7 найкращих дегустаційних протеїнових коктейлів 2020 року, на думку дієтолога

Доповніть свій раціон одним із цих смачних та ефективних варіантів

Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, є старшим редактором з питань охорони здоров’я компанії Verywell, зареєстрованим дієтологом та опублікованим автором.

Емілі - перевірка фактів, редакторка та письменниця, яка має досвід у галузі психології, здоров’я та змісту життя.

Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про наш огляд тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.

Готові до вживання протеїнові коктейлі та високоякісні білкові порошки є зручним варіантом для збільшення споживання їжі, особливо для людей, які завжди в русі. Пошук чудового варіанту дегустації може бути складним завданням, оскільки багато білкових коктейлів та порошків на ринку містять тонни доданого цукру, штучних добавок або небажаних гідрованих олій. Важливо перевірити етикетку, щоб точно знати, що міститься у вашому протеїновому коктейлі.

У дні, коли ви не можете споживати збалансовану їжу або закуску, можливо, ви захочете попити протеїновий коктейль - попередньо змішаний або змішаний з вашим улюбленим рецептом смузі - для покращення енергії та посилення ситості. Тим не менш, найкраще думати про них як про резерв, коли ви обмежені часом і здоровими варіантами, а не щоденною добавкою або заміною їжі.

Ось наші найкращі вибір протеїнових коктейлів з найкращим смаком.

Найкраще: OWYN Тільки те, що вам потрібно, 100% вегетаріанський білок на рослинній основі струшує холодну каву

Знайти білковий коктейль, який смакує без надмірних калорій або підсолоджувачів, може бути складним завданням. Білкові коктейлі на рослинній основі OWYN - це варіант з низьким вмістом цукру, лише 4 г цукру та колосальні 20 г білка. OWYN, скорочення від Only What You Need, поєднує в собі гороховий білок, органічний білок насіння гарбуза та органічне лляне масло, щоб створити власну суміш білків. Цей готовий до вживання протеїновий коктейль є сертифікованим на 100 відсотків веганським і не вимагає охолодження перед тим, як його відкрити, тому чудово брати на роботу, під час піших прогулянок або де завгодно, коли вам потрібно заправитись по дорозі.

Неймовірно універсальний напій бере найкращий вибір завдяки чистим інгредієнтам та вишуканим ароматам, які подобаються широкому колу людей - від веганів до всеїдних, а також скрізь між ними. Він поставляється в чотирьох смачних смаках, включаючи шоколад, печиво N Cream, полуничний банан та ваніль. Якщо у вас алергія, OWYN, ймовірно, безпечний і для вас, оскільки не містить глютену, не містить молочних продуктів, не містить яєць, не містить сої та не містить горіхів у деревах.

Найкращий бюджет: Sunwarrior Classic Vegan Sprouted Brown Rice Protein Powder

Білковий напій із чудовим смаком не повинен коштувати цілого багатства, але якщо ви хочете наростити м’язи та швидше відновитись, можливо, ви відчуєте тиск, щоб зіпсувати пристойну частину змін для дорогого попередньо змішаного білкового напою. Щоб отримати найкращий удар, подумайте про вибір смачного білкового порошку, який може створити кілька порцій.

Класичний протеїн Sunwarrior - це чистий і простий органічний порошок білкового коричневого рису, що складається лише з п’яти інгредієнтів: коричневого рису, аромату ванілі, камеді гуару, екстракту стевії та старовинної морської солі. Одна совка забезпечує 20 грамів білка зі 100 калоріями та нульовим додаванням цукру. Порошок на рослинній основі добре поєднується з вашим улюбленим напоєм і має три смачні смаки, включаючи ваніль, шоколад та натуральний.

Найкраща ваніль: Шоколад для харчових коктейлів Vega Protein

З кремовим ванільним смаком, надзвичайно чистим переліком інгредієнтів та вражаючою статистикою харчування Vegan Protein's Ready to Drink Vegan Protein Shake займає перше місце серед ванільних білкових напоїв. Виготовлена з справжніх рослинних харчових інгредієнтів, компанія Vega прагне забезпечити чудовий продукт без штучних ароматизаторів, барвників та консервантів. Сертифікований веганський коктейль пропонує 20 г білка з суміші органічного білка гороху, насіння соняшнику та гарбузового насіння.

