Безкоштовний бюджетний план харчування: 7 днів сніданку, обіду та вечері

25 червня 2019 р
Джес Данг

Планування їжі позитивно впливає на наше фізичне, фінансове та психічне здоров’я, тому ми склали безкоштовний 7-денний план, який використовує здорові, доступні та доступні інгредієнти!

Джес Данг
25 червня 2019 р

З урахуванням зростання цін на харчування в ресторанах (і навіть на фаст-фуд), приготування їжі вдома є найкращим способом зменшити щомісячні рахунки. Щоб зробити стрибки в домашній кухні легкими та без стресів, наші безкоштовно План бюджетного харчування електронна книга є все необхідне, щоб зробити здорові, смачні та недорогі сніданки, обіди та вечері.

Насправді, кожна з цих страв складається з наших 10 бюджетних інгредієнтів, щоб забезпечити нам усім недорогі страви під рукою! Наш безкоштовний завантажуваний план допоможе сім’ї з 4 осіб приготувати 21 їжу, витративши на продовольчі товари лише 75–150 доларів, залежно від того, де ви купуєте. Вірте чи ні, але це становить лише від 0,90 до 1,79 доларів на людину за один прийом їжі! Звучить чудово, правильно?

Навіть якщо у вас немає бюджету, ви все одно можете отримати велику користь від цього плану харчування. Більшість з нас неймовірно зайняті і просто не мають часу чи сил розібратися, що приготувати для 3-разового харчування 7 днів на тиждень (особливо для сім'ї), саме тому стільки людей просто не роблять це. Однак ми справді впевнені, що планування їжі позитивно впливає на наше фізичне, фінансове та психічне здоров'я. Отже, незалежно від вашого бюджету, ця чудова халява може допомогти вам досягти більш збалансованого життя.

Готові розпочати? Ось кращий пік того, що ви отримаєте в нашій безкоштовній електронній книзі:

-->

План харчування на цілий тиждень

Планування їжі закладає основу для економії, оскільки хороший план - це те, що стоїть між вами та рахунком на кредитній картці, залитим стравами, які ви купували в дорозі. (Навіть швидке харчування швидко додається!) Щоб допомогти вам не відставати, наш 7-денний план харчування пропонує найкраще замовлення на 3-разове харчування, тому вам не потрібно думати про те, що завтра на вечерю.

Повний список продуктів

Наш продуктовий список дозволить вам здійснити одну поїздку до продуктового магазину і повернутися додому зі всім необхідним на тиждень. Коли люди йдуть до магазину без списку, вони витрачають до 40% більше, тому не залишайте будинок без нього!

Список бюджетних інгредієнтів

Оскільки деякі інгредієнти завжди дорожчі за інші, ми можемо допомогти вам переглянути всі варіанти. Завдяки нашому списку з 10 ідеальних інгредієнтів для доступних страв, ви зможете зменшити свої витрати, одночасно підтримуючи своє харчування.

Вказівники щодо планування харчування

Від гарних залишків до підкованої стратегії рецептів, наші бюджетні поради щодо планування їжі допоможуть зробити ваше приготування розумним та легким.

Виготовити посібник із зберігання та догляду

Чи знали ви, що середньостатистична американська сім'я щороку викидає їжі на суму понад 2000 доларів? Що харчові відходи настільки ж шкідливі для навколишнього середовища, як і для наших кишенькових книжок. На щастя, цей 7-денний бюджетний план харчування включає: Виготовити посібник із зберігання що може переконатись, що жодна з ваших зароблених труднощами грошей не викидається на сміття та не застрягає на звалищі.

Незалежно від вашого продовольчого бюджету, складання плану харчування щотижня - один із найкращих способів заощадити більше на кухні, щоб ви могли інвестувати додаткові гроші там, де це враховується щомісяця!

Безкоштовний план харчування

Заощаджуйте гроші та харчуйтеся здоровіше завдяки запланованим на тиждень сніданкам, обідам та вечерям.

