наше тіло і наші душі".

В іншому дослідженні, коли мешканці закладу, що проживає за допомогою, отримують рослини в горщиках і дізнаються, як доглядати за ними вдома, якість їхнього життя покращилася. Дослідники стверджують, що це могло бути пов’язано з почуттям досягнення чи зв’язку, який люди відчували зі своїми рослинами (деякі говорили, що вони розмовляли та співали з ними).

"Кожного разу, коли хтось бере участь у чомусь, роблячи це самостійно, вони випромінюють гордість за досягнення", - говорить Гвен Фрід, менеджер з садівничої терапії в Нью-Йоркському університеті Лангона. "З мого досвіду, кожен, хто садить щось, тоді буде краще піклуватися про це і виховувати його - можливість плекати - це частина людського досвіду і приносить радість". Тож продовжуйте і випивайте Бейонсе у вашій вітальні в день поливу - ваша папороть не засудить.

"Рослини в горщиках та їх активне утримання дають можливість забути про клопітні, стресові речі, які можуть відбуватися у вашому житті, і зосередитися на тут і зараз", - говорить Альтман. "Хоча це корисно для нас та нашого психологічного благополуччя, рослина також користується цим доглядом, росте краще та краще оснащене для забезпечення фізичних переваг".

Якщо ви новачок у садівництві, Альтман пропонує почати з сукулентів, якщо у вас є кімната з вікном, в яку потрапляє багато світла, або філодендронів для середньої кімнати з помірним освітленням. "Якщо у вас не вийшло з рослиною перший раз, і вона загине, це нормально - просто спробуйте ще раз", - каже він. "Найкращі садівники та садівники вчаться на своїх помилках, і з кожною зростаючою помилкою є урок".

Це соковите сидіння на столі вашого колеги може дати їй мозок для роботи. Продуктивність праці працівників зросла на 15 відсотків після того, як рослини були введені в раніше голий офіс, згідно з дослідженням Університету Ексетера. "Колись рослини були (і досі є) важливими для виживання людини", - говорить Альтман. "Сьогодні цей вроджений зв’язок з ними можна спостерігати за загальним зменшенням стресу та покращенням спокою та добробуту, що, в свою чергу, впливає на здатність людини проявляти творчість та зосереджуватися на завданнях".

Приклад: Студенти коледжів, які виконували вимогливі когнітивні завдання в офісі із зеленими насадженнями, мали більший обсяг уваги, ніж у тих, хто був у офісі без рослин, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Environmental Psychology.

"Наші тісні стосунки з рослинами також допомагають людям швидше оговтатися від хвороб або травм", - говорить Альтман. "Оточуючи себе рослинами, ми можемо створити своєрідне природне, живе притулок, в якому ми почуваємось у безпеці та захисті".

Насправді дослідники з Університету штату Канзас виявили, що пацієнти з рослинами в своїх кімнатах потребували менше знеболюючих препаратів, мали нижчий артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень і відчували менше тривоги та втоми при одужанні після операції, ніж пацієнти без зелених насаджень у своїх кімнатах. Деякі рослини навіть надають переваги фізичного оздоровлення. Наприклад, алое вера можна використовувати для лікування сонячних опіків та інших подразнень шкіри.

У цьому ж ключі вирощування та догляд за рослинами може зіграти певну роль у формальному процесі відновлення людини у садівничого терапевта. "Терапія садівництвом - це практика використання рослин в рамках добре організованого плану оздоровлення та оздоровлення, що передбачає створення професіоналами та встановлення вимірюваних цілей для людини, яка отримує допомогу", - говорить Бейрн. "Цілі в кінцевому підсумку допоможуть людині подолати труднощі, проблеми або перешкоди, визначені їх лікувальною командою".

Згідно з Американською асоціацією садівничої терапії, метод може бути використаний для психологічних проблем (таких як ПТСР), фізичних проблем (наприклад, відновлення втрачених навичок) або навіть професійної боротьби (наприклад, вирішення проблем). Тож наступного разу, коли ви будете скаржитися на необхідність поливати рослини, подумайте про все, що вони дають вам взамін!