Кожна готова до використання пляшка містить 170 калорій, лише 7 грамів цукру. Ви також отримаєте 25 відсотків вашої добової норми восьми основних вітамінів і мінералів у кожній порції, усі вони отримані з овочів, зелені та рослинних білків. Зручна упаковка з чотирма також має шоколадний смак, і чудово зберігати в холодильнику, перш ніж брати з собою в дорогу. Для алергіків напій не містить молочних продуктів, сої та глютену.

Найкращий шоколад: Шоколад з порошком сироваткової протеїнової сировини, сертифікований Garden of Life

Шоколад - один із найпопулярніших ароматів протеїнового коктейлю. Насичений смак робить ваш коктейль привабливішим і допомагає вам виправити шоколад без зайвого цукру, калорій і жиру звичайного шоколаду. Кожен виробник білкового порошку прагне вдосконалити свій шоколадний смак, і Garden of Life став сильним суперником у створенні ідеального шоколадного білка.

Бренд використовує сертифікований органічний какао для справедливої торгівлі, щоб створити насичений смак шоколаду. Маючи чудовий смак та бездоганну статистику поживних речовин, найкращий вибір - сертифікований USDA Organic від Garden of Life (без rBST та rBGH), який не перевіряє ГМО. Порошок молочної сироватки забезпечує достатню кількість білка, крім BCAA та пробіотиків, для хорошого співвідношення. Порошок легко змішати з улюбленим напоєм, щоб створити поблажливий, шоколадний, багатий білком коктейль.

Сироватка «Сад життя» отримується від корів, що вирощуються на пасовищах, що годуються травою, та має сертифікат американської гуманності. Кожна порція забезпечує 21 грам білка, 2 грами цукру, 120 калорій і 4,7 грама BCAA. Продукт також містить 2 мільярди КУО пробіотиків і поставляється в чотирьох додаткових ароматах, включаючи шоколадне арахісове масло, злегка солодкий, полуничний та ванільний.

Найкраще без лактози: рослинні протеїнові коктейлі Koia, готові до вживання, ванільні боби

Якщо молочні продукти будь-яким чином викликають у вас дискомфорт, можливо, вам варто витратити час, щоб спробувати протеїновий коктейль без лактози. Таким чином, ви можете отримати виправлення білка без незручних побічних ефектів. Виготовлений з мигдалю та унікальної суміші коричневого рису, гороху та білка нуту, Koia Protein - це вершковий готовий до вживання напій, який на 100 відсотків не містить лактози та глютену.

Кожен напій на 12 унцій забезпечує 18 грамів рослинного білка лише з 4 грамами цукру. Завдяки 190 калорій, наповненим харчуванням, напій ідеально підходить як сніданок у дорозі, швидкий перекус або напій після тренування.

Зверніть увагу, що білок Koia швидко псується і потребує охолодження. Універсальний продукт смачний сам по собі, але також добре працює як альтернатива кавовим вершкам або як основа для смузі. Він також є веганським, кошерним, не містить ГМО та не містить сої.

Найкращий з низьким вмістом цукру: напої з високим вмістом білка ICONIC Ванільне зерно

Типові попередньо виготовлені та порошкові білкові напої містять тонни доданого цукру або штучних підсолоджувачів, що турбують живіт. Білковий напій із ванільної квасолі в траві містить вражаюче низькі 3 грами цукру на пляшку і підсолоджується сумішшю агави, плодів монаха та стевії. Він поставляється в п’яти смаках, включаючи кафе Au Lait, шоколадний трюфель, кокосову мачу, золоте молоко та боби ванілі.

Пляшку без вмісту BPA легко кинути у свою сумку для швидкої та ситної закуски під час бігу. Кожен напій містить 20 грам молочного білка, що годується травою, з 4 грамами клітковини, 130 калорій і лише 4 грами вуглеводів. Продукти, що вирощуються на стійкому вирощуванні, не містять лактози, глютену, сої, ГМО та карагенану.

