7 оздоровчих хаків для ледачих людей

Я вважаю себе здоровою людиною, але я точно лінивий. Звичайно, я працюю і витрачаю час на читання ярликів, коли купую продукти, але коли справа стосується оздоровчих практик, я завжди шукаю простий вихід. Якщо дивлячись, як ютубери змішують і сокують свої чудово свіжі ранкові смузі та розливають їх у баночки для каменярів, ви теж переживаєте (це ще ні у кого немає часу), ця публікація для вас. Ось кілька простих оздоровчих заходів для ледачих здорових людей.

1. Найпростіший спосіб збалансувати рН

Пити лимонну воду протягом дня - одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб підщелачити або нейтралізувати кислоту в організмі. Незважаючи на те, що лимони самі по собі не є лужними, вони мають низький вміст цукру та високий вміст лужних мінералів, надаючи підщелачуючий ефект на організм. Лимонна кислота лимона підвищує здатність вашого організму природним шляхом виводити токсини з вашого організму. Також доведено, що вживання лимонної води допомагає травленню.

Я показав вам це в Instagram, але ось воно знову. Наріжте половину лимона і соком у велику склянку або пляшку з водою (принаймні 8 унцій). Після віджимання залийте решту лимона у склянку. Наповніть склянку теплою водою або кімнатною температурою для легкої цілодобової лимонної води.

2. Найпростіший спосіб Детокс/ретокс

Я не прихильник сокових або сокових дієт, головним чином тому, що вживання фруктів у цілому дає вищу щільність поживних речовин. Якщо ви хочете «очистити» своє тіло, але не хочете витратити 10 доларів на «свіжий» сік або пройти проект соковижималки, є надзвичайно просте рішення. З’їжте цілий плід. Клітковина, що міститься у цілому фрукті чи овочі, недоступна в соку. Клітковина мешкає в м’якоті та шкірі, що виділяється під час сокоруху.

Купуйте селеру, мийте селеру (або ні), жуйте селеру.

Бонусні варіанти занурення: арахісове масло, хумус, гуакамоле ...

3. Найпростіший спосіб розпочати ранок здоровим

Існують сотні аргументів про те, чи є сніданок важливим для здорової ваги/метаболізму і яким найкращим часом слід їсти після пробудження. Деякі сперечаються протягом 30 хвилин до 1 години, тоді як інші стверджують, що ви можете пропустити все це разом. Все, що я знаю, це те, що відсутність їжі протягом 45 хвилин після пробудження для мене призводить до неправильного вибору їжі, надзвичайно дратівливого настрою та надзвичайно низької енергії. Однак мені часто подобається залишатися в ліжку (особливо у вихідні) за комп’ютером у своїй теплій ковдрі. Моє рішення - тримати банан або апельсин біля ліжка. У дні, коли ви не хочете/повинні піднятися з ліжка, ви все ще можете їсти протягом 45 хвилин після пробудження.

Увага: не тримайте біля ліжка такі закусочні, як горіхи або сухарі, це, швидше за все, призведе до нічних закусок.

4. Найпростіший спосіб оновлення

Робити щось корисне для свого тіла, як правило, передбачає дії- тренування, йога, глибоке дихання. Я не гнучкий (пост з’явиться незабаром), тому йога - це не моя ідея оновлення. Однак Віпаріта Карані (ноги вгору на стіні) - це найпростіша і найсвіжіша поза йоги. Це краса полягає в своєму бездіяльність. Поза ноги на стіні, як відомо, допомагає при лімфодренажі, зменшує занепокоєння, полегшує менструальні болі, регулює кров’яний тиск, знімає втомлені ноги і розтягує підколінні сухожилля. Це велика користь, якщо нічого не робити!

Для повного тренування лежачи на килимку спробуйте мою швидке основне тренування.

5. Найпростіший спосіб мати чистий дім

Зніміть взуття, коли заходите у свій будинок. Ви вже зробили свій простір набагато чистішим. Ваше взуття підбирає неприємні бактерії, такі як кишкова паличка та менінгіт. Насправді під час дослідження в Університеті Арізони, яке збирало мікроби з взуття, було виявлено: «Деякі бактерії, виявлені на взутті, включали: кишкову паличку, відому як причину кишкових та сечовивідних шляхів, менінгіту та діарейних захворювань; Пневмонія клебсієли, поширене джерело інфекцій ран і крові, а також пневмонії; і Serratia ficaria, рідкісна причина інфекцій у дихальних шляхах та ранах ". Ще одним переконливим моментом є те, що близько 96 відсотків бактерій E.Coli потрапляли в контакт з каловими речовинами.

6. Найпростіший спосіб поліпшення сексуального здоров’я

Не носіть нижню білизну в ліжко. Я роблю це, і мої сестри вважають це грубим, і тепер ви знаєте, що я теж це роблю. Моя причина полягає в тому, що я просто не хочу носити нічого, що стискає після пітливості в спандекс цілий день. Виявляється, користі навіть більше, ніж я думав. Не носіння нижньої білизни зменшує ріст бактерій, які можуть спричинити сечовий міхур та інші інфекції, такі як ІМП. Якщо вас там завжди закриватимуть, буде збільшуватись вологість - ідеальне середовище для росту дріжджів.

Фотографія: www.sunspel.com