7 овочів, які ви, мабуть, не їсте, але повинні бути ...

Увага любителям м’яса! Недавні дослідження показують, що у вегетаріанців артеріальний тиск нижчий, ніж у тих, хто харчується м’ясом. Але чи означає це, що вам доведеться відмовитись від вихідних у The Salt Lick? Абсолютно не. Те, що ви їсте м’ясо, не означає, що ви також не можете завантажувати смачні овочі. Насправді, продукція покращує ваш білок. Тож розгляньте ці сім багатих на поживні речовини овочів, щоб підтримувати збалансованість дієти та здорове тіло.

чоловіки

Зелень буряків є одним з найбагатших у світі джерел калію. Продукти, багаті калієм, протидіють впливу високого рівня натрію, що призводить до високого кров’яного тиску.

Упакований з вітаміном С, клітковиною, фолатом та потужним фітонутрієнтом анетолом, кріп може зменшити запалення, запобігти раку та потенційно захистити вашу печінку від шкідливих хімічних речовин.

Всього 63 калорії на чашку, зелень комір багаті на вітаміни K, A та E та з високим вмістом антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити окислювальний стрес. Це також може допомогти зменшити рівень холестерину.

Гострий перець завантажуються капсаїцином, сполукою, яка може знижувати артеріальний тиск і спалювати більше калорій, посилюючи обмін речовин.

Повна антиоксидантів, гриби чудово допомагають вам позбавити вас від хвороб. Нові дослідження показали, що вони можуть допомогти зменшити стрибки рівня цукру в крові, покращуючи загальний контроль рівня цукру в крові.

З низьким вмістом калорій - близько 35 на чашку - і з високим вмістом клітковини, заліза та кальцію, баклажани допоможе вам залишатися ситим і підтримувати своє тіло міцним. Цей овоч також містить біофлавоноїди, які можуть допомогти контролювати високий кров'яний тиск і зменшити стрес. Тільки не смажте його! Смажте його на грилі, смажте або запікайте.

Артишоки багаті антиоксидантами, такими як кверцертин, рутин та лютеолін, які пов'язані з безліччю корисних для здоров'я наслідків зменшення форм раку та користі для печінки. За рівнем антиоксидантів овоч посів сьоме місце з 1000.

Якщо у вас є якісь запитання, зв’яжіться з нами та слідкуйте за нами у Facebook та Twitter