7 днів сніданку, обіду та вечері

Насолоджуйтесь тим, що на цьому тижні можна турбуватися про одну програму менше за допомогою нашого 7-денного бюджетного плану харчування!

Я підтверджую, що запитуючи цю інформацію, я буду доданий до списку розсилок Cook Smarts. Я можу будь-коли скасувати підписку.

Поради щодо планування харчування за бюджетом

Крім того, цей план харчування стосується не лише рецептів - він показує, як застосувати на практиці деякі з наших найкращих бюджетних порад щодо планування їжі:

1. Сніданки - ідеальні страви для повторення

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але, на жаль, багато людей його пропускають, їдять солодку крупу або захоплюють щось у найближчому Starbucks. Якщо у вас є кілька недорогих сніданків, які ви зазвичай робите та обертаєте, ви набагато частіше насолоджуєтесь здоровим сніданком.

Виберіть лише 1 або 2, щоб зробити навалом за тиждень, і незалежно від того, наскільки хаотичними є ваші будні вранці, ви знаєте, що розпочнете день підживленим і вам не потрібно буде витрачати зайві гроші на менш корисні страви та закуски.

У нашому 7-денному плані їжі ви зможете обертатись за допомогою простих, корисних рецептів, включаючи бутерброди зі сніданком, вівсянку, млинці та тости з авокадо.

2. Перетворіть свою вечерю на залишки на обід

Виходити на обід щодня може бути шкідливою звичкою для вашого здоров’я та банківського рахунку. Якщо ви збираєтеся готувати вечерю, ви можете подвоїтись і залишити трохи залишку на обід. До того ж, коли вам не доводиться чекати в напружених ланчів, ви можете використати цей додатковий час для прогулянки після обіду з деякими колегами!

Щоб зробити ваш домашній обід особливим, зробіть одноразову покупку хороших контейнерів для обіду та веселого мішка для обіду. (Якщо залишки вам здаються нудними, перегляньте наш Посібник із перенастановлення залишків, щоб дізнатись про креативні способи перетворення залишків у нові та захоплюючі страви.)

3. Готуйте більше вегетаріанських страв

Тваринні білки, безумовно, дорожчі за вегетаріанські. Знайдіть невелику купку вегетаріанських рецептів, де використовуються квасоля, сочевиця, тофу та цільні зерна, які сподобається всій родині, і ви обов’язково побачите економію на своєму продуктовому рахунку. До того ж, їсти більше вегетаріанської їжі просто краще для навколишнього середовища, оскільки вирощування тварин вимагає великих ресурсів і виробляє парникові гази.

Докладніші поради щодо того, як готувати і харчуватися здорово за бюджетом, дивіться у нашій серії „Приготування їжі за бюджетом”.

Незалежно від того, чи ваша мета - заощадити гроші або перестати витрачати стільки їжі (або обох!), Спробуйте наш безкоштовний 7-денний планувальник їжі - чудовий спосіб почати.

Якщо ви хочете відчути потужність планування їжі щотижня, перевірте наш сервісний план харчування, який надає вам безліч функцій та інструментів всього за 6 - 8 доларів на місяць! Крім того, ви можете отримати ще 3 плани обіду безкоштовно, зареєструвавшись в обліковому записі «Тест смаку».

Якщо ви згодні з тим, що планування їжі може допомогти іншим заощадити гроші та харчуватися здоровіше, поділіться цим повідомленням із друзями та родиною, написавши твіт у Twitter або поділившись у Facebook!

7 днів сніданку, обіду та вечері

Цей допис у блозі було опубліковано у березні 2015 року та оновлено новими корисними ресурсами.

Деякі з наведених вище посилань є партнерськими посиланнями Amazon, що означає, що ми заробляємо невеликий відсоток від цих продажів. Ми використовуємо цей афілійований дохід для підтримки подальшого зростання Cook Smarts. Дякую!