7 напоїв, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути

Якщо ви докладаєте зусиль для схуднення, можливо, ви намагаєтесь вимкнути певні продукти зі свого раціону. Яким би строгим не був ваш режим, ви могли відчувати, що щось вас заважає досягти поставлених цілей. Як виявляється, деякі напої, які здаються досить невинними, можуть настільки ж суттєво перешкодити вашим результатам. Ось 7 напоїв, які дієтологи стверджують, що їх слід уникати будь-якою ціною.

Сода

Сода | Ден Кітвуд/Getty Images

Ми всі знаємо, що сода шкідлива для вас. Наталі Ріццо, MS, RD, точно вказала, чому це не дозволить вам схуднути. “Тут немає сюрпризів; сода завантажена непотрібним цукром і калоріями, і це навіть не наповнює вас ", - сказав дієтолог із Нью-Йорка PopSugar .

"Якщо ви п'єте соду під час їжі, ви можете подвоїти калорії вдвічі, залежно від розміру напою. Серйозно кажучи, не варто пити речі тим, хто намагається схуднути. Якщо вам важко відмовитися від содової звички, спробуйте ароматизований сільтер, такий як LaCroix ".

Дієтичні напої

Від дієтичної газованої води до дієтичного холодного чаю вам слід взагалі уникати цього. "На жаль, останні дослідження показують, що штучні підсолоджувачі можуть посилити почуття голоду", - заявив Ріццо. "Зважаючи на це, вживання дієтичної соди може насправді змусити вас переїдати калорії та перешкоджати втраті ваги".

Підсолоджений чай

З огляду на це, ви також не повинні йти в зворотному напрямку щодо чаю. Підсолоджений чай може набрати близько 100 калорій і більше 20 грамів цукру на напій, чого просто не варто. Якщо ви збираєтеся піти чайним маршрутом, спробуйте несолодкий варіант.

Солодкі кавові напої

Холодна кава Starbucks | Кріс Хондрос/Getty Images

Солодкий кавовий напій кілька разів на тиждень від Starbucks може не здатися кінцем світу. Однак Ріццо настійно не рекомендує застосовувати спокусливі варіанти в меню. "Такі речі, як ванільні латте або карамельний маккіато, є найвіддаленішими від кави", - каже вона. «Сиропи, які надають напоям смак, містять більше цукру та калорій, ніж деякі десерти. Якщо ви намагаєтеся схуднути, пропустіть поїздку до Starbucks або виберіть звичайну каву з трохи молока ".

Фруктові коктейлі

Будь-який алкоголь може легко перешкодити вашим зусиллям щодо схуднення. Однак фруктові коктейлі, здається, працюють понаднормово. "Фруктові літні коктейлі, такі як дайкірі, піня-колада, мохіто та сангрія, мають одне спільне: цукор", - зазначив Ріццо.

“На жаль, деякі з них можуть мати стільки ж цукру та калорій, скільки сода. Хоча ви, напевно, п’єте їх рідше соди, вони не вписуються в план схуднення. Пропустіть фруктові напої та вибирайте келих вина або ваш улюблений дух на скелях із трюком ».

Спортивні напої

Спортивні напої можуть бути необхідними після важких тренувань, але в будь-якому іншому випадку їх слід уникати. За словами дієтолога Джилліан Кубали, медичного спеціаліста, лікар, який часто хворіє, “Часто люди п’ють спортивні напої, коли вони дійсно не потрібні”.

Вона сказала PopSugar, "Спортивні напої часто містять велику кількість доданого цукру, що не корисно для здоров'я і може сприяти збільшенню ваги та з часом".

Заздалегідь виготовлені фруктові смузі

Хоча фруктові коктейлі можуть похвалитися перевагами наповнення вас гарною їжею, вони не завжди є такими здоровими, як здаються. "Заздалегідь виготовлені фруктові смузі, що продаються в продуктових та міні-магазинах, зазвичай завантажуються цукром", - зазначає Кубала. "Вживання одного або двох таких коктейлів на день може саботувати ваші зусилля щодо зниження ваги".

Вона додала: “Щоб уникнути цукрового шоку, готуйте собі смузі вдома. Дотримуйтесь однієї чашки фруктів, потім додайте зелень та джерело білка, такий як білковий порошок, і змішайте з несолодким мигдальним молоком, щоб отримати поживну та смачну альтернативу коктейлям, що купуються в магазині ».