8 найкращих безкоштовних програм для ходьби для фітнес-ходок 2020 року

Венді Бамгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом.

Мікеле Стентен - тренер з ходьби, сертифікований інструктор з групового фітнесу та тренер з бігу. Вона є автором книг Walk Off Weight та The Walking Solution.

Спорядження та одяг
Ходьба для схуднення
Бігова доріжка Ходьба
Довгі прогулянки
Новачки
Взуття для ходьби
Швидка ходьба
Крокоміри та фітнес-стрічки
Травми та попередження
Клуби, партнери та програми
Тренування на біговій доріжці

Подивитись все

Наші найкращі рекомендації

Карта моєї прогулянки
Walkmeter Walking & Hiking GPS від Abvio
Аргус Азуміо
Додаток Fitbit MobileTracker (Fitbit не потрібен)
Ендомондо
Благодійні милі
MotionX GPS
Віртуальна прогулянка

Програми для ходьби бувають двох основних типів. Додатки, які в основному відстежують ваші пішохідні тренування, показують вашу швидкість, відстань і маршрут. Програми крокоміра відстежують ваші цілоденні кроки та активність. Хороша новина полягає в тому, що багато додатків роблять як використання GPS, так і мікросхеми акселерометра у своєму мобільному телефоні. Багато хто також зв’язується з іншими фітнес-носіями, які допоможуть вам відстежувати тренування на біговій доріжці. Усі ці програми доступні безкоштовно, хоча вони також мають можливість оновити або придбати в додатку.

Наші найкращі рекомендації

Карта моєї прогулянки

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

MapMyWalk є частиною сімейства програм MapMyFitness. Він витримав випробування часом і заслуговує на перше розгляд для будь-якого фітнес-ходока. Ось деякі з найкращих його особливостей:

Коли ви починаєте тренування, ви можете побачити карту місцевості. Під час прогулянки маршрут, яким ви пройшли, позначений червоним кольором. Карта дозволяє досліджувати. Побачивши пройдений шлях, ви зможете знайти шлях назад до того, з чого почали.
Під час ходьби ви бачите минулий час, відстань, темп, швидкість, висоту та спалені калорії. Ваша швидкість визначається GPS.
Ви можете отримувати звуковий відгук під час ходьби. Додаток може повідомляти вашу відстань, темп, спалену калорію та інші дані на кожній милі, півмилі чи іншому інтервалі.
По завершенні ви можете завантажити та зберегти дані про тренування та переглянути їх як у додатку, так і на веб-сайті MapMyWalk.
Перегляньте свої поділи на кілометри, щоб проаналізувати ваші результати.
Ви також можете завантажити збережений маршрут, щоб використовувати його знову, або вибрати маршрути, які інші користувачі MapMyWalk робили у вашому районі.
Зв'яжіться з іншими програмами та носими пристроями, такими як Fitbit, Garmin, Jawbone та MyFitnessPal. Ви можете переглядати свої щоденні кроки, записані цими пристроями або мобільним телефоном.
Ви не обмежуєтеся ходьбою. Ви можете відстежувати понад 600 різних видів діяльності.

MapMyWalk доступний для iOS або Android. Преміум-членство в MVP надає можливість без реклами та розблоковує ще більше функцій, таких як інтервальні тренування, відстеження в прямому ефірі, мобільний тренінг, плани тренувань, аналіз серцевого ритму та необмежена кількість друкованих карт.

Walkmeter Walking & Hiking GPS від Abvio

Додаток Walkmeter має функції, які чудово підходять для фітнес-пішоходів, які хочуть покращити свою швидкість та відстань. У ньому є такі функції, які раніше вам доводилося отримувати вишукані годинники для бігу та тренер для тренувань, такі як спліти, інтервали, зони тощо.

Він використовує GPS вашого телефону для вимірювання відстані ваших прогулянок та походів. Він включає інтеграцію звуку та голосу, тому ви можете не лише отримувати сповіщення про статистику тренувань, але й слухати відповіді, які ваші друзі надсилають про ваші записи про тренування з Facebook та Twitter під час прогулянки. Ви можете розпочати та зупинити тренування за допомогою пульта дистанційного керування для навушників або використовувати голосові команди Siri.

Він відображає вашу прогулянку, і ви можете переглядати час, швидкість, відстань і темп під час ходьби. Він має безліч функцій безкоштовного навчання. Ви можете змагатися проти себе чи інших на попередніх маршрутах тренувань, отримуючи повідомлення про те, чи ви попереду чи позаду. У них є плани тренувань для 5K, 10K, напівмарафону та марафону, або ви можете створити свій власний та синхронізувати його з вашим календарем iPhone. Ви можете встановити повторювані інтервали та темпові тренування, а потім проаналізувати свою ефективність.

Ця програма доступна для iOS, Android та Apple Watch. Це не тільки дасть основи, але також може допомогти вам тренуватися для дистанційних пішохідних подій, таких як 5K, 10K, напівмарафон або марафон.

Оновлення з безкоштовного на Elite становить менше 10 доларів на рік, набагато менше, ніж у деяких інших програмах, таких як Endomondo. Функції оновлення включають відстеження щоденних кроків, тренування каденції, підтримку бігової доріжки (відстань і темп за вашими кроками) та використання програми Apple Watch.

