7-денний план дієти для плоского живота

Жир на животі часто є нашим найбільшим занепокоєнням, і це не завжди стосується накопичення жиру. Затримка води, вживання зайвої жирної та солоної їжі, відсутність фізичних вправ та незбалансована дієта - все це призводить до здуття живота, і це, безумовно, не допомагає, якщо ви плануєте одягнути сукню, що обіймає тіло. Якщо ви хочете отримати плоский живіт за 7 днів, ось супер ефективний 7-денний план дієти. Якщо ви будете дотримуватися цього протягом тижня, здуття живота зникне, і ви будете хизуватися красивим плоским животиком.

День 1:

Сніданок: Приготуйте гарний великий омлет з 2-3 яєчних білків, чашкою болгарського перцю та рукою, повною шпинату. Прийміть це за чашкою зеленого чаю.
Обід: Прийміть миску з листовим салатом з куркою або рибою. Додайте в салат багато зелені. Додайте заправку з лимонно-гірчичного соусу та оливкової олії. Прийміть це з маленькою мискою йогурту
Вечеря: Зробіть миску з сочевичним супом. Для приготування супу використовуйте будь-який дал, і ви можете додати до нього стручковий перець та моркву, щоб покращити смак.

День 2:

Сніданок: Вживайте вівсяну або дієтичну мюслі з фруктами та горіхами. Не додавати в нього молоко. Ви можете або з водою, або з домашнім фруктовим соком.
Обід: Закусіть креветками на грилі зі салатом зі шпинату та помідором на грилі.
Вечеря: Смажте на грилі 100 грам курки і приготуйте її чашкою брокколі на грилі.

День 3:

Сніданок: Яєчню (2 білки, один жовток) з помідорами та квасолею
Обід: Запечіть філе риби і покладіть рибу із зеленим салатом
Вечеря: Їжте обсмажену курячу грудку (100 г) із зеленню. Смажте курячу грудку на оливковій олії)

День 4:

Сніданок: Снідайте смузі. Для приготування смузі можна використовувати шпинат/капусту та банан. За бажанням ви можете додати ложку білкового порошку.
Обід: На сніданок приготуйте зелений салат з двома яєчними білками. Прийміть це за допомогою чашки пахта або йогурту.
Вечеря: 100-200 г стейка з курки/яловичини/свинини з відвареним горошком та брокколі

День 5:

Сніданок: Приготуйте трохи манки або лободи з овочами. Прийміть це за чашкою зеленого чаю.
Обід: Зробіть велику миску з фруктовим та овочевим салатом. Додайте до нього шпинат, гриб, гранат, огірок, моркву, помідор і паросток. Прийміть це за допомогою чашки пахти.
Вечеря: Зробіть велику миску супу з овочами. Додайте до нього трохи грибів/сої. Приправте це сіллю і перцем і приготуйте на вечерю.

День 6

Сніданок: Їжте трохи копченої риби на сніданок з вареним шпинатом
Обід: Відваріть трохи курки та овочів. Прийміть це із запеченою солодкою картоплею та склянкою кокосової води
Вечеря: Приготуйте макарони з цільної пшениці з овочами та паніром/тофу. Випийте це зі склянкою кокосової води

День 7

Сніданок: Зробіть омлети з куркою/беконом та шпинатом. Приймайте це із зеленим чаєм.
Обід: Зробіть миску із зеленими салатами з додаванням паніру та тофу. Прийміть це з кокосовим молоком.
Вечеря: Приготуйте прозорий суп з грибами, овочами та куркою. Поласуйте останнім прийомом їжі за тиждень.
Після закінчення 7 днів здуття живота зникне. Вам сподобається бачити плоский живіт без жодної маси. Ви також почуватиметесь бадьорими. Оскільки це коротка дієта, не приймайте між ними обманних страв. Не додавати цукор і не їсти оброблену їжу. Ви можете спробувати цю дієту як швидке вирішення на випадок надзвичайних ситуацій. Але не робіть це звичайною дієтою, оскільки ви можете ослабнути.