7-денне меню Світ для схуднення: День сьомий

Сніданок, обід та вечеря - все накрито - разом із закусками та вегетаріанськими стравами

Блейк Велтон
05:00, 21 січня 2016 р. Оновлено 14:21, 15 січня 2016 р

Новий рік - це завжди хороший привід для того, щоб прийти у форму і вести здоровий спосіб життя у британській організації для схуднення Slimming World, яка пропонує кілька смачних страв, щоб допомогти скинути кілограми, не голодуючи.

Їх 7-денний план меню пропонує безліч альтернатив як Безкоштовних продуктів (тих, якими можна насолоджуватися вільно без необхідності зважувати чи вимірювати), так і Здоровими добавками (розробленими для того, щоб дати організму всі необхідні вітаміни, мінерали та клітковину).

Меню "Дня сьомого" подано нижче, а безкоштовна їжа показана в сміливий та здоровий додатковий вибір, позначений курсивом .

Невегетаріанський

Сир на тості

Візьміть 2 скибочки хліба з 400г хліба з цільнозернового борошна, зверху залийте чеддером зі зниженим вмістом жиру і смажте на грилі, поки сир трохи не бульбашає і не підрум’яниться. Зверху додайте кілька крапель Вустерширський соус якщо вам подобається.

Традиційне недільне смаження

Якщо ви їсте на вулиці або вдома, божеволієте від м'яса та овочів - заправтеся в необмежену пісну індичка, яловичина, баранина, свинина або курка і насолоджуйтесь сумішшю морква, швед, брокколі, капуста та молода картопля . Використовуйте свої Syns, щоб додати йоркширський пудинг (3 Syns) і задушіть цілу партію в чудовій м’ясистій підливі (4 рівні столові ложки з м’ясним соком - 3 Syns).

Кіш без кірки

Насолоджуйтесь великим шматочком кіш - за бажанням додайте залишки м’яса з недільного смаженого для додаткової текстури та наповнення.

Закуски: де завгодно, коли завгодно і скільки завгодно!

Суміш розморожена змішані літні фрукти до знежирений запах frais або подрібніть в мисці банани та яблука і вилийте Йогурт Мюллерлайт.

Вегетаріанська

Світ для схуднення Яйце та солдати.

Варені яйця 'n' солдатів

Найчитаніші

Візьміть 2 скибочки хліба з 400г хліба з непросіяного борошна, підсмажте і наріжте соломкою. Занурте в ідеально зварені яйця (доведіть каструлю з водою до кипіння, додайте свою яйця і виміряйте час рівно 4½ хвилини) і запийте 150 мл склянкою свіжовичавленого апельсинового соку (3½ Syns).

Вершкові макарони випікати

Смажити червона цибуля, часник і гриб у низькокалорійний масляний спрей (менше однієї калорії на спрей), додайте пасата з базилік, нагріти і розтопити в 6 надлегких сміховистих коров’ячих трикутниках. Перемішайте у великій кількості приготовленого макарони і випікати в духовці при 190 ° C/газ 5 протягом 20 хвилин.

Багатий сосисок і запіканка з квасолі

Запіканка, упакована ковбасками Кворн, боби канелоні і гарбуз влаштувати справді ситну вечерю.

Закуски: де завгодно, коли завгодно і скільки завгодно!

Суміш розморожена змішані літні фрукти до знежиреного корму або для розігріваючого пуду, подрібніть банани в миску і перелити 3 столові ложки заварного крему з низьким вмістом жиру це було дуже обережно нагріте в мікрохвильовці.

Для отримання додаткової інформації про організацію та вашу місцеву групу відвідайте веб-сайт Світу для схуднення.