7-денна дієта на основі огірків, яка допомагає схуднути до 13 фунтів

дієта

Ви любите огірки? Це добре для вас! Огірок - це смачний, низькокалорійний овоч, який допоможе вам легко схуднути. Один середній огірок містить двадцять калорій, що дуже добре для схуднення.

Додаток BetterMe допомагає жінкам з легкістю та ефективністю досягати своїх цілей, допомагаючи вибирати правильний план харчування та ефективні тренування. Почніть використовувати наш додаток, і ви побачите хороші результати за короткий час.

Огіркова дієта - це популярна дієта для схуднення, яка може допомогти вам швидко скинути зайву вагу. Але не хвилюйтеся, хоча дієта називається огірковою дієтою, протягом тижня не потрібно їсти лише огірки. Ця дієта поживна та збалансована, оскільки наповнить ваше тіло всіма необхідними вітамінами та мінералами.

У цій статті ми розповімо вам про плюси та мінуси цієї дієти, пояснимо, які продукти можна, а що не можна їсти, і дамо вам меню на один тиждень, а меню на три дні. Ти зацікавлений? Прокрутіть вниз, щоб прочитати цю статтю прямо зараз.

Триденна огіркова дієта

Ви можете їсти огірки в будь-який час, коли відчуваєте голод. І не забувайте пити більше води. Ви рекомендували споживання води в кількості 1,5 літра води на день. Для досягнення чудових помітних результатів вам слід займатися щонайменше тридцять хвилин на день.

День 1

  • Сніданок: два яйця з помідорами та зеленню.
  • Перекус: два огірки.
  • Обід: салат з огірків з капустою, лимонним соком та оливковою олією.
  • Перекус: два огірки.
  • Вечеря: чашка нежирного йогурту, один ківі.

2 день

  • Сніданок: шпинат, огірок, яблучний смузі.
  • Перекус: два огірки.
  • Обід: два скибочки сиру, один апельсин та один огірок.
  • Перекус: два огірки.
  • Вечеря: салат з огірків з помідорами, оливками та оливковою олією.

День 3

  • Сніданок: чашка чорниці та один білковий батончик.
  • Перекус: два огірки.
  • Обід: салат з огірків із солодким перцем та помідорами.
  • Перекус: два огірки.
  • Вечеря: одна морква і чашка сиру.
Кредит: Pixabay

Тижнева огіркова дієта

День 1

  • Сніданок: скибочку цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та огірка.
  • Перекус: чашка подрібнених огірків з одним яйцем.
  • Обід: лосось на грилі з лимонним соком та огірковим салатом.
  • Перекус: один апельсин.
  • Вечеря: салат з огірків та гороху.

2 день

  • Сніданок: ананасовий смузі.
  • Перекус: два огірки з хумусом.
  • Обід: смажена свинина та маринований огірковий бутерброд.
  • Перекус: два огірки з півсклянки тунця.
  • Вечеря: овочевий салат з брокколі, зеленою квасолею, помідорами, огірками та оливковою олією.

Знизити кілограми на десятки, не пробившись через віджимач, - це мрія всіх людей про втрату ваги. Але що, якби ми сказали вам, що програма BetterMe може це зробити? Будьте в первозданній формі завдяки нашим тренувальним тренуванням, смачним рецептам, що економлять бюджет, та викликам перетворення тіла за допомогою нашого додатка!

День 3

  • Сніданок: шпинат, огірок, яблучний коктейль.
  • Перекус: чашка подрібнених огірків з насінням льону.
  • Обід: обсмажений лосось із ізраїльським салатом з огірків кус-кус.
  • Перекус: одне велике зелене яблуко.
  • Вечеря: Куряче печене коріандр з нутом та салатом з авокадо.
Кредит: Pixabay

День 4

  • Сніданок: скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та огірка.
  • Перекус: три огірки.
  • Обід: коричневий рис з куркою та огірками.
  • Перекус: один банан.
  • Вечеря: гострий стейк із спідниці з огірків із салатом з огірків.

