Це 7 найгірших напоїв від здуття живота, опускаючи руки

Немає нічого гіршого, ніж почуття роздутості - особливо з, здавалося б, незрозумілих причин. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, дотримуєтесь здорової дієти, дотримуєтесь будь-яких дієтичних обмежень, рекомендованих лікарем, враховуєте свій менструальний цикл і все ще відчуваєте регулярне здуття живота, тоді відчуття дискомфорту у власній шкірі може бути неймовірно неприємним. Якщо це звучить звично, винуватцями можуть бути напої, що викликають здуття живота

"Окрім специфічних напоїв, які викликають здуття живота, є багато причин, чому ви можете здувати з певними напоями, тоді як інші можуть цього не робити", - сказала The/Thirty клінічний дієтолог Саманта Франческині з Nutrition by Sam. "Завжди рекомендується звернутися до клінічного дієтолога або лікаря, якщо ви відчуваєте здуття живота. Роздутий живіт також може свідчити про потенційну лімфатичну проблему або дефіцит ферментів", - додає вона. Нижче знайдіть сім найгірших напоїв для здуття живота, за словами Франческині.

Це ні до чого, але, як зазначає Франческині, "Неважливо, це газована вода, або сода, карбонізація призведе до того, що ви відчуєте роздуття". Так, це навіть означає La Croix. "Бульбашки можуть змусити шлунок тимчасово роздутися, викликаючи здуття живота"

Напої зі штучними підсолоджувачами

Газовані напої без цукру та безалкогольні напої В повинні бути забороненими, якщо здуття живота викликає велике занепокоєння. "Штучні підсолоджувачі не розпізнаються організмом, тому, коли ви всередину їх вживаєте, ваше тіло перетравлюється довше, викликаючи здуття живота", - пояснює вона.

На відміну від загальноприйнятої думки, "напої на основі кофеїну, такі як" кава "та енергетичні напої, можуть перезбудити шлунок і призвести до здуття живота", - говорить Франческіні. Хоча кава може допомогти регулювати вашу систему, вона неймовірно зневоднює і, як правило, важко впливає на шлунок. Спробуйте замість цих альтернатив.

Цей потрапляє у "очевидний" табір, але напої на основі молочних продуктів, такі як коров'яче молоко, можуть засмутити ваш шлунок, навіть якщо ви не переносите лактозу. "Деякі люди чутливі до коров'ячих молочних продуктів, і багато останніх досліджень показали, що нашим організмам стало важче розщеплювати коров'яче молоко, [через] те, як воно переробляється сьогодні". Ось деякі інші переваги відмовлення від безмолочних продуктів.

Напої з високим вмістом натрію

Сіль є одним з найгірших злочинців, коли справа доходить до здуття живота, і напої, такі як V8 або будь-які овочеві соки, наповнюють це. "Коли ми п'ємо занадто багато солі, ми затримуємо воду, а коли затримуємо воду, ми здуваємося", - пояснює вона. "Ще один напій з високим вмістом натріюВ магазинні бульйони. Не забудьте придбати бульйон з низьким вмістом натрію або без натрію і додайте сіль самостійно, - пропонує вона. - Використовуйте у своїх відварах замість кухонної сіль рожеву гімалайську або морську сіль.

"Так само, як натрій, коли ми вживаємо алкоголь, ми затримуємо воду і здуваємося", - пояснює Франческині. "Алкоголь може також напружувати печінку, що [перекладається] на запор, що також призводить до здуття живота". Пшеничне та насичене клейковиною пиво, безсумнівно, є найгіршим злочинцем, але висококисле і зброджене вино також може дратувати кандиду в кишечнику, що призводить до здуття живота. Натомість спробуйте безалкогольний напій.

Хоча свіжовичавлений сік, виготовлений в домашніх умовах, може бути чудовим джерелом фруктів та овочів, фруктовий сік, придбаний у магазині, особливо з концентрату, неймовірно багатий на цукор. "Соки можуть бути здоровою альтернативою, але придбання напоїв у магазині, як апельсиновий сік, може спричинити здуття живота", - пояснює вона. Це пов'язано з тим, що "деякі люди борються за поглинання та переробку певних цукрів, що призводить до здуття живота". В