Аргус Азуміо

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Аргус багато в одному додатку для життя. Він функціонує як цілодобова програма крокоміра з використанням датчика руху у вашому телефоні. Але ви також можете відстежувати тренування за допомогою GPS.

Трекер тренувань відображає ваш час, відстань та карту вашого маршруту.
Коли закінчите, перегляньте калорії тренування, кроки, приріст висоти, найкращий темп, середній темп, середній каденс, графіки та карту.
Ваш щоденний підрахунок кроків оновлюється з даних датчика руху вашого телефону і включає активний час, відстань, калорії, кроки та годинний графік.
Виміряйте пульс у будь-який час за допомогою їх вбудованої програми для пульсу (просто покладіть вказівний палець на об’єктив камери мобільного телефону). Ви можете легко зняти пульс під час фізичних вправ і у спокої.
Ви можете підключити до смуги датчиків серцебиття.
Відстежуйте споживання води за допомогою крана.
Ви можете використовувати щоденник їжі програми (який включає сканер штрих-коду) і таймер сну.
Абоненти преміум-класу отримують широкий спектр планів фітнесу та дієти.

Argus простий у використанні і має інтерфейс, який спонукає вас до взаємодії з ним та відстеження багатьох предметів для здоров’я та фізичної форми. Він доступний як для iOS, так і для Android.

Додаток Fitbit MobileTracker (Fitbit не потрібен)

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Чи знали ви, що вам не потрібен пристрій Fitbit для використання програми Fitbit? Безкоштовний додаток можна використовувати для відстеження тренувань на ходьбі за допомогою GPS, а також кроків протягом усього дня за допомогою датчика руху на телефоні (якщо у вас дуже старий телефон). Це хороша новина, якщо ваш Fitbit помер або ви не готові його придбати.

Ви можете завантажити безкоштовну програму Fitbit для своєї операційної системи. Потім, коли ви налаштуєте програму, він запитає, який трекер ви налаштовуєте. Виберіть "Ще немає Fitbit", і він налаштує MobileTracker. Тепер він буде відстежувати вашу активність протягом усього дня, яку відчуває вбудований акселерометр вашого телефону. Ви отримаєте кількість кроків і погодинні графіки.

Незалежно від того, чи є у вас трекер Fitbit чи ні, ви можете відстежувати тренування зі швидкістю та відстанню GPS за допомогою функції Трек. Вправи. На головному екрані торкніться значка + і виберіть Прогулянка, Біг або Похід.

Почавши тренування, ви побачите минулий час і середній темп.
Проведіть пальцем, щоб побачити карту маршруту, яким ви пройшли.
Ви можете отримувати голосові сигнали та оновлення у вибраний час.
Коли ви закінчите та збережете тренування, ви можете переглянути його, натиснувши плитку Вправа на головному екрані.
Ви можете переглянути свій маршрут на карті, відстань, час, темп, час поділу милі, спалені калорії та кроки для кожного тренування.

Додаток Fitbit також включає віртуальні пригодницькі перегони та виклики з друзями. Якщо у вас є друзі з Fitbits, вам не доведеться залишатись поза задоволенням. Додаток Fitbit доступний для телефонів iOS, Android та Windows.

Ендомондо

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Endomondo - трекер для тренувань, який прагне бути особистим тренером у вашій кишені.

Ви можете обрати своїм видом спорту піші прогулянки, піші прогулянки, фітнес для ходьби та ходьбу на біговій доріжці.
Потім виберіть тип тренування, включаючи базове тренування, цільове тренування на встановлену відстань, час або калорії або слідування маршруту. Ви можете шукати маршрути поблизу, якими користувались інші, або створити власний маршрут. Користувачі преміум-класу також можуть змагатись за попереднім часом і робити інтервальні тренування.
Під час ходьби ви переглядаєте свою карту маршруту або статистику.
Ви можете встановити звуковий зворотний зв'язок, включаючи розмову, відстань, тривалість, час кола тощо.
Можна підключити пульсометр.
Коли закінчите, ви побачите карту свого маршруту. Підсумкова статистика включає відстань, тривалість, середній темп, максимальний темп, середню швидкість, максимальну швидкість, калорії, гідратацію, мінімальну та максимальну висоту, загальний підйом та загальний спуск.
Ви можете ділитися своїми тренуваннями в соціальних мережах.
Ви можете зв’язатися з друзями, які також використовують Endomondo.
Звичайний обліковий запис не включає лічильник кроків, але ви можете підключити Endomondo до свого облікового запису Fitbit або інших облікових записів моніторингу активності.

Ви можете використовувати його для відстеження тривалості вправ на вулиці, швидкості та відстані за допомогою GPS. Ви також можете відстежувати тривалість тренувань у приміщенні. Він доступний для iOS, Android та Apple Watch.

Преміум-рахунок включає лічильник кроків, графіки, зони пульсу, інтервальні тренування, плани тренувань (для бігунів) та змагання з собою. Загалом, Endomondo та MapMyWalk схожі у тому, що вони роблять, і обидва спонсоруються Under Armour. Але відсутність підрахунку кроків з боку Endomondo може бути недоліком для деяких пішоходів.