День 5

  • Сніданок: домашня гранола з вишнею, чорницею та грецьким йогуртом.
  • Перекус: два огірки.
  • Обід: овочевий салат з помідорами, огірками, оливками та сиром фета.
  • Перекус: медова роса, огірок та м’ятний напій.
  • Вечеря: салат з огірків та обвугленої цибулі.
Кредит: Pixabay

День 6

  • Сніданок: шпинат, огірок, яблучний смузі.
  • Перекус: два огірки.
  • Обід: коржі з квасолею фава, огірками та бурратою.
  • Перекус: огірковий райта з чорною гірчицею та кінзою.
  • Вечеря: пікантний салат з персиків та огірків.

День 7

  • Сніданок: домашня гранола з медом, ягодами троянди та грецьким йогуртом.
  • Перекус: два огірки.
  • Обід: хрусткий і хрусткий курячий салат з огірками та морквою.
  • Перекус: два огірки з хумусом.
  • Вечеря: овочевий салат з брокколі, зеленою квасолею, помідорами, огірками та оливковою олією.
Кредит: Pixabay

Як довго слід дотримуватися цієї дієти?

Ви можете дотримуватися цієї дієти протягом трьох, семи або чотирнадцяти днів, залежно від того, скільки зайвих кілограмів вам потрібно скинути. Якщо вам потрібно схуднути лише на два кілограми, ви можете дотримуватися огіркової дієти протягом трьох днів. Якщо вам потрібно схуднути на п’ять фунтів, ви можете стежити за цим протягом тижня. І якщо вам потрібно схуднути більше п’яти кілограмів, ви можете дотримуватися огіркової дієти протягом чотирнадцяти днів. Просто обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати дієту (3).

Плюси і мінуси огіркової дієти

Переваги

  • Це може допомогти вам швидко схуднути.
  • Влітку цей овоч дуже дешевий, тому ця дієта може допомогти вам заощадити трохи грошей.
  • Це може допомогти вам поліпшити травлення (2).

Недоліки

  • Меню дієти не можна назвати здоровим. Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти більше трьох днів, вам потрібно приймати додаткові вітаміни для запобігання авітамінозу (1).
  • Ця дієта може бути досить дорогою в зимовий сезон. Тож краще використовувати цей метод схуднення влітку.
  • Ця дієта є низькокалорійною, тому ви можете постійно відчувати голод.

Чи вважаєте ви, що одного плану дієти недостатньо? Ви абсолютно праві! Зробіть виклик і спробуйте це 20-хвилинне тренування для всього тіла вдома, щоб отримати схоплене тіло.

ЗАМОВЛЕННЯ:

Ця стаття призначена лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Це не є заміною професійної поради чи допомоги, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення будь-якого типу. Будь-які дії, які ви вживаєте щодо інформації, представленої в цій статті, суворо на свій страх і ризик!

ДЖЕРЕЛА:

  1. Жиророзчинні вітаміни: клінічні показання та сучасні проблеми хроматографічного вимірювання. (2016, ncbi.nlm.nih.gov);
  2. Користь огірка для здоров’я (n. D., Medicalnewstoday.com)
  3. Чому лікарі рекомендують повільний темп схуднення? Що поганого у швидкій втраті ваги? (2020, mayoclinic.org)

Олівія Джонсон

Олівія - пристрасна письменниця та розумна коректорка, яка пишається своєю здатністю перетворювати важко засвоювану інформацію в приємне читання. Вона є книжковим хробаком, учасником вечірки, ентузіастом медитації та фітнесу та чемпіонкою за здоровий спосіб життя - все в одному. Розбір дієтичних примх, розвінчання давно встановлених міфів про схуднення та забезпечення якісного змісту, підкріпленого наукою, є її головним пріоритетом. Працюючи над твором, Олівія налаштовується на власний досвід схуднення методом спроб і помилок, який допомагає їй пройти безлад при проведенні великих досліджень. Її нестримний ентузіазм переливається на її творчість і спонукає читачів переслідувати весь свій потенціал.

Радісний Павло

Jovial з Дубаю і є головним інструктором EMS/менеджером з фітнесу/консультантом з питань харчування у фітнесі REMS. Він сертифікований Інститутом фітнесу Gold’s Gym Fitness і зареєстрований як інструктор з тренажерних залів.
Jovial спеціалізується на навчанні HIIT, реабілітації/відновленні травм, міцності та кондиціонування, кікбоксингу, тренуванні з обтяженням тіла та силових тренінгах, і сам практикує кожну дисципліну. Його підхід полягає у тому, щоб зосередитись на вдосконаленні способу життя своїх клієнтів, мотивуючи їх та подаючи приклад.