"Як я втратив 13 кг за 8 тижнів": переможниця змагань F45 ділиться тим, що дізналася

Звичайно, не існує універсального підходу для схуднення, але також не можна заперечувати, що восьмитижневий виклик F45 дає деякі вражаючі результати до та після.

9Honey наздогнав попередню переможницю культового конкурсу Джасінду Суссан, 39, яка втратила неймовірні 13,2 кг. Із початковою вагою 67,6 кг за вісім тижнів їй вдалося зіткнутися до худих 54,4 кг, і її неймовірна трансформація тіла говорить сама за себе.

Вікторіанська мама-двоє дітей сказала 9Honey, що вона любила вирушати в подорож зі своєю новою "придатною сім'єю", але найкращою частиною були результати.

"До виклику я справді не могла собі уявити, як мати, коли-небудь бути такою здоровою, здоровою і бігати так швидко", - сказала вона.

"Я розбив усі свої цілі і зараз пишу цілі для наступного виклику".

Хочете скинути кілька фунтів або взяти на себе виклик F45? Тут Соусан ділиться своїми виграшними порадами щодо схуднення.

Додавайте візуальні нагадування скрізь

Знаючи, наскільки легко втратити фокус або піддатися іншим відволікаючим факторам, Сусан вжила спеціальних запобіжних заходів, щоб забезпечити їй постійні нагадування в обличчі, щоб тримати цілі на шляху.

"У мене був журнал F45 поруч із ліжком, на дзеркалі у ванній був записаний щотижневий прогрес схуднення, меню було на кухонній лавці", - сказала вона.

Цей підхід до пошуку мотивації поширився навіть на канали її соціальних мереж.

"Я стежив за всіма F45 та фітнесом в Instagram та Facebook".

Спочатку виділіть додатковий час для приготування їжі

Будучи зайнятою мамою і дружиною, Соуссан вважав, що приготування їжі є одним із найвимогливіших аспектів виклику, але сказав, що інвестування зайвого часу спочатку в основному окупилося.

"Кулінарія - не одна з моїх найвищих навичок, тому для мене це зайняло багато часу. Приготування їжі" Fit ", їжі моїх дітей та [приготування їжі] для мого чоловіка [який] був на Кето.

"Приготування їжі та приготування їжі ставало простішим щотижня. Тепер я можу приготувати близько 100 різних рецептів з куркою, і тепер я можу приготувати швидкий здоровий обід, не дотримуючись рецепта".

Зробіть казкових приятелів

Чим більше друзів у вас підтримає фітнес-подорож і змусить вас відповідати за відвідування сесій, тим краще, на думку Соусана.

"Тренуйтеся з ними, порівнюйте цілі завдань, діліться своїми невдачами та перемогами", - сказала вона

"Допоможіть своїм друзям, підштовхніть їх до ще одного повторення, дайте їм більші ваги, поділіться своїми ідеями, порадами та ярликами для приготування їжі".

Ходити скрізь

Вам не потрібно піднімати тяжкості або робити спітнілі тренування HIIT, щоб відбілити талію - це може бути просто, як користуватися кожною можливістю прогулятися.

"Пройдіться скрізь - до поїзда, до магазинів, до F45, в нікуди і назад", - сказав Сусан.

Її особиста улюблениця?

"Робіть кола, поки ваш партнер укладає дітей спати".

Якщо вам нудно нудно, Соусан пропонує прослухати подкаст або розгромити енергетичну прогулянку за допомогою чудового металевого списку відтворення.

Побалуйте себе, але не їжею

Дієта, очевидно, є такою ключовою частиною будь-якої трансформації тіла, тому Суссан пропонує знайти способи винагородити ваші зусилля, які не передбачають жирної їжі.

"Я розбила свою мету в середині сканування, тому винагородила себе новим взуттям - звичайно, кросівками", - сказала вона.

Ключовим є розуміння того, що це не назавжди, і дотримуватися програми якомога ретельніше, сказав Соусан.

"Дотримуйтесь плану, дотримуйтесь його точно - або якомога ближче. Постарайтеся не возитися з ним, оскільки він справді працює, і це всього 56 днів. Відлік днів теж допоміг".