Найкращий без стевії: органічний білковий коктейль ALOHA з морською сіллю шоколадної олії MCT

Шукаючи чудовий на смак білковий напій, ви можете помітити, що багато напоїв використовують стевію як альтернативу більш обробленим штучним підсолоджувачам. Хоча стевія є кращим вибором, ніж підсолоджувачі, такі як сукралоза, деякі люди відчувають побічні ефекти, такі як здуття живота, гази або нудота, коли споживають її. Чудовою альтернативою є фрукт-чернець, який також підсолоджує продукти без зайвого цукру і калорій. Білковий напій ALOHA використовує як органічний кокосовий цукор, так і фрукти-монахи, щоб створити смачно солодкий веганський напій, що містить 18 грамів рослинного білка та органічну олію MCT з кокосового горіха.

Виготовлений із суміші органічних білків гороху та коричневого рису, напій на рослинній основі забезпечує легкозасвоюваний білок, який додасть вам додаткового пожвавлення. Він поставляється у трьох гідних смаку смаках, включаючи кокос, морську сіль з шоколадом та ваніль. Органічний напій UDSA також не містить глютену, сої та молочних продуктів.

Остаточний вердикт

Готові до вживання білкові коктейлі OWYN - найкращий вибір із точки зору смаку, поживності та зручності. Якщо ви шукаєте щось менш дороге та у вигляді порошку, Sunwarrior Classic Protein поставляється в різноманітних чудових смаках і добре поєднується з вашим улюбленим напоєм.

На що слід звернути увагу при смачному протеїновому коктейлі

Смак: Білкові коктейлі та порошки мають різноманітний аромат: від шоколаду та ванілі до золотистої молочки та банана. Залежно від інгредієнтів, деякі можуть мати більш крейдяний або штучний смак, ніж інші, навіть якщо підсолоджувач технічно на рослинній основі. Завжди намагайтеся вибирати продукт з натуральним ароматом і без штучних інгредієнтів.

Тип: Білкові коктейлі, попередньо виготовлені та порошкоподібні, можуть надходити з різних джерел білка тваринного та рослинного походження, включаючи сироватку, горох, коричневий рис та коноплі. Залежно від ваших цілей, розгляньте можливість вибору продукту, що містить найкращий білок, щоб задовольнити ваші потреби. Наприклад, сироватка є найкращим вибором для спортсменів, тоді як горох і коноплі - чудовий вибір для веганів або тих, хто не може терпіти молочні продукти.

Розподіл макроелементів: Одне із закликів білкового коктейлю полягає в тому, що до нього часто входять інші компоненти, крім білка. Шукайте порошки, які також мають баланс вуглеводів, жиру та клітковини. Намагайтеся уникати продуктів з додаванням цукру. Подумайте про вибір шейку, який містить додаткові корисні інгредієнти, включаючи додану зелень, BCAA, травні ферменти або пробіотики.

Що говорять експерти

"Чудова закуска поєднує в собі мікс вуглеводів для отримання енергії та білків, щоб ви були ситі. У ідеальному світі такою комбінацією будуть горіхи, яблуко або грецький йогурт і фрукти. Реальність часом полягає в тому, що вам потрібно швидко і просто альтернатива, як готовий до вживання напій на рослинній основі, або просто білковий порошок на основі пептиду або амінокислоти, змішаний з будь-яким напоєм, який у вас є під рукою ". - Лорен Коен, МС, РД, ЛДН

Чому довіряти Verywell Fit

Особиста нотатка про мої рекомендації, написана вище. Як дієтолог, я обережно рекомендую добавки, включаючи білкові напої та порошки. Я проводив роки волонтерством, стажуванням та роботою в клінічних умовах, де пацієнтам рекомендували різні білкові добавки, готові до вживання, щоб збільшити споживання білка та калорій.

Багато з цих добавок містять такі інгредієнти, як кукурудзяний мальтодекстрин, рослинні олії та ізолят соєвого білка, і я мав проблеми з етичною рекомендацією цих білкових добавок. Однак сьогодні на ринку є безліч чудових варіантів білкових напоїв, як показано наведеними вище продуктами.

Я вважаю, що готові до вживання напої та порошкові білкові добавки в підсумку складаються перевіреними брендами, які я відчував би комфортно, рекомендуючи своїм клієнтам, друзям та родині. Добавки вищі за якістю та смаком у порівнянні з типовими білковими напоями на ринку. —Eliza Savage, MS, RD, CDN