P.S. by Prose Hair

У «Прозі» ми ростемо разом з вами та вашим волоссям. Поєднуючи лабораторні інновації, натуральні інгредієнти та перевірену ефективність, Prose забезпечує вам справді особистий догляд за волоссям.

Виявляється, стара приказка відповідає дійсності: ти є тим, що їси. Або принаймні ваше волосся може бути. Тож як дієта насправді впливає на ваше волосся?

Коли йдеться про підрахунок здорових (міцних, блискучих, стрибких) волосся, використання спеціальних, високоякісних засобів по догляду за волоссям є важливою частиною рівняння. Але так само як і збалансоване харчування. Дієта впливає на вашу структуру, ріст волосся та здоров’я волосся. Ваше волосся (і шкіра, і нігті) є одними з останніх частин нашого тіла, які отримують поживні речовини. У черзі попереду волосся? Органи, що підтримують життя, такі як ваш мозок, печінка та легені. Отже, якщо і коли вашої дієти не вистачає, ваші внутрішні органи з голодом будуть приймати свою частку білка, вітамінів та інших поживних речовин, залишаючи мало для вашого волосся. Це впливає на ріст волосся, змушуючи пасма ставати сухими, ламкими, тьмяними і повільно ростуть.

Щоб ваше останнє в ряду волосся отримало те, що йому потрібно, почніть із збалансованої дієти (білка, великої кількості овочів та фруктів, цільного зерна). Оскільки ми по-різному метаболізуємо їжу, навантаження на певні продукти, які, як відомо, є надмірно поживними для волосся, допоможе поліпшити співвідношення дієти та здорового стану волосся. Наступні продукти харчування та поживні речовини виявились особливо корисними для волосся та шкіри голови.

Підсилюйте блиск і силу морепродуктами

Омега-3 жирні кислоти допомагають живити волосяні фолікули шкіри голови, дозволяючи їм рости пасма, які є сильними та стійкими до пошкоджень. Ця поживна речовина також допомагає зволожувати сухе та ламке волосся, роблячи їх блискучими, еластичнішими та менш придатними для ламання та подрібнення. Однак наш організм не може виробляти власні жирні кислоти омега-3, тож нам належить завантажувати їх, коли ми їмо. Найкращі джерела омега-3 надходять з моря: лосось, озерна форель, тунця альбакор і сардини містять особливо багато цієї поживної речовини. Якщо морепродукти вам не підходять, спробуйте волоські горіхи, насіння чіа, зимовий кабачок або збагачені омега-3 яйця.

Заохочуйте зростання, стаючи зеленим

Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, швейцарський мангольд та зелень буряка, наповнені залізом - горезвісно важкодоступною поживною речовиною, необхідною для здорового росту волосся. Нестача заліза (особливо коли він досягає анемічного рівня) може спричинити випадання волосся, тоді як приплив заліза стимулює волосяні фолікули та стимулює продуктивний ріст. До інших хороших джерел заліза належать: нежирна яловичина, устриці, сочевиця, лобода та збагачені злаки. Бонус: Більшість темно-зелених листових овочів також містять багато фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який стимулює вироблення еритроцитів, транспортних засобів, які надходять кисень до шкіри голови, підтримуючи її (і, отже, ріст волосся в майбутньому) у верхній формі.

Насипати білок

Волосся складаються з типу білка, званого кератином, який робить пасма міцними і стійкими до ламання. Однак кожен волосок створений з кінцевою кількістю білка, а отже, резерви повинні регулярно поповнюватися, щоб зберегти міцну структуру пасма. Нежирне м’ясо, таке як курка та індичка без шкіри, свинина або нежирний яловичий фарш, є особливо хорошими джерелами білка. Ви також можете знайти білок у рослинних джерелах, таких як бобові, молочні продукти, тофу, горіхи, горіхове масло та яйця. Одне застереження: білок чудово підходить для нарощування сили, але ви можете з’їсти занадто багато корисної речі. Існує кілька доказів того, що вживання дієти з високим вмістом білка, особливо коли більшість джерел білка - це м’ясо (і все, що м’ясо обмежує споживання інших необхідних поживних речовин), може негативно вплинути на волосся, приймаючи його від сильних до крихкого. Таким чином, обов’язково варіюйте джерела білка, змішуючи м’ясні та рослинні варіанти, - і збалансуйте, вживаючи велику кількість овочів.

Запобігайте розриву вітаміну С

Часто провіщаний своїми антивірусними та антиоксидантними властивостями, вітамін С також чудово підвищує еластичність волосся, роблячи його менш схильним до клацання та розриву. Ви, швидше за все, знаєте, що такі цитрусові фрукти, як апельсини та грейпфрути, мають високий вміст вітаміну С, але ви також можете знайти його в полуниці, ківі, гуаві, брокколі, брюссельській паростці та солодкому перці.

Прискорити ремонт волосся за допомогою спецій

Як було показано, посипання продуктів певними пікантними спеціями, такими як кориця, кайенський перець та імбир, посилює приплив крові та прискорює швидкість доставки поживних речовин до шкіри голови з боку кровоносної системи. Результат: збільшення поживних речовин для існуючого волосся та більш здоровий ріст для майбутніх пасом.

Втамуйте втрату волосся, завантажуючи цинк

Доведено, що дефіцит цього мінералу спричиняє випадання волосся - навіть у брів та вій. Чому? Цинк безпосередньо відповідає за підтримку клітин, які виробляють нові волосся, тому, коли вам не вистачає цієї поживної речовини, ці клітини працюють не так сильно ... або можуть взагалі перестати працювати. Цинк можна знайти в яловичині, що харчується травою, курці, устрицях, нуті, кефірі або йогурті та грибах. Він також часто зустрічається у збагачених злаках.

Посилюйте зволоження за допомогою яскравих кольорів

Яскраві, помаранчеві фрукти та овочі, такі як солодка картопля, манго, гарбуз та патисони, наповнені бета-каротином, який сприяє здоровому рівню шкірного сала шкіри голови, підтримуючи волосся зволоженим та блискучим.

Підтримуйте харчування, зменшуючи кількість цукру

Хоча ми йдемо про тему здоров’я волосся та дієти, варто також зазначити, що коли мова заходить про те, як дієта впливає на ваше волосся, те, що ви не їсте, також може покращити здоров’я волосся. Зокрема, рафінований цукор, який міститься у білому хлібі, макаронах та цукерках, може спричинити перевиробництво андрогену, гормону, відомого тим, що скорочує волосяні фолікули та викликає їх випадання. Алкоголь (пиво, вино, міцні напої) також може мати негативні наслідки для волосся, оскільки він перешкоджає способу переробки цинку - і тепер ми знаємо, що цинк корисний для волосся. Алкоголь також зневоднює і може призвести до того, що волосся стає тьмяним і в'ялим.

Тепер, коли ви знаєте, як підтримувати здорове волосся зсередини, дозвольте нам допомогти вам знайти найкращі формули для використання зовні. Почніть тут .